Träningsschema, vad tycks?

[Sebbe1]

Har satt ihop ett träningsschema nu och jag undrar vad ni tycker, är det något som kan göras bättre?

Måndag: Bröst
3 set Lutande hantelpress 8-10 reps
3 set Bänkpress 8-10 reps
3 set Lutande hantelflyes 8-10 reps
7 set cablecross 8-10 reps 30-45 sec vila

Tisdag: Ben/mage
4 set knäböj 8-10 reps
3 set benspark 8-10 reps
3 set liggande lårcurl 8-10 reps
7 set Benpress 8-10 reps 30-45 sec vila
Vader i benpressen/smith maskinen
3 set cablecrunches supersettad med hängande benlyft

Onsdag: Axlar
4 set militärpress supersettad med hantellyft åt sidan 8-10 reps
3 set drag till hakan 8-10 reps
3 set Framåtludande hantellyft 8-10 reps
3 set Hantelpress (axlar) 8-10 reps

Torsdag: Rygg
3 set Skivstångsrodd 8-10 reps
3 set Marklyft 8-10 reps
3 set Sittande rodd 8-10 reps
3 set latsdrag 8-10 reps
7 set hantelrodd 8-12 reps 30-45 sec vila

Fredag: Armar
3 set skivstångscurl 8-10 reps
3 set sittande (lutande) hantelcrul 8-10 reps
7 set koncentrationscurl 8-12 reps 30-45 sec vila
3 set smal bänkpress 8-10 reps
3 set liggande tricepsextensions 8-10 reps
7 set pulldowns 8-12 reps 30-45 sec vila

Tänker variera superset,dropset,7set på sista övningen vecka efter vecka.

[AdrianP]

Använd ett färdigt och modifiera det lite, (lägg till några övningar du gillar och ta bort några du mindre gillar).

Behöver du fråga andra är du troligen inte "redo" att göra ett eget.

[Robbmeister]

Sen kanske det är lite felprioriterat att bara köra 19 set rygg medans du dagen efter ha ett helt eget armpass med 26 set för armarna totalt.