handdator

Visa fullständig version : Hur håller kroppen för utrustningslyftning?


filmjölk
2012-03-20, 12:45
Jag som motionär undrar lite över styrkelyftsutrustningen. Inte om den är bra, fånig, om man ser löjlig ut i den etc (det avhandlas titt som tätt i andra trådar, så inte den debatten nu)

Utan om hur kroppen pallar med själva belastningarna. Lyfter jag ut 20kg mer än vad jag kan lyfta i bänkpress tex. känns det som om jag ligger under en lastbil. Handlederna skriker, kroppen känns mörbultad och varenda fiber i kroppen skriker "racka! racka! det här är för tungt!"

Hur pallar knän, handleder, armbågar etc etc. med dessa belastningar? Gör det inte väldigt ont, eller är det en vanesak? Hur förmår man sig psykiskt att gå ner med en för tung vikt på axlarna i en knäböj tex?

Efter att ha maxat utan utrustning i något av momenten dröjer det inte många dagar innan jag kan maxa på samma kapacitet igen, i bänk skulle jag tex kunna göra tre maxförsök varannan dag utan större bekymmer på samma vikter om jag ville, men jag har svårt att tro att jag skulle kunna göra det om jag brötade på 20-30-40 kg till på stången, då hade jag inte vart människa på två veckor och det är om jag inte gick sönder.

Så det borde ju slita enormt på kroppen.

Erfarenheter och funderingar på temat efterlyses.

Stefan J
2012-03-20, 12:54
Jag som motionär undrar lite över styrkelyftsutrustningen. Inte om den är bra, fånig, om man ser löjlig ut i den etc (det avhandlas titt som tätt i andra trådar, så inte den debatten nu)

Utan om hur kroppen pallar med själva belastningarna. Lyfter jag ut 20kg mer än vad jag kan lyfta i bänkpress tex. känns det som om jag ligger under en lastbil. Handlederna skriker, kroppen känns mörbultad och varenda fiber i kroppen skriker "racka! racka! det här är för tungt!"

Hur pallar knän, handleder, armbågar etc etc. med dessa belastningar? Gör det inte väldigt ont, eller är det en vanesak? Hur förmår man sig psykiskt att gå ner med en för tung vikt på axlarna i en knäböj tex?

Efter att ha maxat utan utrustning i något av momenten dröjer det inte många dagar innan jag kan maxa på samma kapacitet igen, i bänk skulle jag tex kunna göra tre maxförsök varannan dag utan större bekymmer på samma vikter om jag ville, men jag har svårt att tro att jag skulle kunna göra det om jag brötade på 20-30-40 kg till på stången, då hade jag inte vart människa på två veckor och det är om jag inte gick sönder.

Så det borde ju slita enormt på kroppen.

Erfarenheter och funderingar på temat efterlyses.

Såhär känns det för mig också när jag varit utan tröjträning ett tag. Handlederna är inte skyddade av tröjan och impulserna du får från tyngden i händerna säger ungefär att om du provar det här lyftet kommer du att dö. Däremot är axlar, bröst rygg etc inpacketerat i tröjan, där känns belastningen plötsligt som ingenting när du lyfter ut 50kg över ditt raw-max (justera här beroende på hur stark du är och hur van du är vid tröjan). Så du får motstridiga signaler från kroppen vilket kan ta ett tag att lära sig att tolka. Handlederna säger du kommer att dö, axlar och bröst säger det är lugnt. Vilket ska man lita på? ;)I bänkpress blir det mest armbågar och handleder som tar extra stryk, resten är så pass bra skyddat/bepansrat att belastningen blir mindre än i raw-bänk tills du kommer upp på riktigt stora belastningar.

sweetkarolina
2012-03-20, 13:36
Såhär känns det för mig också när jag varit utan tröjträning ett tag. Handlederna är inte skyddade av tröjan och impulserna du får från tyngden i händerna säger ungefär att om du provar det här lyftet kommer du att dö. Däremot är axlar, bröst rygg etc inpacketerat i tröjan, där känns belastningen plötsligt som ingenting när du lyfter ut 50kg över ditt raw-max (justera här beroende på hur stark du är och hur van du är vid tröjan). Så du får motstridiga signaler från kroppen vilket kan ta ett tag att lära sig att tolka. Handlederna säger du kommer att dö, axlar och bröst säger det är lugnt. Vilket ska man lita på? ;)I bänkpress blir det mest armbågar och handleder som tar extra stryk, resten är så pass bra skyddat/bepansrat att belastningen blir mindre än i raw-bänk tills du kommer upp på riktigt stora belastningar.

Jao precis, men samtidigt tycker jag man vänjer sig jävligt fort. Själv är jag fruktansvärt respektlös nuförtiden på allt under pers ungefär. 140-150 kg (som är 30-40 kg över rawmax) känns just ingenting att ligga under. kanske tom farligt respektlöst.
Att stå under mycket i böj tar längre tid att vänja av kroppen med "du-kommer-att-dö" känslorna.

sweetkarolina
2012-03-20, 13:38
Men förresten att komma tillbaka efter ett tungt träningspass tar några dagar. Jag vill också ha lite längre tid mellan tunga utrustningspass än mellan tunga rawpass. Säg att 3-4 dagar mellan riktigt tunga rawpass och 5-7 dagar mellan riktigt tunga utrustningspass. Och det finns sällan några direkt lätta utrustningspass, så det blir typ alltid minst 5 dagar mellan.

EkarN
2012-03-20, 14:57
Jag tycker att man känner sig nästan osårbar i utrustning, speciellt i böj och markdräkten.