schema att följa, hemma!

[lugii]

Hej, jag ska börja med att träna hemma. Har aldrig tränat förut. Har dålig ekonomi förtillfället, blir att köpa gymkort senare. Jag är ute efter ett schema jag kommer träna 3-4 gånger per vecka. Har hantlar hemma.

Vill gärna träna hela kroppen. Har aldrig tränat förut så vet inga bra övningar, skulle bli väldigt tacksam ifall någon kunde skriva ett schema.


DAG 1:

DAG 2:

DAG 3:

Tack! :)

[Ponitus]

Hitta nåt räcke där hemma att häva dig upp i - Rygg, axlar, armar
Armhävningar, olika varianter - Bröst, axlar, armar
Crunches/sit-ups och liknande - Mage/bål

Benövningar blir svårare. Tror jag.
Men där har du lite jag kom på nu iaf.. :)


edit: Sen kan du bumpa din gamla tråd istället för att skapa en ny. Frågan var densamma i den förra.

[lugii]

Hitta nåt räcke där hemma att häva dig upp i - Rygg, axlar, armar
Armhävningar, olika varianter - Bröst, axlar, armar
Crunches/sit-ups och liknande - Mage/bål

Benövningar blir svårare. Tror jag.
Men där har du lite jag kom på nu iaf.. :)


edit: Sen kan du bumpa din gamla tråd istället för att skapa en ny. Frågan var densamma i den förra.



Om jag kör som killen i videon gör http://www.youtube.com/watch?v=PFFXlX41p4g

Ska jag köra det där 3 gånger i veckan eller dela upp träningen, alltså ta några övningar i videon o göra på 1 dag?