Hur lång tid före sommaren?

[Superm]

Som rubriken lyder så undrar jag ungefär hur lång tid innan sommaren man ska påbörja sin deff för att nå "sommarform".

Jag väger 78 kg på 179 cm och tänker att jag deffar ner till runt 70 kg.

[Zorban]

0.5 kg i veckan brukar vara en allmän rekommendation, men om du har 8 kilo du vill bli av med så kan du säkert ligga på högre kcalunderskott. Dvs 16 veckor eller mindre. Börja idag.

[Tobbis]

Om du nu går ner ett halvt kg i veckan som många här på kolo säger att man bör ligga runt, så tar det ju runt 16 veckor.

Var visst lite för sen ;)

[hidden]

Du kan klara det på 8-10 veckor. Kör ett underskott på -1000 kcal varje dag.

[aldoschadewitz]

Var bered på att du kommer tappa mer styrka och muskelmassa om du har högre kcal underskott. Men det kan det vara värt det..

[Sniggel]

Ja då är det nu du ska börja om du tänkt gå ner ett halvt kg i veckan. Viktnedgången brukar dessutom avta så egentligen är det nog bättre att satsa på 0,75 kg i veckan initialt.