handdator

Visa fullständig version : Tips att öka repsen!

Stignich
2012-03-11, 20:35
Tar gärna emot tips att öka repsen på kroppsvikt i bänkpress. Kanske finns något bra program att köra?

Jag får ingen utveckling just nu känner jag och skulle behöva tips på hur jag ska komma förbi 20st sträcket?
Damien Thorne
2012-03-11, 20:39
Tar gärna emot tips att öka repsen på kroppsvikt i bänkpress. Kanske finns något bra program att köra?

Jag får ingen utveckling just nu känner jag och skulle behöva tips på hur jag ska komma förbi 20st sträcket?

Testa detta i bänken

http://www.cbass.com/Pavel'sLadders.htm
madballz
2012-03-11, 20:39
Ät mat träna mer :D
ceejay
2012-03-11, 20:40
öka ditt bänkmax
Morty
2012-03-11, 20:47
Periodisera repsen. 5 reps 4 veckor, 8 reps 4 veckor, 10-12 reps 4 veckor. Sedan tillbaka till 5 reps igen, men släng på 5kg på stången mot vad du körde med sist.