Från soffpotatis till styrketräning , tappa fett?

[zerek4414]

Tjenare har en fråga , om man går från soffpotatis till 1-2 h styrketräning var dag borde man tappa fett då? (samtidigt bygga muskler) om man är överviktig.

Tränar alla muskelgrupper i hela kroppen går enligt vänners schema .

Måndag : biceps/bröst
Tisdag : Rygg
Onsdag : axlar/triceps
Torsdag : Ben/mage
Fredag : Biceps/bröst

Kan tyvärr inte gå in på detalj på alla övningar då jag inte kan namn på allt osv.

Men har googlat en del och är man överviktig och går efter vanlig husmanskost + protein shakes 2 gånger om dagen och inga onyttigheter , så ska det vara mycket möjligt som överviktig att tappa fett samtidigt som man bygger , vikt har ingen betydelse i detta fallet.

[willtjam]

För att bli av med kroppsfettet så måste man göra av med mer energi än vad man äter. Det spelar ingen roll om man tränar, äter "nyttigt" eller något annat, utan det hänger bara på kaloriintaget. Här är en guide som beskriver det hela: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Vad gäller styrketräningen så rekommenderar jag dig att hellre välja ett schema härifrån: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454, då ditt mest troligt är värdelöst (inget illa menat mot dina kompisar, men väldigt ofta så är det bara något broscience-påhitt som har gått i arv på gymmet). Varför träna bröst och biceps två gånger i veckan, men resten av kroppsdelarna bara en gång t.ex.?

Hur gammal är du, vad väger du och hur lång är du?

[zerek4414]

För att bli av med kroppsfettet så måste man göra av med mer energi än vad man äter. Det spelar ingen roll om man tränar, äter "nyttigt" eller något annat, utan det hänger bara på kaloriintaget. Här är en guide som beskriver det hela: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Vad gäller styrketräningen så rekommenderar jag dig att hellre välja ett schema härifrån: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454, då ditt mest troligt är värdelöst (inget illa menat mot dina kompisar, men väldigt ofta så är det bara något broscience-påhitt som har gått i arv på gymmet). Varför träna bröst och biceps två gånger i veckan, men resten av kroppsdelarna bara en gång t.ex.?

Hur gammal är du, vad väger du och hur lång är du?

Fredagar är frivilligt och brukar köra bröst/biceps då , kör enligt schemat för att kunna köra tunga pass med 1 veckas vila på var muskelgrupp förutom biceps/bröst.

är 18 . 1,83 och 93 kg , vänner har kört med detta schema i 2 år och fått väldigt bra resultat so far , varför skulle det inte fungera för mig med !

[kottovic]

Har du ingen bild min son?

[willtjam]

Du tränar precis som du vill, jag gav bara min åsikt. Var bara försiktig i början så du inte tar ut dig och blir less efter några veckor (vilket händer väldigt ofta då nybörjare börjar träna 5 ggr/v).
Jag menar inte att det inte fungerar, utan att det finns betydligt bättre upplägg. Sen är alla människor olika så förvänta dig inte exakt samma resultat.

[zerek4414]

Har du ingen bild min son?

har bild på min min form för ca 3 veckor sedan , dock ingen bild på min nuvarande form , tar dock bild 1 gång i månaden för att se resultat i framtiden + midjemått!. kan lägga upp bilden om så önskas för att få en bättre syn på mitt mål som då är att bli större , kommer förmodligen behöva deffa inom några månader i vilket fall som helst.

[zerek4414]

Du tränar precis som du vill, jag gav bara min åsikt. Var bara försiktig i början så du inte tar ut dig och blir less efter några veckor (vilket händer väldigt ofta då nybörjare börjar träna 5 ggr/v).
Jag menar inte att det inte fungerar, utan att det finns betydligt bättre upplägg. Sen är alla människor olika så förvänta dig inte exakt samma resultat.

