zoem
2012-03-29, 15:36
Goddag!
Hej första gången jag nu faktiskt blir användare på denna sida vilket är helt otroligt med tanke på vilket rykte den har. Tänkte direkt börja utnyttja den kompetens som helt klart finns här och försöka hjälpa till med det jag kan sedan i andra trådar!
Nu är det så att jag ska deffa, detta har jag gjort förut men itne på det sättet som det ska ske utan snarare med en känsla och nyttigt ätande där jag inte räknat kalorier. Denna gång vill jag dock göra det rätt och jag vill att det ska bli bra. Målet med deffningen är att inte tappa speciellt mycket muskler även om jag självklart är redo på ett visst svinn (får vara ganska stort) samtidigt som jag ska tappa ganska mycket i vikt.
Jag har nu vart inne i flera veckor på olika guider/kalkylatorer för att räkna ut ungefär vart i kaloriintag jag ska lägga mig för att förlora så mycket fett som möjligt samtidigt som musklerna inte tar allt för stort stryk men jag kan inte genom att läsa runt / räkna ut få ett helt fast grepp om hur mycket det faktiskt rör sig om. Det är nämligen en del olika variabler som ska in.
Därför hoppas jag på lite hjälp, allmän rådgivning runt detta och saker jag kan tänka på från er här nu. Detta vore helt fantastiskt om ni kunde ta er tid och hjälpa mig med.
Allmän information om mig (försöker få med allt onödigt till måsten):
183 cm lång
107,8 kilo tung. (Gamla hockeylår men även kraftig överkropp)
Jag skulle säga att jag är väldigt deffad (inte bodybuilding men VÄLDIGT strand-deffad) vid 100 kgs vikt. Dvs 7.8kg (kanske lite mer men tror inte det, vägde mig på "militärvåg" idag) är något som jag gärna vill bli kvitt med.
6 gånger i veckan så gymmar jag (intensivt och tungt), det kommer jag även göra under deff där jag självklart lyfter så tungt jag bara kan. Annars på dagarna gör jag inte speciellt mycket. Jag skulle påstå att jag kanske går ca 3 km / dag
Jag har ingen slutgräns på detta, går inte efter beachen utan vill mest känna på en riktigt härlig deff då jag inte någon gång faktiskt kört hela vägen in i kaklet / räknat kalorier etc.
Så för att sammanfatta. Hur mycket tror ni att jag (tränar 6 ggr vecka) får äta för att uppnå dessa mål (7.8kg) relativt fort (dock inte ett måste) samtidigt som jag inte tappar allt för galet med muskelmassa? Det jag hittils har sett som något medelvärde av alla tester jag gjort är 2400 kalorier. Tycker det låter lågt med tanke på min vikt men må stämma:)
Hur lång tid tror du/ni att det kommer ta och tappa dessa 7.8kg under diet och träning?
Om det finns intresse kommer jag som tack/roligt att lägga ut bilder per vecka på deffen som kommer ske tills de där 7.8kg är helt borta:)
Förstår om ni anser att jag bara kommer som ny medlem och kräver från ingenstans men jag lovar att ge tillbaka i sinom tid när jag känner att jag kan!
All hjälp är fruktansvärt uppskattad! Vore grymt att veta hur jag ska göra!
Mvh Zoem
(edit : kreatin under deff?)
Hej första gången jag nu faktiskt blir användare på denna sida vilket är helt otroligt med tanke på vilket rykte den har. Tänkte direkt börja utnyttja den kompetens som helt klart finns här och försöka hjälpa till med det jag kan sedan i andra trådar!
Nu är det så att jag ska deffa, detta har jag gjort förut men itne på det sättet som det ska ske utan snarare med en känsla och nyttigt ätande där jag inte räknat kalorier. Denna gång vill jag dock göra det rätt och jag vill att det ska bli bra. Målet med deffningen är att inte tappa speciellt mycket muskler även om jag självklart är redo på ett visst svinn (får vara ganska stort) samtidigt som jag ska tappa ganska mycket i vikt.
Jag har nu vart inne i flera veckor på olika guider/kalkylatorer för att räkna ut ungefär vart i kaloriintag jag ska lägga mig för att förlora så mycket fett som möjligt samtidigt som musklerna inte tar allt för stort stryk men jag kan inte genom att läsa runt / räkna ut få ett helt fast grepp om hur mycket det faktiskt rör sig om. Det är nämligen en del olika variabler som ska in.
Därför hoppas jag på lite hjälp, allmän rådgivning runt detta och saker jag kan tänka på från er här nu. Detta vore helt fantastiskt om ni kunde ta er tid och hjälpa mig med.
Allmän information om mig (försöker få med allt onödigt till måsten):
183 cm lång
107,8 kilo tung. (Gamla hockeylår men även kraftig överkropp)
Jag skulle säga att jag är väldigt deffad (inte bodybuilding men VÄLDIGT strand-deffad) vid 100 kgs vikt. Dvs 7.8kg (kanske lite mer men tror inte det, vägde mig på "militärvåg" idag) är något som jag gärna vill bli kvitt med.
6 gånger i veckan så gymmar jag (intensivt och tungt), det kommer jag även göra under deff där jag självklart lyfter så tungt jag bara kan. Annars på dagarna gör jag inte speciellt mycket. Jag skulle påstå att jag kanske går ca 3 km / dag
Jag har ingen slutgräns på detta, går inte efter beachen utan vill mest känna på en riktigt härlig deff då jag inte någon gång faktiskt kört hela vägen in i kaklet / räknat kalorier etc.
Så för att sammanfatta. Hur mycket tror ni att jag (tränar 6 ggr vecka) får äta för att uppnå dessa mål (7.8kg) relativt fort (dock inte ett måste) samtidigt som jag inte tappar allt för galet med muskelmassa? Det jag hittils har sett som något medelvärde av alla tester jag gjort är 2400 kalorier. Tycker det låter lågt med tanke på min vikt men må stämma:)
Hur lång tid tror du/ni att det kommer ta och tappa dessa 7.8kg under diet och träning?
Om det finns intresse kommer jag som tack/roligt att lägga ut bilder per vecka på deffen som kommer ske tills de där 7.8kg är helt borta:)
Förstår om ni anser att jag bara kommer som ny medlem och kräver från ingenstans men jag lovar att ge tillbaka i sinom tid när jag känner att jag kan!
All hjälp är fruktansvärt uppskattad! Vore grymt att veta hur jag ska göra!
Mvh Zoem
(edit : kreatin under deff?)