Nybörjare, för mycket maskiner?!

[FetaGreta]

Hej, för någon vecka sedan började jag träna i gym för första gången. Jag har fått ett program av en hjälpsam på gymmet. Men undrar nu om jag ska byta ut lite maskiner och övningar.

Ålder:20 år
Vikt: 75 kg
Längd: 179 cm
Har utövat fotboll tidigare.

Vila: onsdag (kondition) ,lördag och söndag.
3 set, 10-12 rep

Ben/mage
-vadpress
-benpress
-bencurl
-magmaskin

Bröst/triceps
-dips i ställning
-pec dec (som jag läst är en dålig övning)
-bänkpress, maskin
-triceps pushdowns
-smith lutande bänkpress

Rygg/biceps
-sittande rodd
-ryggdrag, smalt och brett
-hantelcurl
-stångcurl
-kabelcurls

Axlar/mage/ländrygg
-axelpress, maskin
-ryggresning
-magmaskin
-ryggmaskin
-utsida axlar, maskin

Har sett programförslagen till nybörjare men jag har mycket tid över så tränar gärna fyra dagar i veckan.

[Fishtank]

Kör två halvkroppspass i veckan eller SL 5x5 4 gånger i veckan.

Fria vikter är klart bättre än maskiner ja.

[Supermicke]

Tkr absolut du ska lägga till/byta ut lite maskinövningar till stora övningar med fria vikter. Inte för att maskiner är dåliga men stora övningar med fria vikter är typ det som gör styrketräning roligt; tkr jag då. Jag hade då tyckt det sugit om man får lov och köra maskiner jämt.

[Knatcharn]

kör två halvkroppspass i veckan eller sl 5x5 4 gånger i veckan.

Fria vikter är klart bättre än maskiner ja.

+1

[FetaGreta]

Okej, tack för hjälpen. Jag tror det antingen blir det mitt schema med ändringar eller som fisktanken föreslog, stronglifts.

Eller skulle jag kunna köra z_bumbis två dagars nybörjarprogram,
mån Dag 1-tis Dag 2- vila -tor Dag 1-fre Dag 2- vila-vila?