träna på fastande mage

[momentarm]

Om man skulle träna en halvtimme på morgonen varje dag på fastande mage, vad skulle då hända? Skulle man få ut någonting av träningen eller endast förlora muskler? Självklart så skulle man äta frukost efteråt, men innan, ingenting.

[Popliteus]

Ja, du skulle få ut något av det.

[Pretorian]

Om du har ork för det så gör det inget. Ät sen en rejäl frukost efteråt.

[Sheogorath]

Om man skulle träna en halvtimme på morgonen varje dag på fastande mage, vad skulle då hända? Skulle man få ut någonting av träningen eller endast förlora muskler? Självklart så skulle man äta frukost efteråt, men innan, ingenting.

Det går jättebra. Om du vill optimera en aning kan du ta något proteinrikt innan träningen (jag föredrar något lättdrucket med långsam aminosyratillförsel som kasein eller helmjölksprotein) för att ha aminosyror tillgängliga, och kanske en liten mängd snabb kolhydrat (druvsocker eller druvsocker/strösocker-blandning) för att fylla på levern en aning. En adekvat dos koffein för att piggna till kan även hjälpa.

Det behöver alltså inte vara en tung frukost utan bara någonting proteinrikt och eventuellt uppiggande. Med tanke på hur lätt det är tycker jag det är "värt det" även om vinsterna i praktiken blir små (kanske inga alls!). Men som sagt: även helt fastande träning går jättebra. Det viktiga är efterintaget.

[King Grub]

Under och efter träningspasset skulle man förlora muskler, som vilket annat pass som helst, men när man sedan äter vänder det och uppbyggnaden blir större än nedbrytningen.