Visa fullständig version : Melindas Journal!
Hej. *popcorn*
Liten, blond, fluffig, 160 långa cm och en cirkus 75 kilon. Tränat i ett par månader nu och lyfter för att bli starkare, ännu vackrare och längre... och brunett. Kanske kan gå ner något kilo också. Vi får se hur det går. *jorgen*
Personbästan är väl en cirkus 50 kg i böj, 35 kg i bänk och 80 kg i mark men det går nog snart över.
Seså. Sättigång!
Första inlägget då! Gårdagens pass blev ben!
Kg Rep Set
Böj
20 10
30 8 3
35 8 3
40 5 2
45 5 2
Benspark
15 10
20 10 2
25 10 2
Legcurls
26 10
33 10 3
40 10
Vadpress
40 10
50 10
70 10 3
Benlyft
- 10 5
Adduktorer 25 10 4
Abduktorer
25 10 2
30 10 2
Hyperextentions - 10 2
Sidebends - 15 4
Crunchmaskin
20 10 -
25 10 3
Dagens!
Bänkpress
20 10 2
25 10
30 5
35 2
32.5 3 5
Utåtrotationer med hantel
2 10 -
3 10 2
Hantellyft sida
4 10 -
5 5 5
Pushdowns
15 10 3
20 5 2
Kan ju nämna lite sådär att sen jag började träna i mitten av februari gått ner 5 kg och började med måtten: 103-90-110. Nu ligger dom på 100-78-107
So far i'm a happi girl!
Idag jobbade man 06.00-16.30 och 18.15-20.15 men fick tryckt in 1 timmas träning där emellan. Och det gick fort och bra!
Kg Rep Set
Hyperextensions
- 15 3
Sidebends
- 15 3
Benlyft
- 10 3
Benpress
50 10 3
70 10
80 10
90 5 2 PB
Vadpress
50 10 -
70 10 -
80 10 -
90 10 -
100 10 - PB
Legcurls
26 10 -
33 10 2
Abduktorer
25 10 -
30 10 -
35 10 2
Sen tog tiden slut! då va det bara te att styra röva mot jobbet. Men ändå nöjd :)
Duktig du är som orkar träna fastän du jobbar så mycket. Stark liten tjej verkar du vara också. Vi har faktiskt träffats en gång, men det vet du inte om :P
Duktig du är som orkar träna fastän du jobbar så mycket. Stark liten tjej verkar du vara också. Vi har faktiskt träffats en gång, men det vet du inte om :P
Tack :)
Mjorå! orken finns där emellan åt, sen så tycker jag att det är kul så :)
Antar att det va på Capio då :P
jävlar vadå du jobbar! grymt att hinna med ett pass där emellan, själv hade jag nog powernappat!
jävlar vadå du jobbar! grymt att hinna med ett pass där emellan, själv hade jag nog powernappat!
Jag trodde inte jag skulle hinna träna, kändes nästan lönlöst att dra dit att börja nått och inte hinna köra så mycket så hade allt planerat att dra hem och sova lite men va mer sugen på gymmet :p
Idag blev det lite av en ofrivillig vilodag. Jobbade 05.45-18.00 och sen va jag helt slut då jag inte hade någon rast under denna tid. Blir lång da i morgon med men hoppas på att hinna med gym då det blir mycket jobb nu fram över :( jobba natt på lördag och ligga ute i början av nästa vecka. Men får packa med mig promenad skorna ist :)
Kan ju nämna lite sådär att sen jag började träna i mitten av februari gått ner 5 kg och började med måtten: 103-90-110. Nu ligger dom på 100-78-107
So far i'm a happi girl!
Å fan, då har det hänt grejer.
Å fan, då har det hänt grejer.
Ja lite iaf :) men det är ju bara början än sålänge :)
Det är iaf riktigt kul!
Ofrivillig vilodag idag också. Hittills jobbat 13 timmar utan någon direkt rast och har 3-4 timmars jobb kvar. Men haft en hyffsad aktiv dag trots mycket stillasittande. Så armar och ben har fått sin beskärda del iaf. Men i morgon måste jag få tid över till träning!
