jo0N
2012-03-18, 10:50
Började igår med Prednisolon Alternova, 5 mg. Dosen första veckan ligger på 30 mg/dag och sänker sedan med 5 mg/veckan, totalt 6 veckor.
Min fråga är då hur man ska lägga upp sin träning? Just nu har jag vilodag från gymmet var 5 dag och antar detta är lite väl lite då jag förstått att återhämtningen försämras något? Sen undrar jag hur hårt man egentligen kan träna med dessa doser kortison i kroppen, bör jag dra ner på volymen av mina pass etc? Eftersom en biverkning är muskelförtvining undrar man ju såklart hur detta kommer påverka min kropp, vet att det är väldigt individuellt men vore kul att höra om någon har erfarenhet av just detta från en kortisonkur! *popcorn*
En vecka ser ut såhär:
Mån: Bröst, mage
Tis: Ben ( just nu rehab av knäskada = ganska lätt träning )
Onsdag: Triceps, axlar ( ej baksida )
Torsdag: Rygg, traps, baksida axlar, biceps
Fredag: Vila/joggning
Lördag: Börja om
2-5 övningar/muskelgrupp 3-5 set. Reps antal varierar.
Tack för svar! :)
Min fråga är då hur man ska lägga upp sin träning? Just nu har jag vilodag från gymmet var 5 dag och antar detta är lite väl lite då jag förstått att återhämtningen försämras något? Sen undrar jag hur hårt man egentligen kan träna med dessa doser kortison i kroppen, bör jag dra ner på volymen av mina pass etc? Eftersom en biverkning är muskelförtvining undrar man ju såklart hur detta kommer påverka min kropp, vet att det är väldigt individuellt men vore kul att höra om någon har erfarenhet av just detta från en kortisonkur! *popcorn*
En vecka ser ut såhär:
Mån: Bröst, mage
Tis: Ben ( just nu rehab av knäskada = ganska lätt träning )
Onsdag: Triceps, axlar ( ej baksida )
Torsdag: Rygg, traps, baksida axlar, biceps
Fredag: Vila/joggning
Lördag: Börja om
2-5 övningar/muskelgrupp 3-5 set. Reps antal varierar.
Tack för svar! :)