Förväntar inte mig samma resultat. Dock var jag aktiv med träning sommaren 2011 men det sket sig och jag la på mig en hel del tills nu när jag tog tag i det hela igen . Less på att ligga på 10+ kg övervikt och är ganska motiverad till att fortsätta i samma bana som nu !.

[willtjam]

Grymt! Läs deffguiden som jag länkade så är du en bra bit på vägen. :thumbup:

[zerek4414]

Grymt! Läs deffguiden som jag länkade så är du en bra bit på vägen. :thumbup:

Kan ju säga att jag blir ganska sliten efter ben/mage passet , ganska trött efter var pass egentligen då jag är otränad .

Men träningsvärken varade bara vecka 1 den är redan borta :)

Till den här deffguiden då . Jag tror att om jag fortsätter som jag gör nu och bygger och tänker mindre på fettfröbränningen så borde de ändå ta sig med enbart tung styrketräning. tränar ingen kondition endast uppvärmning.

Då jag läst följande : När man bygger muskler tar musklerna energi från fettdepåer eller något liknande , borde tappa lite fett samtidigt som jag trycker på med byggandet . Så får bli en deffperiod när jag lagt på mig mer muskler.

Har dock "bra Träningsgener" .

Kan lägga upp en bild så du får en klarare vinkel hur jag ser ut och om du tycker jag ska fortsätta bygga och sen deffa?.

[willtjam]

Bygga eller deffa är helt upp till dig. Mår du dåligt över din kropp och fettet så är det ju bara att deffa, men vill du bygga och deffa senare så gör du så.

Vad gäller det andra så får du gärna förklara bättre, för jag fattade ingenting. :D

[zerek4414]

http://http://file///C:/Users/Dator/Desktop/erve.jpgBygga eller deffa är helt upp till dig. Mår du dåligt över din kropp och fettet så är det ju bara att deffa, men vill du bygga och deffa senare så gör du så.

Vad gäller det andra så får du gärna förklara bättre, för jag fattade ingenting. :D

Asså , målet är ju att bygga . och få såkallat synliga "muskler".

Kommer förtsätta köra tung träning någon månad framöver , sen får jag se hur mycket (fett) jag tappat och utgå ifrån det . men jag förmodar att en deffperiod kommer vara nödvändig. Vilket kan vara svårt då jag bor hemma fortfarande ( inte jag som lagar mat ) så får helt enkelt bara äta mindre.

Bild . http://file:///C:/Users/Dator/Desktop/erve.jpg

Vet ej om bilden funkar.

[Rova]

Vilket kan vara svårt då jag bor hemma fortfarande


Det är inga problem, ät mindre av det som serveras, antar att du fixar frukost, mellanmål och kvällsmål själv? Isf är det bara att välja kalori snåla måltider som är mättande.

Bilden funkar inte, eftersom du försöker lägga upp den från datorn så måste du bifoga filen, inte infoga bild, knappen för bifogningen sitter precis ovanför till vänster

[zerek4414]

http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=87311&stc=1&d=1331233865

[zerek4414]

http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=87311&stc=1&d=1331233865

där kom bilden , har en del att tappa dock !.

[stålrasta]

hur vet du att du har "bra träningsgener"?

[zerek4414]

hur vet du att du har "bra träningsgener"?

Ådror poppar fram efter träning , väldigt synligt.

[stålrasta]

Ådror poppar fram efter träning , väldigt synligt.

Tror inte dina ådror har något att göra med hur snabbt, eller hur mycket muskler du kan lägga på dig

[stromming]

Tror inte dina ådror har något att göra med hur snabbt, eller hur mycket muskler du kan lägga på dig

Å andra sidan skadar det varken oss eller honom om han tycker att hans gener är bra helt utan grund =), snarare tvärtom för honom.

[stålrasta]

Å andra sidan skadar det varken oss eller honom om han tycker att hans gener är bra helt utan grund =), snarare tvärtom för honom.

Tycker bara de är för mycket prat om gener här,åt båda hållen.
Är nog inte så måmnga som vet så mkt om gener utan mest bara något man säger