Tjännah!
Tränade en sväng i fredags men efter allt jobb, lite sömn och dåligt med mat så va jag trött och lyfte nog lite fel så fick ont i ryggen efter ett markpass.
Körde även ben i går söndag. Men fick sluta med knäböj då ryggen fortfarande gjorde ont. Körde lätt benpress, vad, in/utsida lår och mage ist. Hade även börjat jobba kl 21 på lördag kväll och slutade 09.30 på söndag morgon och drog direkt till gymmet, så trött där med. Inte haft någon ledig dag på 1 vecka nu så inte kunnat vila kroppen riktigt heller.
Nu är jag åter igen iväg på jobb och kommer inte vara hemma på någon dag = ingen träning. Men har packat ner promenad skorna så det får vara en sysselsättning iaf.
Pretorian
2012-04-02, 12:14
Ouch.. känner igen det där med mark ena dagen (där jag lyft för tungt) och sen tätt inpå köra knäböj. Försöker numera ha fler dagar emellan dessa pass.
Ouch.. känner igen det där med mark ena dagen (där jag lyft för tungt) och sen tätt inpå köra knäböj. Försöker numera ha fler dagar emellan dessa pass.
Ja det va inte behagligt. Körde 20kgx10, 30x10x3, 40x10x3. Skulle köra ett 4e set men det strålade i hela ryggen när jag la stången på axlarna så får vänta någon dag till. Lite surt då höften har bråkat med mig när jag kört böj förut, men nu när det är bra är det ryggen ist.
Glömde boken på gymmet så får uppdatera i morgon ist! :)
Meeen PB i bänk blev det, först 35x4 och sen 40x2
Helt klart nöjd av de lilla :)
5/4-12
Kg Rep Set
Bänkpress
20 10 3
30 8 3
32.5 8 -
35 4 - PB
40 1 2 PB
30 8 -
Utåtrotationer per sida
2 10 2
3 10 2
4 8 2
Hantellyft åt sidan
4 10 3
5 5 5
Pushdowns
15 10 2
20 8 3
30 5 5
Hantelpress över huvud
4 8 3
5 5 2
Kass rörlighet så bytte till stång
10.5 10 3
Flyes
4 10 4
Dagens 6/4-12
Benpress
50 10 2
70 10 -
80 5 2
90 5 3 PB
100 4 - PB :D
Supersetta med
Vadpress
50 10 2
70 10 -
80 10 2
90 10 2
110 10 2
Super setta
Hyperextensions
15,15,15
Benlyft
10,10,10
Sidebends per sida
15,15,15
Insida lår
25 10 3
30 10 3
Utsida lår
25 10 3
35 10 3
Legcurls
33 10 3
Idag blev det en promenad runt Stora Delsjön och en sväng till gymmet.
Brukar få sjuka magsmärtor som gör mig helt kallsvettig och svimfärdig. Har inte haft det på säkert ett år nu, men idag har jag haft ont hela dagen och det har toppats med några intensiva magkramper, så promenaden tog lång tid och det blev bara två övningar på gymmet.
Marklyft
20 15 -
50 10 3
70 5 -
60 5 3
50 5 3
Hög rodd
20 10 -
35 10 3
45 10 3
50 10 3
Har även idag bestämt att det ska ske en hel del förändringar med kosten. Eller ah min lilla PT, Vunnis här på forumet, har bestät att det ska ske en del. Och det är jag glad över. Så nu är det hård träning som gäller, om nu kroppen min kunde sluta ha ont överallt.
Gosti123
2012-04-08, 20:42
Kör hårt!
Magkatarr kanske? Du verkar ju va i farten ganska så mycket och äta en hel del fika :) Så det kanske inte är fel att se över sin kost, även om min tänka muffins-dealer försvinner då?
Magkatarr kanske? Du verkar ju va i farten ganska så mycket och äta en hel del fika :) Så det kanske inte är fel att se över sin kost, även om min tänka muffins-dealer försvinner då?
