Deffar jag för snabbt?

[Rumi]

Tjena har börjat deffa och undrar om jag går ner för snabbt.
Har gått ner mer än 1 kg nu på mindre än en vecka.

Målet är ett minus på 500 kcal på dagen.

Och nej jag räknar inte kaloriintaget. Det jag gör att jag äter väldigt proteinrikt. Ligger nog på mellan 2,5 - 3 gram pet kilo kroppsvikt och dag.

Samtidigt så kanske man går ner snabbare första veckan? Vad vet jag?
Tyvärr kör jag inte heller TUNG styrketräning p.g.a. problem med underarmar och slitage på kroppen rent generellt. Skall nog börja med detta. Hur ser förutsättningarna ut för att jag ej skall tappa muskelmassa?

[vicarious]

Ja det är vanligt att tappa mycket vikt första veckan. Vätska som man släpper ifrån sig om man äter mindre kolhydrater och mag + tarminnehåll om man äter mindre mat.

[Victuhh]

500kcal om dagen låter inte heller för snabbt ska tilläggas, kör hårt

[Nisseg]

Hur ska du veta underskottet om du inte räknar kcal?

[vicarious]

Hur ska du veta underskottet om du inte räknar kcal?

Man kan få fel även fast man räknar. Det är bara uppskattningar/fingervisningar. Att räkna ut något exakt underskott är i praktiken ganska knepigt. Kräver oftast en del trial and error hur man än gör.

[Nisseg]

Absolut, men det ger ju en bra fingervisning ändå. Jag själv skulle tycka det är svårt att hålla samma takt en längre tid utan att räkna.