Visa fullständig version : Äta innan sovdags?
Jag har hört olika från alla, Vissa säger att det inte är bra och vissa säger att det inte gör något.
Vad är sant och vad är falskt?
Och ifall det är bra att äta innan man sover vad kan man äta, Allså vad är bra vad är dåligt?
https://www.google.se/search?sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=lag#hl=sv&sclient=psy-ab&q=%C3%A4ta+p%C3%A5+kv%C3%A4llen+kolozzeum&oq=%C3%A4ta+p%C3%A5+kv%C3%A4llen+kolozzeum&aq=f&aqi=&aql=&gs_sm=3&gs_upl=1491086l1496447l0l1496774l24l18l0l6l6l0l211 l1559l15.2.1l21l0&gs_l=serp.3...1491086l1496447l0l1496775l24l18l0l6l 6l0l211l1559l15j2j1l21l0.frgbld.&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&fp=deb7ee91d8f5862c&biw=1280&bih=911
https://www.google.se/search?sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=lag#hl=sv&sclient=psy-ab&q=%C3%A4ta+p%C3%A5+kv%C3%A4llen+kolozzeum&oq=%C3%A4ta+p%C3%A5+kv%C3%A4llen+kolozzeum&aq=f&aqi=&aql=&gs_sm=3&gs_upl=1491086l1496447l0l1496774l24l18l0l6l6l0l211 l1559l15.2.1l21l0&gs_l=serp.3...1491086l1496447l0l1496775l24l18l0l6l 6l0l211l1559l15j2j1l21l0.frgbld.&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&fp=deb7ee91d8f5862c&biw=1280&bih=911
Tack så mycket, Jag sökte innan på detta forumet för liknande tråd men kanske använde fel sökord.
Jag har aldrig använt forumets sökfunktion :)
Att fråga här om det är rätt eller fel är precis samma som på alla andra ställen, vissa säger ja vissa nej. Jag säger att 50g protein innan läggdags + en liten kanelbulle inte gör annat än nytta
Jag upplever att jag ligger vaken liite längre på kvällarna när jag äter direkt innan sänggående. Kan ju vara för att mina bitches till vänner alltid ringer mellan 22-23 när jag ligger och desperat försöker få min sömn.
Silencer
2012-03-22, 15:29
Jag sover bäst om jag äter massvis med kolhydrater före läggdags.
Jag föredrar att äta allt efter kl 18.
Om jag minns rätt så e det dåligt att äta typ kött osv saker som tar lång tid för maten o smälta innan läggdags men typ casein e bra innan läggdags har jag hört och "lättare" saker för magen att smälta.
King Grub
2012-03-22, 16:26
Om jag minns rätt så e det dåligt att äta typ kött
Var minns du det från?
Kasein protein är bra att äta innan du lägger dig, eftersom det är ett långsamt protein så det håller sig längre över natten. 250g Kesella är perfekt innan läggdags!
Om jag minns rätt så e det dåligt att äta typ kött osv saker som tar lång tid för maten o smälta innan läggdags men typ casein e bra innan läggdags har jag hört och "lättare" saker för magen att smälta.
Det var motsägelsefullt. Kasein kan ju inte räknas som lättsmält om det tar lång tid att brytas ner.
Silencer
2012-03-22, 16:48
Om jag minns rätt så e det dåligt att äta typ kött osv saker som tar lång tid för maten o smälta innan läggdags men typ casein e bra innan läggdags har jag hört och "lättare" saker för magen att smälta.
Antagligen är det tvärtom, man vill ha mat som bidrar till lång aminosyreutsöndring under nattens fasta.
Jag sover bäst om jag äter massvis med kolhydrater före läggdags.
+1
Om jag har svårt att sova och trycker någon macka så sover jag som ett litet barn sen :D
Sheogorath
2012-03-22, 17:35
Jag sover bäst om jag äter massvis med kolhydrater före läggdags.
Jag med. Blir ofta väldigt trött efter en rejäl laddning kolhydrat, typ mitt kvällsmål bestående av en massa pasta med ketchup och riven ost. Perfekt att äta vid 20-snåret så är jag sådär lagom dåsig i tid för bingen.
Jag testade käka 2 smörgåsar innan jag la mig igår, Sov ganska gött faktiskt. Ska testa käka igen inan jag ska sova idag.
Var minns du det från?
