handdator

Visa fullständig version : Spelar vilans tid någon roll?

Wiksit
2012-03-17, 19:35
Spelar det någon roll om jag ska köra t.ex 5x10 chins och vilar 2minuter mellan seten eller 7 minuter?
ceejay
2012-03-17, 19:38
ja
Ado2000
2012-03-17, 19:38
har för mig att arnold säger att efter 3 minuter så är muskeln återhämtad helt och att vila mer än det var onödigt
BelowAverage
2012-03-17, 19:39
I så fall har Arnie fel.
Ado2000
2012-03-17, 19:41
tror inte det var hans exakta ord men kommer ihåg att han påpekat att vila mer än 3 min var bara onödigt
FrankDrebin
2012-03-17, 19:43
tror inte det var hans exakta ord men kommer ihåg att han påpekat att vila mer än 3 min var bara onödigt

Inom bodybuilding låter det "logiskt" men inte för någon som kör tunga 1or i SL.
Wiksit
2012-03-17, 19:45
Om målet är att bli stor och stark, alltså en vältränad kropp. Vad är bäst att köra då?
ceejay
2012-03-17, 19:46
tunga övningar som knäböj och mark så är alla vila mellan 3minuter och kanske 8 minuter okej.
Hantelcurl så kan du vila lite mindre.

Oftast känner du själv hur mycket du måste vila för att kunna prestera bra i nästa set.
Wiksit
2012-03-17, 19:47
tunga övningar som knäböj och mark så är alla vila mellan 3minuter och kanske 8 minuter okej.
Hantelcurl så kan du vila lite mindre.

Oftast känner du själv hur mycket du måste vila för att kunna prestera bra i nästa set.

Förstår. Men spelar det någon roll för själva muskelutvecklingen hur mycket man vilar?
ceejay
2012-03-17, 19:52
Förstår. Men spelar det någon roll för själva muskelutvecklingen hur mycket man vilar?

det vet jag inte. Jag tycker att längre vila känns motiverat att säga då man klarar av fler reps och högre vikter, men samtidigt är det rätt många som kör rätt kort vila.
BelowAverage
2012-03-17, 20:49
Tror jag sett det förespråkas någonstans att längre vila ska vara bättre för total återhämtning. Som rent exempel typ att du kan träna 3x istället för 2x i veckan, om du kör 15 set bänk med 6 minuter vila istället för 2 minuter. Ingen aning om ifall det stämmer eller inte, det finns alla skolor.
Det enda jag kan säga är att det för mig är omöjligt att träna vid 1-5 RM med mindre än 3 minuter, typ. Helst 5.
Överlag känns det som att ren volymträning ofta förespråkar kortare vila och träning för ren styrka längre vila, och så finns det alla varianter däremellan.
Fjåårz
2012-03-17, 23:40
Men om man lär t ex 2split schema: Dag 1 Marklyft 3*8 Skivstångsrodd 3*10 Latsdrag 3*10 Benböj 3*10 Rakbensmark 3*10 Omvända ryggresningar 2*10 Bicepscurl med stång 3*10 Stående vadpress 3*10 och vilar 2 minuter mellan varje set så vilar man ju 46 minuter per pass. Är inte det väldigt mycket?!
Spartansk
2012-03-17, 23:42
Men om man lär t ex 2split schema: Dag 1 Marklyft 3*8 Skivstångsrodd 3*10 Latsdrag 3*10 Benböj 3*10 Rakbensmark 3*10 Omvända ryggresningar 2*10 Bicepscurl med stång 3*10 Stående vadpress 3*10 och vilar 2 minuter mellan varje set så vilar man ju 46 minuter per pass. Är inte det väldigt mycket?!

Nä, jag skulle säga att det är rätt standard.
Gabriel174
2012-03-17, 23:46
Inte för mycket & inte för lite
Wiksit
2012-03-17, 23:48
Inte för mycket & inte för lite

Varför har du mitt citat som signatur? :)
mysglenn
2012-03-18, 07:24
Varför har du mitt citat som signatur? :)

det finns privata meddelanden
BiffKriminell
2012-03-18, 10:51
det finns privata meddelanden
Detsamma gäller för dig.
Eddie Vedder
2012-03-18, 11:03
Skriv bättre rubriker.