Har magkatarr i perioder med det är ju när jag slarvat och inte ätit riktigt på någon dag, jobbat nyhet och tuggat tuggummi. Och smärtan sitter inte på samma ställe som när jag får detta. Men mycket möjligt att det är de
Hehe baka lär jag inte sluta göra, jag äter faktiskt knappt något utav det jag bakar. Smakar ju naturligtvis men det är roligare att ge bort av nån anledning :p
Spartansk
2012-04-09, 10:46
Najs, kör hårt! :hbang:
Du kanske är förstoppad :P
http://i.imgur.com/gNrOm.jpg
Man kan ju inte låta bli att bli lite glad när de nytvättade arbetsbyxorna blir större och större... Dock är det nog dags att leta upp det dära skärpet. Just nu så ser man ut som någon i den däringa reklamen som gick/gått på tv där chaufförer tappar och går och drar upp byxorna hela tiden :)
LillaGubben
2012-04-10, 08:21
Hej !
Dags att börja bulka nu för dig då slipper du förstora brallor.... Bra pass du river av, kriga på hårt...
9/4-12 Måndag
kg rep set
Benpress
50 15 -
60 15 -
70 15 -
80 10 -
Vadpress
80 15 -
90 15 -
110 10 -
120 10 -
hyperextensions
10,10,10
insida lår
25 10 3
30 10 3
crunch
27,5 10 -
30 10 -
32,5 10 -
Hade stans träningsvärk så blev inte så mycket gjort
10/4-12 Tisdag
Bänkpress
20 10 3
32.5 8 2
35 5 2 PB
37.5 3 2 PB
40 2 - PB
40 1 -
40 2 -
Supersetta
Pushdowns
20 10 -
25 10 3
30 10 -
Flyes
5 10 3
6 10 -
militärpress
13 10 3
15 10 -
Utåtrotationer
3 10 3
4 10 -
Hantellyft åt sidan
4 10 3
Är helt mör nu. Men riktigt nöjd med dagens pass :D
Trodde jag skulle vara mer trött i armar/bröst idag men än är det inte farligt. Blir nog en hyffsat lång arbetsdag idag men hoppas på att hinna köra lite ben/mage idag :)
Bleh -.- då jag i sista minuten fick dra iväg på lång jobb och blir borta till fredag kväll(om allt går bra) så blev det ingen träning idag eller de närmsta dagarna. Då jag inte fick packat innan så fick jag inte med mig mina promenad skor så får se om det finns tid till promenad. Att gå längre sträckor i arbetsskor är inte så skönt. Lär också bli långa dagar nu så får se om tid och ork finns. Men på lördag och söndag är jag tillbaka på banan igen :)
FredrikC
2012-04-11, 21:59
Kriga tjejen!
Kriga tjejen!
Ska ske! :D
Låg ju ute på jobb Ons-Fre. Hade hoppats på att hinna med träning på fredagen efter jobbet men blev klar 20 på kvällen :(
Lördagen blev det jobb och det hela drog ut på tiden så han vara på gymmet i knappt en timme. Trött och lätt omotiverad va man också
14/4-12 Lördag
kg rep set
Supersetta
Benpress
50 20 -
70 10 2
80 10 2
Vadpress
70 15 -
90 15 -
100 10 2
120 10 2
Knäböj
20 20 -
40 5 2
50 2 -
50 3 2
Sidebends
10,10,10
Jag har det senaste blivit väldigt stel i framsida lår så böjen gick inte så bra
15/4-12 Söndag
Marklyft
20 20 2
50 10 2
55 10 3
Då jag är stel i framsida lår och rumpa så det gör ont att gå ner tillräckligt i djup så körde jag lätta benpress för att få värmt upp lite mer in mellan nått av setten
Lätt benpress
30 15 -
40 15 -
Hög rodd
25 10 2
35 10 3
45 10 3
50 10 3
Shrugs
14 10 3
16,5 10 3
Bicepscurls
10,5 10 3
13 10 3
Bred lats
30 10 3
35 8 2
Ska försöka få upp rörligheten i lår/rumpa genom mer stretching, massage och rörlighets övningar.
