Visa fullständig version : Hur mycket protein (gram/KG kroppsvikt) äter du eller skulle du vilja äta?
mysglenn
2012-03-05, 13:13
Ja, som rubriken lyder... *popcorn*
JAG = 2.5 - 3
vicarious
2012-03-05, 13:15
3-4g/kg.
mysglenn
2012-03-05, 13:16
3-4g/kg.
edit: var inget :)
Äter och eftersträvar runt 3g/kg :)
mysglenn
2012-03-05, 13:30
Ni som ligger på mer än 3g/dag, hur motiverar ni detta? :) Nyfiken
Finns väl ingen forskning som visat att mer än 2 ger "effekt" eller?
1,5 - 3g p/kg kv, det är väldigt olika. Oftast 2,5 gram.
speedy83
2012-03-05, 13:37
Siktar på 2 blir det mer är det bra om inte annat för psyket men blir det lite mindre någon dag så är det väl inte hela världen heller kan jag väl tycka.
Vid närmare eftertanke ligger jag nog ofta runt 2.5 faktiskt men då är det ju också lite halvdeff jag håller på med.
Sheogorath
2012-03-05, 13:39
Deff (nu) x 3 med vikten avrundad uppåt till närmsta femma (så jag borde väl egentligen svarat över 3 :(). Under bulk är det flytande omkring tvåan.
Käkar kring 2,2g/kg, men vill nog egentligen ligga lite högre. 2,5-3 känns optimalt.
exevision
2012-03-05, 13:46
2,5 vid deff. Siktar egentligen på 190-200gram vid deff oavsett vikt.
Vid bulk blir det automatiskt 2 eller mer.
Mollestam
2012-03-05, 13:50
Chansar på mellan 1,5 och 2,5 beroende på dag. Skyller på att jag går i skolan relativt länge varje dag.
"1.5 - 25g/kg kroppsvikt och dag"
:D
mysglenn
2012-03-05, 14:00
"1.5 - 25g/kg kroppsvikt och dag"
:D
2.5! haha
1.5-2.5 (men närmare lägsta-nivån i intervallet, 1.5).
krubkungen
2012-03-05, 14:10
2,5-3g bulk. Deff blir det 4g+
Har varit runt 1.8g/kg kv, numera äter jag mindre kalorier men högre procentandel protein, hur mycket det blir bryr jag mig inte speciellt om.
luderlasse
2012-03-05, 14:42
Ingen som tänker på sina stackars njurar? :(
ChrisDEFC
2012-03-05, 14:48
Inte den blekaste aning... kan ligga mig i fatet.
Ingen som tänker på sina stackars njurar? :(
Palla. Skulle vilja ligga på runt 3. oftast blir det 2-2.5
mysglenn
2012-03-05, 14:53
Ingen som tänker på sina stackars njurar? :(
http://www.styrkelabbet.se/ar-for-mycket-protein-skadligt/
söt
Siktar på 2-2.5g/kg.
Idag råkade det dock bli 4g/kg. :)
Siktar på 2-2.5g/kg.
Idag råkade det dock bli 4g/kg. :)
Redan? Kl 15.15?
Just nu deffar jag så jag ligger någonstans omkring 1g - 1,5g /kg. På bulk blir det väl ungefär 3g/kg.
När ni gick på och började käka 2g per kg kroppsvikt eller mer, hur snabbt märkte ni skillnad? Blev ni snabbt(allt är ju relativt) starkare? Mer volym?
Har själv börjat äta 2-2,5g nu på slutet. Jag har vetat att man behöver mycket protein, men hur mycket jag stoppat i mig har jag aldrig vetat fram till nu när jag började väga maten. Jag hoppas på ett lyft.
...Under bulk är det flytande omkring tvåan. :D
Flåt...
2xKV på bulk.
Mellan 2.3-2.7 på deff.
2,5-3g, röstade på fel och tog snäppet under.
bustz0rz
2012-03-05, 16:06
Eftersom jag inte orkar/bryr mig om att räkna så har jag faktiskt inte en aning. Är nog allt mellan 1-3g/kg kroppsvikt. Förmodligen 2+. Försöker få i mig så mycket som möjligt.
Sheogorath
2012-03-05, 16:13
:D
Flåt...
2xKV på bulk.
Mellan 2.3-2.7 på deff.
