Protein eller gainer efter träning?

[definition]

Hej.

Hur ska man igentligen göra?, har läst lite här och var nu och blir inte riktigt klok på detta :angel:

Jag har just nu Whey-80 som jag tar efter träningen.

Är det lönt att börja med gainer? ska man isåfall ta gainer efter träning och protein innan?

Finns det något annat pulver som är bra att klunka innan träning?, så man spar tid som man inte har.`

Eller är det kreatin som man ska köra på?
Ska ju vara rätt bra har folk sagt, dock dyrt?

mvh:mallan:

[Mindek]

Du ska ta snabba kolhydrater efter träningen, inte enbart protein. Du behöver inte köpa en färdigblandad gainer, utan kan käka valfria snabba kolhydrater till proteindrinken.

Kreatin är bra och inte alls speciellt dyrt.

[King Grub]

Och kreatin är inget "antingen eller" i förhållande till protein. Det kan aldrig ersätta protein och snabba kolhydrater efter träningen. En gainer är bara just protein och snabba kolhydrater, så valet är ditt, om du vill använda en gainer, eller bestämma protein- och kolhydratmängden själv med ett rent proteinpulver och valfri kolhydratkälla. Vill du kan du också "spetsa" gainern med extra proteinpulver, om du vill ha mer protein i förhållande till kolisarna i den.