Hade planerat lätt träning idag för att bli mjuk igen. Dock så har jag så förbannat ont i kroppen, slutade jobbet 18.30 och ska upp och jobba 03.30 igen.
Humöret har varit i botten idag, likaså matlusten. Så idag är en sådan dag där jag kryper ner i säng nu.
Dagens pass! 18/4
Fokuserade mest på bänkpress, börjat tycka att det är riktigt kul!
Bänkpress
20 10 -
30 8 2
35 5 2
40 1 3
40 3 2 med stopp PB
30 5 5 med stopp
Supersetta
Flyes
4 10 -
6 10 2
Hantelpress
4 10 -
6 10 2
Hantellyft åt sidan
4 10 3
Militärpress
13 10 3
Utåtrotationer
3 10 3
även lite stretch övningar
Helt okej snabbt pass
Spartansk
2012-04-18, 22:18
40 i bänk är inte illa för en brüd... Fortsätter du sådär så kommer du snart se dum ut! ;D
Imponerande bänk.
Nästan starkare än mig :D
40 i bänk är inte illa för en brüd... Fortsätter du sådär så kommer du snart se dum ut! ;D
Trodde jag redan gjorde de ;p
Chefen förklarar mig rätt bra med tre enkla ord. "blond,blåögd och fruntimmer!" :p
Imponerande bänk.
Nästan starkare än mig :D
Ja det är kul när det ökar fort. Fast nu ska jag ligga och köra på dessa vikter ett tag så jag inte går trasig :)
Haha det lär ju aldrig hända
Februari
2012-04-19, 06:22
Riktigt bra bänk! Jag kör Stronglift och mitt bästa på 5x5 är 25 kilo ;)
Riktigt bra bänk! Jag kör Stronglift och mitt bästa på 5x5 är 25 kilo ;)
Det är ju inte illa pinkat det heller :)
Ja det är kul när det ökar fort. Fast nu ska jag ligga och köra på dessa vikter ett tag så jag inte går trasig :)
Haha det lär ju aldrig hända
Det är bra. Skynda långsamt. Det ären grym vikt att reppa loss på :)
Haha. Jag är usel på bänk. Sett till kroppsvikt och liknande är du mil framför mig.
Det är bra. Skynda långsamt. Det ären grym vikt att reppa loss på :)
Haha. Jag är usel på bänk. Sett till kroppsvikt och liknande är du mil framför mig.
I mina ögon går det långsamt och känner mig svag. Men jag har ju inte riktigt kommit in i den hära träningsvärlden än så vet inte riktigt vad som anses vara bra och dåligt :p
Men jag är glad :D
I mina ögon går det långsamt och känner mig svag. Men jag har ju inte riktigt kommit in i den hära träningsvärlden än så vet inte riktigt vad som anses vara bra och dåligt :p
Men jag är glad :D
Äsch, så tycker nästan alla om sina egna prestationer. Dom som vet säger ju att det tar tid att bli stark. Så det är bara att nöta på, kissemiss! :thumbup:
I mina ögon går det långsamt och känner mig svag. Men jag har ju inte riktigt kommit in i den hära träningsvärlden än så vet inte riktigt vad som anses vara bra och dåligt :p
Men jag är glad :D
Om du precis har börjat så är det faktiskt imponerande att du har sådan grundstyrka.
Fortsätt vara glad och fortsätt köra på :thumbup:
Om du precis har börjat så är det faktiskt imponerande att du har sådan grundstyrka.
Fortsätt vara glad och fortsätt köra på :thumbup:
Började träna i mitten/slutet av februari. Har ett hyffsad fysiskt tungt jobb så har väl de att tacka :)
Det ska jag! :D
Började träna i mitten/slutet av februari. Har ett hyffsad fysiskt tungt jobb så har väl de att tacka :)
Det ska jag! :D
Det har ju verkligen gått undan nu när jag tittade genom hur det såg ut i början. Kör på så dyker jag upp stundtals och checkar läget så se till att öka på bra nu *flex*:whipped:
Riktigt bra bänk! Jag kör Stronglift och mitt bästa på 5x5 är 25 kilo ;)
Hmm jag brukar ha som riktmärke att en man skall vara dubbelt så stark som en tjej om mannen och kvinnan då är av normalvikt.