You don't say! ;)
zamuel96
2012-03-05, 16:53
runt 4g/kg -- Slinker lätt ner 1-2kg kvarg om dagen vilket ger sjuka mängder protein XD
luderlasse
2012-03-05, 17:22
http://www.styrkelabbet.se/ar-for-mycket-protein-skadligt/
söt
Problemet som jag förstått det är att man inte kan vara säker på om ens njurar tål mycket protein och att njurproblem tar år att utveckla. Har för mig att herr grubb postade en abstract på nån studie på råttor där 1,5 g var lugnt medan man på högre intag kunde vara skadligt. Kan vara värt att ha i åtanke menar jag :) Tror inte dialys i väntan på ny njure är super kul, max toppen roligt...
Likadan omröstning från 2005. Intressant att siffrorna skiljer sig något.
Det är idag mer jämnt fördelat mellan fler intervall.
2005 :
"
1,5-2 g 16 30.19%
2-2,5 g 20 37.74%
3-3,5 g 4 7.55%
"
Ca. 75 % av rösterna
2012 :
"
1.5 - 2.5g/kg kroppsvikt och dag 23 25.27%
2-2.5g/kg kroppsvikt och dag 24 26.37%
2.5 - 3g/kg kroppsvikt och dag 25 27.47%
Ca 75 % av rösterna
"
Skillnaden ser ut att vara fler med ett högre intag av protein idag. Kanske beroende på säsong, nu vår och i högre grad "deff". Då 2005, mitt i vintern och "bulk".
kottovic
2012-03-05, 19:14
10g/kg - äter nästan bara protein.
mysglenn
2012-03-05, 20:52
10g/kg - äter nästan bara protein.
du kommer få plack min son!
Überbiffen
2012-03-05, 21:55
3g/kg kroppsvikt.
Redan? Kl 15.15?Fast jag bor i Sydney, så för er var klockan 01:15 ;)
Tror jag brukar hamna runt 200g. Har märkt att jag presterar bättre när jag har dragit ned på proteinet och ökat kolhydraterna. Väger 95kg.
kalajset
2012-03-06, 17:55
Räknar inte, men uppskattar det till max 2g/kg kv under viktnedgång. Under någon form av bulk ligger det antagligen något mindre, kring 1.5g/kg kv. Har i perioder kört >3g/kg kv men inte märkt någon positiv skillnad som kan härledas till det ökade intaget av protein. Då ökar jag hellre kolhydratintaget för förbättrad återhämtning. Men jag tränar å andra sidan inte heller för maximal muskeltillväxt kan tilläggas. Hade jag gjort det hade jag helt klart ätit mer protein trots allt.
Anders The Peak
2012-03-06, 18:13
Runt 160-200 gr .
Grova uppskattningar, men runt 2-2,5g/kg. Högre vid deff än bulk, äter även mycket kolhydrater. Kan däremot påpeka att något halvår efter jag började träna seriöst åt jag mycket protein vid låg kroppsvikt. Tror aldrig det blev några enorma mängder, möjligen kom jag upp i 4g/kg men inte helt lätt att komma ihåg. Vilket som, upplevde då en period (några dagar/någon vecka) av smärta i njurarna, eller smärta är kanske fel ord, snarare så "kände" jag av njurarna.
Anledning? Jag gissar på för högt intag alternativt en ovan kropp. Har sedan dess legat högt, flera gånger kring 3g/kg, men aldrig märkt av något liknande.
smeander
2012-03-06, 21:26
2,5-3.... Pågående deff, otroligt svårt att komma under 3g/kg kroppsvikt...
1,5 - 2,5.
Just nu är jag rätt fet och orkar inte bry mig så mycket kring kosten så det varierar nog kraftigt. När jag orkar bry mig siktar jag på minst 2g/kg. Om det inte var så tradigt så skulle jag nog lägga mig på över 3g/kg en period och se om man märker av nån skillnad.
Ingen som tänker på sina stackars njurar? :(
Du antyder att 3g/kg eller något mer skulle vara påfrestande för dem hos en frisk individ?
edit:
w00t mini_Arnold har röstat i tråden! :D
kottovic
2012-03-07, 22:52
från 2 till 3 ökade iallafall mina toalettvanor rätt ordentligt. Vet inte om njurarna tar samma kliv upp angående slitage men 2g räcker för mig.
SiSenior
2012-03-08, 19:14
2,5g/kg~. Detta på kcalbalans året runt.
chrille87
2012-03-08, 19:16
300g, 85kg. hur ska jag motivera detta slöseri?
fyragramdeca
2012-03-08, 19:30
2x min kroppsvikt sen får godare saker fylla.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.