Min resa till styrkan Cardio/Styrke/Mat

[GrovTossi]

Ålder 26
Vikt:
2012-02-22 93,0 kg
2012-03-15 90,8 kg

ViloPuls: 43

Målsättning:

Få upp styrkan i kroppen & även bygga upp en kondition

Sen tappa några kg till.

Matintag:

Försöker lägga mig på ca 2300 kcal per dag.

Styrketräning ser ut så här för tillfälligt

Dag1: Bröst & Triceps
Dag2: Ben & Axlar
Dag3: Rygg & Biceps

Kondition:
Spinning
Innebandy på skoj nivå
Lätt joggning

[GrovTossi]

Dag1 Pass:
Passet genomfördes 14/3

Bänkpress: 65kg x 8 65kg x 6 60x8 kg
Sned hantelpress: 24kgx8 26kgx8 26kgx6

Kabel Pushdowns : 12x8 12x8 12x8
kabelpushdown,V handtag 8x8 8x8 8x8

Sen avsluta jag med lite sit ups

[GrovTossi]

Dag2 Pass: Ben & Axlar

Benspark 16x8 16x8 16x8
Bencurl 8x8 8x8x 8x8
Benpress: 140x8 140x8 140x8
Vadpress: 15x8 15x8 15x8

Stående hantellyft framifrån 10kgx8 10kg x8 10kgx8
Sittande hantel axelpress: 14kgx8 14kgx8 14kgx8
Dumbbell Shoulder Shrug : 25kgx8 25kgx8 25kgx8

[LuThe]

Vad är ditt mål med träningen? Är det nån tävling du ska göra eller är det bara allmänt välbefinnande?

[GrovTossi]

Första målet med träningen är att komma i form, och bygga upp en grundstyrka.

Tror målen kommer ändras efter vägen. Men det är mina första mål