19/4
Körde ett lättare, snabbt pass på gymmet igår. Va helt själv där och utan Panda. Men det gick bra :)
Lätt Benpress
50 15 -
60 10 -
Knäböj
20 15 -
30 10 -
40 8 2
45 5 2
Supersetta
Benlyft
- 10 3
crunch
32,5 10 3
Sidebends per sida
5 15 3
Insåda lår
25 10 3
30 10 3
Utsida lår
30 10 3
35 10 3
Va färdig tidigt ifrån jobbet så körde ett snabbt pass så jag kunde hem och grejja lite. Men både jag och panda somnade strax efter 18 och lyckades sova hela natten.
Ett tecken på att man jobbat på tok för mycket det senaste tro ?
Februari
2012-04-20, 06:03
Hmm jag brukar ha som riktmärke att en man skall vara dubbelt så stark som en tjej om mannen och kvinnan då är av normalvikt.
Ja, att vara dubbelt så stark som mig är nog inga problem ;)
Ja, att vara dubbelt så stark som mig är nog inga problem ;)
Så därför dubblar jag dubbleringen. 5*5 på 100kg :cool:
Så därför dubblar jag dubbleringen. 5*5 på 100kg :cool:
120kg då? :)
120kg då? :)
Ge mig ett år eller snarare två...
Ge mig ett år eller snarare två...
I'll wait!
Idag hamnade man på Slottskogsvallen GKK och träffade lite kul folk.
Körde bänk idag med då alla andra körde det. Sen så äre ju kul! :D
21/4
Bänkpress
20 10 -
30 10 -
35 8 -
40 2 3 med stopp
40 5 - Faila lite på sista då jag svajade till lite
40 3 2 med stopp
40 2 - med stopp
40 3 - med stopp
Lats bred
26 10 -
40 5 -
33 10 3
Bicepscurls
12 10 -
15 10 2
Hantellyft åt sida
4 10 3
Flyes
5 10 -
utåtrotationer
2,5 5 2
Inåtrotationer
2.5 10 2
Har blivit sjuk under helgen här så det blir ingen träning förrän jag mår lite bättre. Nackdelen är väl att man bakar som sysselsättning ist :p
Första passet på lite över en vecka! Glad att förkylningen inte höll i längre.
Bänkpress
20 15 2
32.5 8 3
35 5 3
37.5 5 3
40 3 3
40 2 2
Pushdowns
15 10 2
20 10 2
25 10 2
Hantellyft åt sida
3 10 3
4 5 3
Flyes
5 10 3
Kände mig svag, dålig och det ömmade lite här och var. Men alla dagar kan inte vara bra :D
Jätte omotiverad och inte alls sugen på att träna idag. Ändå drog man sig till gymmet och körde lite lite.
Blev iaf ett set i benpress, några i knäböj, lite legcurl och utåtrotationer med hantel.
Jag gjorde illa axeln lite igår så när jag väl kör armar och bröst så ska jag lugna mig och inte köra så många set
2/5-12
Marklyft
20 10 -
50 5 -
50 8 2
Hög rodd
30 10 2
40 10 3
50 10 2
Bicepscurls
10.5 10 2
13 10 3
15 10 3
militärpress
13 10 2
15 10 3
Lats bred
30 10 3
6/5-12
Benpress
50 10 3
70 8 2
Vadpress
80 10 3
100 10 2
Knäböj
40 8 2
40 5 2
Insida lår
25 10 3
Utsida lår
30 10 3
Benlyft
- 10 3
Sidebends
5 10 3
hyper
5 15 3
Jobbar på tok för mycket nu. Fick åka hem efter några timmar idag då jag va helt slut i kroppen och mådde illa.
