Ge tips till en "nybörjare" [Inkl. bilder]

[Blackpearl]

Hejsan. Tränat i drygt ett år snart, och vill se hyffsat bra ut till sommaren, och undrar om ni har några bra tips på hur jag kan bygga upp mig.
Jag vill inte deffa och bli smal, utan jag vill fortfarande vara ganska stor, men samtidigt biffig, vill alltså bli krallig.


Här är en bild när jag inte spänner mig: http://www.postimg.com/image/63000/photo-62419.jpg

Och här är en bild när jag spänner mig: http://www.postimg.com/image/63000/photo-62418.jpg

Och en närmare bild på mina bröst http://www.postimg.com/image/63000/photo-62421.jpg


För övrigt tränar jag fyra gånger minimum i veckan. Och tycker ni att jag är tjock på bilderna, o vältränade, stora bröst, om jag borde fokusera min tränings på ett område, eller något får ni gärna säga det!


Hur kan jag göra för att bli stor, men fortfarande vara krallig? Har ni tips på bra kost och dylikt?

Jag använder mig utav Jack3d samt Whey 100, men mitt Whey 100 tog tyvärr tog slut i veckan, så tipsa gärna om bra saker från t.ex Kolozzeum eller Gym-grossisten som höjer min träning.


Tack på förhand

[benacii]

Om du tränat 1år och ser ut sådär så gäller hårdare träning och mer mat.

[Blackpearl]

Om du tränat 1år och ser ut sådär så gäller hårdare träning och mer mat.

Var lite överviktig innan jag började med träningen och har inte gått på någon sport innan, tråkigt att jag inte har någon bild på hur jag såg ut innan.

Tips på mat?

[lanzal]

Ägg, ost, kvarg, keso, kött, mjölk. Ät inte upp dig för fort, väg dig någon gång i månaden så du ser hur det går, träna mycket mark, knäböj och bänkpress så ska du se att det blir riktigt bra!

Kosttillskott behöver du inte lika mycket om du sköter kosten men proteinpulver är smidigt dagar då man inte får i sig så mycket protein.

mvh

[Blackpearl]

Ägg, ost, kvarg, keso, kött, mjölk. Ät inte upp dig för fort, väg dig någon gång i månaden så du ser hur det går, träna mycket mark, knäböj och bänkpress så ska du se att det blir riktigt bra!

Kosttillskott behöver du inte lika mycket om du sköter kosten men proteinpulver är smidigt dagar då man inte får i sig så mycket protein.

mvh

Okej. Har du något matschema?

Borde jag äta sallad, eller ska jag istället äta kött med t ex pasta / potatis?

Till frukost t ex gröt, ägg, mörktbröd med ost osv ?

[blondyz]

Okej. Har du något matschema?

Borde jag äta sallad, eller ska jag istället äta kött med t ex pasta / potatis?

Till frukost t ex gröt, ägg, mörktbröd med ost osv ?

500g Milbona fettfri kvarg, 1tsk fun light 2 tsk vatten. Blanda i djup tallrik modell större.

Tillsätt 3dl havregryn, alt. Axa osötad musli frukt/kanel om man är lagd åt det hållet.

Veva några varv och du har framställt en magnifik frukost. Till detta hör ett par rejäla muggar kaffe, sen står man sig ett par timmar.

Enligt mig kan inte gröt jämföra sig i behaglighetskänsla, mättnaden blir lagom och den står sig som sagt ett par timmar. Äter jag en rejäl dos gröt är jag hungrig när jag cyklat till skolan.

Om detta inte är tillfredställande nog så kör ett par mackor med smör och ost som du käkar under förmiddagen, rejäl lunch på det det, något stadigt mellanmål och mycket sås till middag så ska du se att det blir åka av.

Håll som sagt lite koll, framförallt i spegeln. Märker man att det håller på att spåra ur åt något håll får man finslipa.

[stålrasta]

Hejsan. Tränat i drygt ett år snart, och vill se hyffsat bra ut till sommaren, och undrar om ni har några bra tips på hur jag kan bygga upp mig.
Jag vill inte deffa och bli smal, utan jag vill fortfarande vara ganska stor, men samtidigt biffig, vill alltså bli krallig.


Här är en bild när jag inte spänner mig: http://www.postimg.com/image/63000/photo-62419.jpg

Och här är en bild när jag spänner mig: http://www.postimg.com/image/63000/photo-62418.jpg

Och en närmare bild på mina bröst http://www.postimg.com/image/63000/photo-62421.jpg


För övrigt tränar jag fyra gånger minimum i veckan. Och tycker ni att jag är tjock på bilderna, o vältränade, stora bröst, om jag borde fokusera min tränings på ett område, eller något får ni gärna säga det!


Hur kan jag göra för att bli stor, men fortfarande vara krallig? Har ni tips på bra kost och dylikt?

Jag använder mig utav Jack3d samt Whey 100, men mitt Whey 100 tog tyvärr tog slut i veckan, så tipsa gärna om bra saker från t.ex Kolozzeum eller Gym-grossisten som höjer min träning.


Tack på förhand

Tycker du att du har vältränade stora bröst?
Sen bör du ju såklart äta både sallad och potatis o kött.
Att vara krallig de är väl bara att skita i att deffa?

[Sniggel]

Måste påpeka att du är för sent ute. Satsa på beach 2013 istället.

[zamuel96]

Du har gjort en exakt likadan tråd i: Kost och näring, där du dessutom fick svar på din fråga