handdator

Visa fullständig version : En snabb överblick, 3 roterande scheama.


Professionalfisk
2012-03-12, 19:31
Jag tränar just nu 3 dagar i rad med en dags vila sen börjar jag om. Jag kör på dag:1 Hela benen 3 lår övningar 1-2 vad övningar samt 3 rygg övningar Dag:2 Bröst 3 biceps 3 Dag: 3 Tricep och 3 axel.

Nu har jag ju inte nämnt några utav de övningarna men det är de basic övningarna majoriteten av nybörjare använder sig utav skulle jag gissa. (utfall,bänk,fria vikter, stående militärpress, några maskiner, rodd).

Nu till själva frågan: ser konceptet ut som något att använda sig utav? Jag vill helt inte ha allt för mycket vila då jag får abstinens, men det är under vila man bygger... Samt jag har enbart gymmat "4 veckor +" så det är bara att försöka höja vikterna hela tiden så ska allt gå bra? När man läser ser man nog oftast avancerade trådar och det kan messa lite med dina belifs.

tack för hjälpen!

Röda Björnen
2012-03-12, 19:41
Skriv ut ditt schema såhär.

Dag 1:
övning
o.s.v.

Dag 2:
övning
o.s.v.

Dag 3:
övning
o.s.v.