Lite frågor om pyramidträning.

[haxxelhoff]

Hej,

Satt och pratade lite med en kompis om pyramidträning..

Han påstår att det är effektivast att köra (tar bara exempel på vikterna):

8 reps 1kg
6 reps 2kg
4 reps 3kg
2 reps 4kg

och efter det köra

2 reps 4kg
4 reps 3kg
6 reps 2kg
8 reps 1kg

Vad är rätt och fel med pyramidträning och hur ska det utföras för bästa resultat?

Tack på förhand :)

[z_bumbi]

Om man byter ut vikterna mot mer rimliga ökningar av vikten mellan varje steg är det pyramidträning men sen går det inte att säga något mer. Man måste inte slaviskt följa repsen på upp och nedvägen men gör man t ex 2 reps på sista vikten så har man gjort något fel när man lagt upp pyramiden (eller har bara en dålig dag).