Bli bättre på att brygga

[MtotheM]

Hej, jag undrar över hur man blir bättre på att brygga i bänken. För tillfället så kan jag inte få en större brygga än att jag precis får in armen mellan bänken och ryggen så det blir nästan som att bänka helt plant.

Så vad är det man ska stretcha för att kunna brygga mer, och hur stretchar man dessa muskler?

[svenbanan]

Du kanska kan träna på brottarbrygga. Jag vet att jag nån gång sett nåt klipp med Matt Fury bryggat med pannan och fötterna i marken samtidigt som han pressade hantlar eller skivstång med ansenlig vikt på. Har för mig att han även hade någon typ av träningsprogram för att ta sig till den bryggan...

[mysglenn]

höftböjare : http://www.youtube.com/watch?v=ai1usr3s5Rk

bröstrygg, med bla foam roller: http://www.youtube.com/watch?v=SxQkVD0UQNg&feature=related

skor med klack så att du kan driva på med hela foten utan att ha speciellt rörliga fotleder