Frågor ang. träningsupplägg

[sp33dy]

Hejsan. Körde igång med träningen igen den 8 december, efter ett antal månaders uppehåll pga div. frakturer. Kört multiset 4 dagar i veckan, med 1-8 reps, och en del cardioträning. Styrketräningen har sett ut följande;

Måndag: Vila
Tisdag: Axlar/Mage
Onsdag: Rygg/Biceps
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Bröst/Triceps
Söndag: Ben

Har ökat väldigt mycket i styrka/massa sedan träningsstarten, både massa och späck, slutade dessutom snusa under träningsuppehållet. Bör jag flytta fram Rygg/Biceps-passet en dag, för att låta armarna vila lite extra.

Träningsfördelningen har sett ut följande;

Axlar: 13set
Triceps: 13set
Mage: 9set
Biceps: 13set
Korsrygg: 5set
Lats: 13set
Bröst: 13set

Ben; 8-15set böj, 5set benspark & 5set stående vadpress.

Vad tycker ni om fördelningen, ser det ok ut?

[Speedy]

du kan ju köra enligt 2-1-2 så det blir följande :

Måndag: axlar/mage
Tisdag: rygg/biceps
Onsdag: vila
Torsdag: bröst/triceps
Fredag: ben
Lördag: vila
Söndag: vila

jag tycker att det känns bra att vara helt ledig på helgen, för att kunna umgås med kompisar och flickvän te x