Dålig matvanor efter träning hjälp mig

[guden2010]

Nu har jag börjat träna men äter alldeles för dåligt efter träningen.
Jag är hemskt lat av mig i köket, och jävligt dålig på laga mat överhuvudtaget.

Så efter ett hårt stryke pass på gymmet, kan det ibland bli, en proteindrink (whey 80), 1-2 bananer, driekt i omklädningsrummet.

Sen när jag kommer hem kan det bli att jag slänger i mig nån skinkmacka.

Så undrar vad ni kan hjälpa mig vad som är bra efter träningen som enkelt kan fixas på 5-10 minuter ? kycklingsallad eller nåt ? steka på ett par korvar ?
Help me :/ Känns som ingen ide att träna om jag inte har nån matlåda jag kan värma på när jag kommer hem, för då blir det bara skit käk.

[Zorban]

Du är inte på Flashback. Köp mat ute, eller lär dig laga något du kan värma efter träningen. Så svårt är det inte, även om det kanske tar mer än 5 minuter. Eller kör någon äckel-variant och tryck i dig 500g kvarg.

[Kischen]

Så undrar vad kära Kolozzeum *mini kan hjälpa mig vad som är bra efter träningen som enkelt kan fixas på 5-10 minuter


Ät mer helt enkelt, du vet detta så sätt fart.

[guden2010]

Du är inte på Flashback. Köp mat ute, eller lär dig laga något du kan värma efter träningen. Så svårt är det inte, även om det kanske tar mer än 5 minuter. Eller kör någon äckel-variant och tryck i dig 500g kvarg.

Nåt exempel på vad jag ska köpa, helst billigt ?

[Bizarro]

Middag?

[r0ddan]

stek lite ägg, jag brukar steka typ 4 st efter träning och det tar ju max 3-4 minuter! jävligt gott också

[AdrianP]

Lidl. Pizza med ost på. 3x300g 30kr. kcal ~ 650 och protein ~ 25

[guden2010]

stek lite ägg, jag brukar steka typ 4 st efter träning och det tar ju max 3-4 minuter! jävligt gott också
är det här bra saker ?

1 en proteindrink 2 bananer, 4 ägg och en skinkmacka och ett glas mjölk ?
2 en proteindrink 2 bananer, steka 4 korvar och ett glas mjölk ?
3 en proteindrink 2 bananer, steka 2-3 hamburgare och ett glas mjölk ?
4 en proteindrink 2 bananer, värma en kycklingklubba och ett glas mjölk ?
5 en proteindrink 2 bananer, värma revbensspjäl och ett glas mjök ?

Jag vet att jag är dålig på det här med mat efter träning och uppskattar därför hjälp :)

[312]

är det här bra saker ?

1 en proteindrink 2 bananer, 4 ägg och en skinkmacka och ett glas mjölk ?
2 en proteindrink 2 bananer, steka 4 korvar och ett glas mjölk ?
3 en proteindrink 2 bananer, steka 2-3 hamburgare och ett glas mjölk ?
4 en proteindrink 2 bananer, värma en kycklingklubba och ett glas mjölk ?
5 en proteindrink 2 bananer, värma revbensspjäl och ett glas mjök ?

Jag vet att jag är dålig på det här med mat efter träning och uppskattar därför hjälp :)

Ser inget fel direkt.

[Fugly]

är det här bra saker ?

1 en proteindrink 2 bananer, 4 ägg och en skinkmacka och ett glas mjölk ?
2 en proteindrink 2 bananer, steka 4 korvar och ett glas mjölk ?
3 en proteindrink 2 bananer, steka 2-3 hamburgare och ett glas mjölk ?
4 en proteindrink 2 bananer, värma en kycklingklubba och ett glas mjölk ?
5 en proteindrink 2 bananer, värma revbensspjäl och ett glas mjök ?

Jag vet att jag är dålig på det här med mat efter träning och uppskattar därför hjälp :)

Ät bara vad som helst som är protein- och kolhydratsrikt (behöver inte vara så mycket, ca 1-2g per kg kroppsvikt är ett bra riktmått).