Minns inte, de va ett tag sen men de va något om att maten ruttnade i magen elr så när man sover och att man kan få magbesvär. Anledningen till att jag skrev kött e väl för att det tar längre tid för kroppen att smälta kött än tex något lätt som en macka? Ingen aning om det är sant men man lär sig med tiden :)
om jag minns rätt så e det dåligt att äta typ kött osv
var minns du det från?
minns inte
:d
Att kött ruttnar i magen låter intresant... Aldrig hört något sånt, Måste läsa lite mer om det. Dock fungerar det bra att sova då jag käkat smörgåsar innan jag lägger mig.
Måste vara väldigt personligt, igår var första gången på mycket mycket länge jag gick och la med mig full mage, avrundade kvällen med lite whey 80.
Har inte haft så vi-vida drömmar som jag hade inatt, och inte nog med det var man tyngre på vågen på morgonen..
Nej, min mage ska vara tom då jag lägger mig! :)
Brukar vara militanta veganer som säger att kött ruttnar i magen.
Minns inte, de va ett tag sen men de va något om att maten ruttnade i magen elr så när man sover och att man kan få magbesvär. Anledningen till att jag skrev kött e väl för att det tar längre tid för kroppen att smälta kött än tex något lätt som en macka? Ingen aning om det är sant men man lär sig med tiden :)
om du inte har en aning om det är sant varför skriver du sånt blaj då?
LunaSpice
2012-03-23, 12:22
Vissa upplever att det är enklare att somna direkt efter en kvällsmåltid. Troligen har det att göra med aktivering av det parasympatiska nervsystemet. Om man däremot väntar 1-2 timmar så kan stigandet av blodsocker påverka insomnandet negativt hos en del personer. Livsmedel som innehåller tryptofan (banan, ananas, avokado etc) kan med fördel kombineras med kaseinprotein för att dels ha tillgång till aminosyror under natten samt ge ökad serotoninproduktion eftersom serotoninet gör oss lugna och rofyllda. ;) Färsk ananas, banan + 1 burk kesella och mixa = nattinatt. För mig har denna drink fungerat klockrent för dessa 2 ändamål. *drool*
om du inte har en aning om det är sant varför skriver du sånt blaj då?
Eftersom jag vet att det finns många kunniga på detta forum som vet om det är rätt eller fel, så man kan veta säkert.
Precis som när folks gymnastiklärare elr så påstår något och man gör trådar för och se om det är rätt eller om han snackar skit.
Dock uttryckte jag mig fel och borde skrivit att "jag har hört bla bla stämmer detta"
Men ingen har svarat om det jag skrev var rätt eller fel.
Eddie Vedder
2012-03-23, 14:36
Men ingen har svarat om det jag skrev var rätt eller fel.
Om du skulle ge dig på en gissning utifrån responsen? Tror du då att det verkar vara korrekt? :)
Eftersom jag vet att det finns många kunniga på detta forum som vet om det är rätt eller fel, så man kan veta säkert.
Precis som när folks gymnastiklärare elr så påstår något och man gör trådar för och se om det är rätt eller om han snackar skit.
Dock uttryckte jag mig fel och borde skrivit att "jag har hört bla bla stämmer detta"
Men ingen har svarat om det jag skrev var rätt eller fel.
Det är fel. Jag har hört andra som har hört samma sak men det stämmer som sagt inte. Det stämmer att många kan uppleva en stadig måltid innan sänggående som lite sömnstörande men det har inget att göra med att intagen mat rent fysiskt genomgår en förruttnelse i magsäcken.
För mig har det fungerat toppen att käka inan sovtiden, Tack för hjälpen!
"Att äta ett lagom mål mat före man lägger sig är bra. Om man inte äter något under kvällen och lägger sig vrålhungrig så är risken att man stör sömnen genom att man vaknar hungrig mitt i natten. Ett större mål innan läggdags är dock negativt eftersom matsmältningen av den stora måltiden tar tid och kan på så sätt störa sömnen."
Källa: http://www.modifast.se/vikt--overvikt/vikt--somn-c-227-1.aspx
"Undvik tung och kryddstark mat på kvällen. Matsmältning är en av de kroppsliga funktioner som går ner i varv när vi sover. Är magen full av mat är kroppen upptagen med att smälta maten och vill inte alls komma till ro."
http://www.doktorn.com/artikel/st%C3%B6rd-s%C3%B6mn-g%C3%B6r-oss-sjuka
King Grub
2012-03-23, 18:00
Ja, om man tycker att man sover sämre om man går och lägger sig när man just ätit är det klart att det är inte är bra. Men det känner man väl. Det har inget med metabola störningar eller ruttnande saker i magen.