Började jobba 0800 igår och va färdig 00.00 och skulle vart uppe och jobbat vid 04 igen men för sov mig. Fått tid till att grejja lite hemma men det har varit torrt på gym-fronten. Orken och intresset har nästan varit i bott de senaste veckorna, jobbet har tagit för mycket tid för mig. Blir jobb i morgon med så det blir inte mycket till helg.
http://i.imgur.com/0fYof.png
13/5-12
Då jag har haft och har lite ont överallt så körde jag på låga vikter och satsade på mer rep och set
Bänkpress
20 15 5
25 10 5
30 5 5
Pushdowns
15 10 5
20 10 5
25 10 5
Militärpress
13 10 5
Bicepscurls
13 10 5
Kan vara skönt att köra lägre vikter emellanåt. Dina curls, var det stång eller hantlar?
Kan vara skönt att köra lägre vikter emellanåt. Dina curls, var det stång eller hantlar?
Jo det är det med tanke på att jag har ont överallt, vilket inte är kul :(
Kör med stång
Han bara med gymmet en snabbis igår så det blev 35 min på bandet
Blev 1 svettig timma på bandet idag
Blev en tur till Slottsskogsvallen idag. Gillar det stället, plus att jag känner mig starkare där :D
Hade inte blocket med mig men kom upp i vikt och körde några 2or på 60 i knäböj faktiskt :D Jejj!
Även 2or och 5or på 40 kg i bänk men får nog hålla mig på lägre vikter där ett tag till då det kändes av i axeln, Nedrans!
Hur kommer de sig att du arbetar så mycket?
Hur kommer de sig att du arbetar så mycket?
Tja det blir så, chefen öser mig med jobb då en av chaufförerna har skitit i att svara/höra av sig/dyka upp på jobbet i över en månad. Sen så är det mycket kranflyttar nu och jag har fått den biten som förste chaufför osv då jag kan den biten bättre än dom andra. Så jag är inte bara chaufför när det gäller det så det blir lätt arbetsdagar på över 13 timmar. De senaste veckorna har jag jobbat mellan 15-24 timmars dagar -.-
Men jag får ledigt när jag ber om det, när jag vill så. Och tackar inte ner så ofta till jobb så sätter mig själv i det. Men tack vare att folk inte kan kommunicera med varandra och det blir mycket fel, saker går sönder osv så vet jag aldrig hur mina arbetsdagar ser ut. Vet aldrig när jag slutar/kommer hem.
Okej, är det inte så att du behöver pengarna eller liknande så kanske du skall försöka dra ner på det lite, viktigt att du mår bra också :)
Okej, är det inte så att du behöver pengarna eller liknande så kanske du skall försöka dra ner på det lite, viktigt att du mår bra också :)
Jo vet att jag borde dra ner. Men är likadan med det mesta. Gillar att jobba, och ska jag jobba så ska det göra ordentligt. Annars blir jag lätt för bekväm och känner mig lat. Är så med träningen med, men det har jag ju fått äta upp nu då jag har ont lite här och var.
Får jobba mycket nu så man kan ta det lite lugnare till hösten :) och ta någon semester :)
Blev 50 svettiga minuter på bandet idag.
Fick nyss samtal av chefen med. Blir till att packa väskan ikväll.
Fick ändrad körning, så istället för att köra i Gbg så blir det Gbg-tvååker-Falkenberg-Stockholm-Örnsköldsvik-Rørvik(nordnorge) sen förhoppningsvis hem till Gbg igen.
Så det blir att packa ner promenad skorna
Ta med killen och ta en resa till något varmt ställe (kör all inclusive, annars blir Vunnis dyr i drift) och vila lite!
Ta med killen och ta en resa till något varmt ställe (kör all inclusive, annars blir Vunnis dyr i drift) och vila lite!
Fast när jag har föreslagit resa så har jag fått "Sibirien, grönland, island,kanada och alaska" som alternativ -.- han började ju med shorts och t-shirt ute i Februari då han tyckte att det började bli för varmt. :(
Men efter midsommar så drar vi iväg en vecka i vårat avlånga land iaf. Sen när hans skola är färdig i september så ska vi väl kolla om det finns tid och råd för semester :)
Fast när jag har föreslagit resa så har jag fått "Sibirien, grönland, island,kanada och alaska" som alternativ -.- han började ju med shorts och t-shirt ute i Februari då han tyckte att det började bli för varmt. :(
Men efter midsommar så drar vi iväg en vecka i vårat avlånga land iaf. Sen när hans skola är färdig i september så ska vi väl kolla om det finns tid och råd för semester :)
Jag tror faktiskt att Grönland är riktigt fint och intressant resemål. Eller Nordnorge kanske...
