handdator

Visa fullständig version : Volym/sen träning?

Zowie1645
2012-03-01, 20:42
Tjenare tjenare :)
Jag undrar ifall det här verkar rätt schysst och köra på :)
Ja, jag har då börjat med Volym och sen träning och då undrar jag ifall det verkar bra :) För om jag kör marklyft på ca:100 kilo ska jag göra minst 8-10 rep och då så många SET jag orkar göra och på alla andra rygg övningar, visst det tar ett bra dag på gymmet och då undrar jag är det för länge? tar lite mer än 2 timmar... Jag får goa träningsvärk iaf :) Och att jag srpinger i 16 minuter efter passet också
Så ja va tror ni om detta? dåligt, okej?, bra? ^^
Mvh :)
Ledsen om det blev lite rörigt ^^
mikaelj
2012-03-01, 20:44
det tar ett bra dag på gymmet och då undrar jag är det för länge? tar lite mer än 2 timmar.

Det är OK att vara på gymmet i mer än två timmar.
willtjam
2012-03-01, 20:45
Ska du köra så många set du orkar på varje övning varje dag så vågar jag nog påstå att du kommer bli övertränad.

mikaelj: tror du inte att köra till max i varenda övning och varje dag skulle trötta ut kroppen snabbare än vad den återhämtar sig?
Victuhh
2012-03-01, 20:46
Ja, varför så många set?
mikaelj
2012-03-01, 20:49
mikaelj: tror du inte att köra till max i varenda övning och varje dag skulle trötta ut kroppen snabbare än vad den återhämtar sig?

Jo, hurså?
willtjam
2012-03-01, 20:50
Jo, hurså?

Såg nu att du bara kommenterade en viss del av hans inlägg. Fuck it!
Zowie1645
2012-03-01, 20:50
Det blir ju max typ 10 set på varje basövning, och något mindre på dem andra.
Ska jag köra 12x3 i stället eller? vill ju inte bli övertränad :(
Vill gärna ha TIPS
mikaelj
2012-03-01, 20:56
Det blir ju max typ 10 set på varje basövning, och något mindre på dem andra.
Ska jag köra 12x3 i stället eller? vill ju inte bli övertränad :(
Vill gärna ha TIPS

Det blir som tidigare poängterats väldigt hög belastning om du skall träna så flera dagar i veckan. Det går att träna så, men det kräver väldigt lång tillvänjning.

Vad har du för mål med din träning?
Zowie1645
2012-03-01, 21:01
Att bygga volym nu eftersom tränat "styrka" i 4-5 månader. Och att jag springer 15-20 minuter efter ett gympass för att jag vill försöka bli av med sista delen av magen:)
Jag är 175 cm lång och väger 85 kilo men ser ut som att väga 77kilo ungefär.
willtjam
2012-03-01, 21:03
Kroppsfettet styr man via dieten och inte någon konditionsträning. Här kan du läsa om det. (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881)
Zowie1645
2012-03-01, 21:05
Tack:) men hur tycker du jag ska träna då? Så som jag skrev från första början på denna tråd? För jag äter så rent jag kan, alltså rena kolhydrater som potatis, fullkorn pasta som tar 10-15 minuter att koka. Oftast rent kött/kyckling/fisk, Alltså inga såser och annat onödigt.
willtjam
2012-03-01, 21:08
Här finns mycket bra program: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

Och fullkorn och annat är ingenting du behöver bry dig om utan se till att få i dig det du behöver av protein, fett och kolhydrater. Fett är inte heller farligt utan tvärtom.
Zowie1645
2012-03-01, 21:14
Okej:) tack så mycket för svaren:) ska kolla upp detta:)
Så att vill försöka hårt nu efter styrketränat i 9 månader nu och för 9 månader sen vägde jag 108kilo helt ur "form" :P haha
Och efter 5månader vägde jag 76 kilo Rasade ner i vikt.
Så skulle va roligt att typ lägga upp en bild så som jag såg ut som för 1 år sen om du förstår:)
Men tack iaf:)
mysglenn
2012-03-01, 21:19
ett väldigt enkelt och bra sätt, tycker jag, att switcha mellan "styrka" och "volym" scheman är att köra samma övningar, samma split, ungefär samma antal set men öka på repsen (dvs sänka vikterna) och korta ner setvilan.
Zowie1645
2012-03-01, 21:22
Okej :) tack :)