Ja man är ju olika helt enkelt. Har aldrig någonsin känt av att ett stort mål mat innan läggdags gjort att jag haft svårt att somna utan alltid tvärtom. Att det kan störa sömnen för att man kanske måste upp och kissa mycket (ett stort mål mat = stora mängder vätska drucken, dock kan maten ifråga ibland binda upp vätskan bra) är dock en annan femma.
Brukar äta något proteinrikt (gärna långsamt men inte alltid det blir så) samt 1 dl havregryn om jag tränar på morgonen (möjligt att det inte gör så mycket varför jag antingen ökar eller skippar helt). Vilket som, upplever inga problem med att äta innan sängen (å andra sidan, tar ju ett tag innan man väl gått och lagt sig).
Jag äter ungefär 2.400 kcal mellan 21-23. Sover som en stock efter det.
mattilainen
2012-03-23, 21:37
jag måste typ äta något innan jag lägger mig :p Svårt att sova utan det
Brukar alltid äta ett mindre mål mat på kvällen, ~40g protein och 30g kolisar.
Ibland vassle+lite annat, ibland kasein+lite annat.
Någon som tror det spelar någon större roll om man äter just vassle eller kasein på kvällen?
Stor Hård Ådrig
2012-03-23, 22:52
Brukar alltid äta ett mindre mål mat på kvällen, ~40g protein och 30g kolisar.
Ibland vassle+lite annat, ibland kasein+lite annat.
Någon som tror det spelar någon större roll om man äter just vassle eller kasein på kvällen?
Är väl just där det gör skillnad. Kasein är långsammare protein så det är bättre att ta om du inte äter på länge (=när du sover). Vassle är snabbare protein som är bäst när man behöver protein fort (=efter träning).
Är väl just där det gör skillnad. Kasein är långsammare protein så det är bättre att ta om du inte äter på länge (=när du sover). Vassle är snabbare protein som är bäst när man behöver protein fort (=efter träning).
Jodå, vet att kasein är långsammare och vassle snabbare.
Men skulle vara kul och veta om det bara är "hypat" att kasein på kvällen är så mycket bättre, eller om det finns någon studie som visar att det verkligen gör stor skillnad mot muskelnedbrytning eller något. Om personen i fråga redan har fått i sig nog med protein under dagens gång.
Edit; Och när man väl blandar vassle med kolhydrater och fett så lär det ju även tas upp lite långsammare antar jag.
Jodå, vet att kasein är långsammare och vassle snabbare.
Men skulle vara kul och veta om det bara är "hypat" att kasein på kvällen är så mycket bättre, eller om det finns någon studie som visar att det verkligen gör stor skillnad mot muskelnedbrytning eller något. Om personen i fråga redan har fått i sig nog med protein under dagens gång.
Edit; Och när man väl blandar vassle med kolhydrater och fett så lär det ju även tas upp lite långsammare antar jag.
Kan mycket väl stämma att det tas upp långsammare när man adderar annat (främst fett tänker jag på då), men jag tror inte att det blir lika långsamt som kasein. Sen om det finns studier eller hur viktigt det är egentligen har jag ingen aning om, antagligen är det inget att lägga någon större vikt vid :D
Linjedomarn
2012-03-25, 23:43
säger väl sig självt att det är bra att käka innan man lägger sig när man ska vara utan mat i cirka 8 timmar. Dessutom tvärdäckar jag om jag käkar mycket kolhydrater innan sängdags.
säger väl sig självt att det är bra att käka innan man lägger sig när man ska vara utan mat i cirka 8 timmar. Dessutom tvärdäckar jag om jag käkar mycket kolhydrater innan sängdags.
Kör man den logiken så torde frukost vara ett måste då man varit utan mat så länge, men som de flesta vet behöver man inte äta något direkt när man vaknar för att må bra.
Eddie Vedder
2012-03-26, 06:11
säger väl sig självt att det är bra att käka innan man lägger sig när man ska vara utan mat i cirka 8 timmar.
Nej jag skulle inte påstå att det säger sig självt. Det kan vara lämpligt men knappast en självklarhet.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.