Överdos omega-3?

[Namehere]

Hej, efter att ha läst om en studie på leangains.com där de får fram att omega-3 ökar proteinsyntesen (2g EPA, 1.5g DHA tror jag det var, vilket resulterar i drygt 12 kapslar/dag), så har jag nu börjat tagit 10 kapslar/dag (inte 12, 10/dag blir 1 burk/10 dar :D)

Så jag tänkte, är det farligt på något sätt att ta 10 när burken hänvisar till 2-6 per dag?

[Olaaa]

Det ska inte vara farligt om du inte äter blodförtunnande eller lider av blödarsjuka. Stort intag av omega-3 kan göra att man lättare blöder, har märkt att jag något lättare får blåmärken.

[Namehere]

Det lider inte jag av, sweet!

[difeddy]

Nja, nu tycker jag man bör ta det med en nypa salt. Trots att det, för många, känns vedertaget att doser upp mot 10 g känns normala så behöver det inte vara så i verkligheten. Nu tror jag själv att det inte är så optimalt och att doser kring 5 g är rimligare, men jag har inga belägg för det. :)

[Strand93]

jag intar 6-8000 mg så du kan nog köra på! :D källa på att det stimulerar proteinsyntesen?

[Bjern]

jag intar 6-8000 mg så du kan nog köra på! :D källa på att det stimulerar proteinsyntesen?

Källa på att det skulle vara riskfritt för att du intar 6-8g om dagen?

[exevision]

jag intar 6-8000 mg så du kan nog köra på! :D källa på att det stimulerar proteinsyntesen?

http://www.leangains.com/2011/05/omega-3-fatty-acids-for-muscle-growth.html

[Mouline]

Lånar din tråd Namehere,
Någon annan som får sjuka gaser av Omega3 tabletter? O.o
Magen låter som en tiger! Hmm.. Allergisk?

[nattzor]

jag intar 6-8000 mg så du kan nog köra på! :D källa på att det stimulerar proteinsyntesen?

Säker på att du inte misstar vikten på dina kapslar gentemot EPA/DHA? Tror inte du tar 6-8000 mg EPA/DHA. Sen (förutom leangains) så finns där lite mer rolig fakta om fiskolja här - http://www.silverhydra.com/2012/02/fish-oil-as-myostatin-inhibitor/ och här - www.examine.com/supplements/Fish+Oil/

Källa på att det skulle vara riskfritt för att du intar 6-8g om dagen?

Vad skulle vara farligt med det? Förutom blodtunnade-effekter kan jag inte komma på något speciellt. Du oroar väl inte dig för att äta mer än 6-8g omega-6 fett per dag?

[Bjern]

Vad skulle vara farligt med det? Förutom blodtunnade-effekter kan jag inte komma på något speciellt. Du oroar väl inte dig för att äta mer än 6-8g omega-6 fett per dag?

Troligen inget.

Nej jag är inte alls orolig, men TS är. Tycker bara inte att det är frittt fram att äta 6-8g omega-3 bara för att Strand93 gör det.

[RassK]

Du kan ju för all del välja högkoncentrerad fiskolja istället för vanlig så behöver du bara äta ~6/dag. Du får i dig lika mycket epa/dha/dpa men mindre fiskolja. Inte för att jag ser nån speciell fördel med det, men ändå.