handdator

Visa fullständig version : flies, bra eller dåligt?

björne92
2012-03-21, 13:41
jag har bara kört flies någon gång men tycker det känns lite konstigt när man kör dom eftersom när man kommer över halva biten så blir det inte jobbigt att trycka ihop dom eftersom kraften från hanteln är neråt, därför har jag alltid kört med cable crossovers (lower, upper) för där är ju kraften ungefär alltid den samma om ni förstår avd jag menar.

Vad tycker ni, ska jag börja med flies iaf?
z_bumbi
2012-03-21, 13:50
Du kör redan flies med kabel och även om jag tvivlar på att du får några större skillnader i resultat om du byter så har du mycket riktigt en jämnare belastning med kabeln.

Frågan är kanske snarare hur mycket flies du kör jämfört med allt annat, ffa med tanke på att du kör två olika typer av flies.
björne92
2012-03-21, 13:55
Du kör redan flies med kabel och även om jag tvivlar på att du får några större skillnader i resultat om du byter så har du mycket riktigt en jämnare belastning med kabeln.

Frågan är kanske snarare hur mycket flies du kör jämfört med allt annat, ffa med tanke på att du kör två olika typer av flies.

okej, när ajg kör bröst så brukar jag köra rak bänk, sned bänk sen lower och upper cable crossovers :)
Nutrid
2012-03-21, 13:56
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVSeatedFly.html

Den där föredrar jag.
björne92
2012-03-21, 14:04
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVSeatedFly.html

Den där föredrar jag.

vi har ungefär en likadan på gymmet, men jag tycker det brukar ta mcyekt på biceps när jag kör den av någon anledning? :S
Rusk
2012-03-21, 14:45
På mitt tidigare gym så hade dom en en lutande flyes maskin som man hängde vikskivor på, en av dom skönaste isolationsövningar jag har kört, likt den på bilden nedanför.
I en sådan maskin känner du ingen "lätt" fas som du gör med fria hantlar.
Synd att inte mer gym har dessa.

http://i.imgur.com/CfPS7s.jpg (http://imgur.com/CfPS7)
Nutrid
2012-03-29, 01:29
vi har ungefär en likadan på gymmet, men jag tycker det brukar ta mcyekt på biceps när jag kör den av någon anledning? :S

Testa att ha handtagen i handflatorna enbart (alltså helt öppna händer utan att knuta fingrarna runt dem) och gör rörelsen. Då känner åtminstone jag enbart i brösten.
as0k
2012-03-29, 06:17
Hantelflyes tycker jag tar mer på framsida axlar för mig. Någon som vet vad det kan bero på?

Sittande pec-fly i maskin tar som den ska.
Jappse
2012-03-29, 06:45
Dom gångerna jag har smärta i axlar eller armbåge så brukar cable-flyes vara den ända övning jag kan göra. Eller seated-fly.