handdator

Visa fullständig version : Ide att träna axla?


tristan
2004-01-17, 13:05
Behöver man specifik axelträning?

Jag funderar på att ta bort den. Är detta osmart?
Man får ju ändå en massa träning av axlarna vid både rygg och bröstträning! Att ta bort träningspasset för axlar borde ju ge mer kraft åt dessa muskelgrupper i vilkas övningar man ju ändå använder axlarna.

Om man nu ska ha kvar axelträningen, vart i programmet ska man då mest fördelaktigt stoppa in den?

Halldin
2004-01-17, 13:07
Beror väl på hur många dagar i veckan du tränar

Jag har på samma dag som bröst och triceps, tränar 3 dar i veckan

Spec^
2004-01-17, 13:07
Typ på bröstdagen eller rygg kanske, om du inte vill träna dom så kör iaf ett par set sidolyft :thumbup:

lauria
2004-01-17, 13:13
Det beror ju på hur många dagar du tränar i vecken. Jag kör fem dagar, så här:

Dag 1: Axlar & Vader

Dag 2: Biceps, Triceps & Underarmar

Dag 3: Fram -och baksidalår & Mage

Dag 4: Bröst & Marklyft

Dag 5: Rygg & Traps


Och jag tycker att jag har fått nå sjuk ut veckling på axlarna genom de upplägget....





/////Tobbe

Fartman
2004-01-17, 13:18
tycker iaf att du inte ska ta bort axelträningen helt, kör iaf nån övning för mittdeltat.. som någon sa några sett sidolyft eller så..
för jag tycker då knappast att man får någon träning av mittdeltat från bröst och ryggträningen!

RobbeliRobban
2004-01-17, 13:56
Axelpressar (och marklyft) är ju själva grunden, själen i styrka. Lyft över huvudet är ju själva defenitionen av livets mening.

Träna axelpressar och behåll gamla värderingar och själfulla ideal.

fintelligens
2004-01-17, 14:13
Originally posted by lauria
Det beror ju på hur många dagar du tränar i vecken. Jag kör fem dagar, så här:

Dag 1: Axlar & Vader

Dag 2: Biceps, Triceps & Underarmar

Dag 3: Fram -och baksidalår & Mage

Dag 4: Bröst & Marklyft

Dag 5: Rygg & Traps


Och jag tycker att jag har fått nå sjuk ut veckling på axlarna genom de upplägget....

hur kör du marklyft på en annan dag än rygg?




/////Tobbe

hur kör du marklyft på en annan dag än rygg?

lauria
2004-01-17, 14:41
Originally posted by fintelligens


hur kör du marklyft på en annan dag än rygg?




Hur jag kör? fattar inte va du mena, jag kör helt vanliga marklyft...Men om du menar varför jag kör det så är det för att jag tycker dels att bröst passet blir så kort annars och för att jag tycker att jag får ut mer av marklyftet när jag köra det en annan dag än rygg....


///Tobbe

fintelligens
2004-01-17, 14:58
jo tänkte lite fel;) okej nu förstår jag,

lauria
2004-01-17, 15:45
Okej:D




///Tobbe

Kallingen
2004-01-17, 16:46
Jag kör axlar tillsammans med triceps eftersom jag inte gillar att köra det tillsammans med bröst. Kör sedan bröst och biceps, rygg, och sen ben.

Funkar bra.