Illustrerade mannen
2012-03-08, 10:35
Funderade över mina korta pass för en tid sedan, enligt nedan:
Mån: Böj+dragonflags (superset)
Tis: Armar (stångcurl, dips)
Ons: Mark, cablecrunch
Tor: Bänk, militärpress
Fre: Chins+ stångrodd (superset), hängande benlyft
Reps ca 6-12 (utom mark), hög intensitet, kort vila.
Har släpande biceps (ja, allt kanske släpar, men mest biceps...) så jag funderar över en annan variant, men är lite fundersam om det blir kontraproduktivt...
Mån: Chins (handflatorna bort) superset med biceps (lågreps - tungt), lätta böj högreps
Tis: Bänk, militärpress
Ons: Mark
Tors: Stångrodd superset med stångcurl (högre reps - lättare)
Fre: Böj lågreps tungt, Dips
Vilken variant är att föredra tro?...
Mån: Böj+dragonflags (superset)
Tis: Armar (stångcurl, dips)
Ons: Mark, cablecrunch
Tor: Bänk, militärpress
Fre: Chins+ stångrodd (superset), hängande benlyft
Reps ca 6-12 (utom mark), hög intensitet, kort vila.
Har släpande biceps (ja, allt kanske släpar, men mest biceps...) så jag funderar över en annan variant, men är lite fundersam om det blir kontraproduktivt...
Mån: Chins (handflatorna bort) superset med biceps (lågreps - tungt), lätta böj högreps
Tis: Bänk, militärpress
Ons: Mark
Tors: Stångrodd superset med stångcurl (högre reps - lättare)
Fre: Böj lågreps tungt, Dips
Vilken variant är att föredra tro?...