Jag tror faktiskt att Grönland är riktigt fint och intressant resemål. Eller Nordnorge kanske...
Jo det tror jag nog allt med, men då ska man nog vara iväg i 2 veckor och köra vandring och sådant. Nord Norge är vackert men det ska man nog köra mer på sommartid.
Jag vill ut i europa, och i slutet av september är det ju end of season överallt typ, då brukar det vara billiga resor och inte för varmt :)
Efter en 15h arbetsdag så parkerade man arslet i Upplands-Väsby. Blir lossning här i morgon bitti och sen vidare till ö-vik.
Tog nyss en promenad här, tacka gudarna för gps! Då vet man att man hittar tillbaka iaf :D
Kom till en jättefin sjö och framför två blommande åkrar med
Raps. Dunderfint! Ser fram emot att vara framme i Norge nu så man kan promenera där. Så vackert land! Aldrig varit så långt norr över
I Norge heller så det blir ju lite roligare ocksån:)
I förrgår blev det en liten promenad i ö-vik sen for jag vidare till Rørvik,Norge och va framme i går kväll. Valde att gå en sväng då med, så vackert! Tänkte inte alls på klockan men fick hoppa i säng vid 00.30 men det va svårt då det fortfarande var ljust.
Nu är jag i Östersund och i morgon fortsätter jag åka ner över. Hemma på lördag.
Det är fantastiskt fint väder här så det blir nog en promenad vid vattnet :D
Jobbar och står i som vanligt.
Blev 30 min på bandet idag. Måste få tid till lyftandet igen. Jäkla jobb.
Men nu kan jag inte tacka nej till körningar heller då min personbil valde att gå i graven här om dagen och ekonomi till en ny är det lite knapert om. Så bara te att jobba på
Denna veckan har jag faktiskt varit på gymmet två gånger *kors i taket*
körde snabbt och lätt helkropp i onsdags och sen 30 min på bandet
Igår körde jag rygg och 45 min på bandet
Nämen hej! Ska vi försöka sparka lite liv i det här igen?
Det tycker jag bannemej, eller ah röven som växt te sig lite igen, tycker det :D
Har väl iaf kört några (4?) kassa pass sen sist jag skrev, 9/6 - shit vad tiden går fort!
Har blivit stel och axlarna ömmar. Så panda ska få börja klämma på mig lite oftare.
Idag körde jag snabbt och lätt
Liggande Hantelpress
5 10 5
7 10 5
Militärpress
10.5 10 5
13 8 5
Hyper
5 8 5
Rodd
35 10 3
40 10 3
Pushdowns
15 10 5
Biccecurl
10.5 10 5
13 10 5
Blää.. Hej och välkommen tillbaka!
Är utöver min dåligt växande stjärt faktiskt väldigt glad :)
Har hittat den bästa vrångaste pojken man kan ha och i Oktober så blir det en resa till Kina i två veckor. Hittade riktigt billiga biljetter efter lite letande så är riktigt nöjd!
Har faktiskt hunnit köra 2-3 pass sen sist jag skrev, och även börjat ha vikter på benen under promenader.
Nu i två dagar så har jag kört vikter på ben ena dagen och vikter på armarna andra dagen, då jag har svårt att klämma in gympass så känns det iaf lite bättre att slänga på lite extra på kroppen när man är ute och jobbar :)
http://i.imgur.com/E8gwb.png
Säg bara till om du vill ta ett pass!
Säg bara till om du vill ta ett pass!
Ja :D får ta nått vid löning där :)
Ja :D får ta nått vid löning där :)
*popcorn*
Diomedea exulans
2018-01-01, 18:39
Mer bilder.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.