Christin
2012-03-26, 09:15
Ny här och tänkte lägga upp min träning så jag har lite koll och kanske får lite tips och råd av er erfarna :)
Fyller 40 iår och har inte tränat alls sen -06, knappt ens gått till affären. Gjorde en gbp i maj förra året och har tappat nästan 40 kg sen dess med sladdrighet och klenhet som följd. *gah!*
Idag väger jag 62 kg och är 160 cm lång och har planen att väga runt 58-60 kg och försöka tajta till kroppen ;)
Tog mig iväg till gymet imorse och körde:
Latsdrag nacke 25kg 3*12
Latsdrag bröst 25kg 3*12
Sittande rodd 25kg 3*12
Axelpress 15 kg på varje sida 3*12
Sidolyft hantel 2kg 3*12
Sittande bålrotation 10min
Situps liggande på en ställning 3*12
Ryggresningar 1*12
Skulle testa marklyft men bestämde att vänta med det tills nån annan är där och kan visa ett korrekt lyft så jag gör rätt.
Fyller 40 iår och har inte tränat alls sen -06, knappt ens gått till affären. Gjorde en gbp i maj förra året och har tappat nästan 40 kg sen dess med sladdrighet och klenhet som följd. *gah!*
Idag väger jag 62 kg och är 160 cm lång och har planen att väga runt 58-60 kg och försöka tajta till kroppen ;)
Tog mig iväg till gymet imorse och körde:
Latsdrag nacke 25kg 3*12
Latsdrag bröst 25kg 3*12
Sittande rodd 25kg 3*12
Axelpress 15 kg på varje sida 3*12
Sidolyft hantel 2kg 3*12
Sittande bålrotation 10min
Situps liggande på en ställning 3*12
Ryggresningar 1*12
Skulle testa marklyft men bestämde att vänta med det tills nån annan är där och kan visa ett korrekt lyft så jag gör rätt.