300
2012-03-18, 16:11
Hej,
Har förmånen att kunna träna och vila (nåja) utan problem varje dag. Kör enligt följande schema:
Mån: Rygg (3 övningar 3x8), Biceps (3 övningar 3x8) och mage (2 övningar 3x15)
Tis: Bröst (3 övningar 3x8), Triceps (3 övningar 3x8) och axlar (2 övningar 3x8)
Ons: Ben (rehab/uppbyggnad) 5 övningar 3x10)
Tors: Rygg, biceps och mage (samma som mån)
Fre: Bröst, triceps och axlar (samma som tis)
Lö: Kondition ca 2h (cykel,roddmaskin)
Sön: Ben (rehab/uppbyggnad)
Kör oftast 3x8 men även 3x6 till en början när jag ökat vikten ett snäpp.
Är det för mycket träning eller hinner musklerna återhämta sig? Antar att svaret är individuellt men det kanske finns något generellt svar? Antar att dosen inte är optimal men att det ändå är bättre än ingenting? Eller är det tom dåligt att träna för ofta? Käkar kreatin och protein. Målet antar jag är att bli vältränad, atletisk snarare än biffig.
Har tränat ett antal år men inte i den här omfattningen.
Tacksam för konstruktiva svar.
Har förmånen att kunna träna och vila (nåja) utan problem varje dag. Kör enligt följande schema:
Mån: Rygg (3 övningar 3x8), Biceps (3 övningar 3x8) och mage (2 övningar 3x15)
Tis: Bröst (3 övningar 3x8), Triceps (3 övningar 3x8) och axlar (2 övningar 3x8)
Ons: Ben (rehab/uppbyggnad) 5 övningar 3x10)
Tors: Rygg, biceps och mage (samma som mån)
Fre: Bröst, triceps och axlar (samma som tis)
Lö: Kondition ca 2h (cykel,roddmaskin)
Sön: Ben (rehab/uppbyggnad)
Kör oftast 3x8 men även 3x6 till en början när jag ökat vikten ett snäpp.
Är det för mycket träning eller hinner musklerna återhämta sig? Antar att svaret är individuellt men det kanske finns något generellt svar? Antar att dosen inte är optimal men att det ändå är bättre än ingenting? Eller är det tom dåligt att träna för ofta? Käkar kreatin och protein. Målet antar jag är att bli vältränad, atletisk snarare än biffig.
Har tränat ett antal år men inte i den här omfattningen.
Tacksam för konstruktiva svar.