handdator

Visa fullständig version : Vad är bäst att satsa på?

Maatteess
2012-02-27, 19:30
Hejsan. Har alltid grumlat lite över detta. Vilket är bäst..
* Färre vikter och mer reps.
* Mer vikter och färre reps.
Berätta gärna vad ni kör på. :)
willtjam
2012-02-27, 19:31
Beror på vad man vill ha ut av träningen.
Maatteess
2012-02-27, 19:36
Beror på vad man vill ha ut av träningen.
Bygga stora muskler? ^^
Walato
2012-02-27, 19:47
Bygga stora muskler? ^^

Låga vikter och höga reps är för volym, och höga vikter med låga reps är för styrka. I princip. Bäst är att variera.

I ditt fall borde du lägga dig på 8-12 reps, tror det är bäst för hypotrofin.
wcanka
2012-02-27, 19:49
Låga vikter och höga reps är för volym, och höga vikter med låga reps är för styrka. I princip. Bäst är att variera.

VA? Är det inte tvärtom?
willtjam
2012-02-27, 19:50
Högreps för volym och lågreps för styrka. I stort sett. Vikten spelar ingen roll så länge man tränar så tungt man kan vid det repsantalet.
wcanka
2012-02-27, 19:53
Högreps för volym och lågreps för styrka. I stort sett. Vikten spelar ingen roll så länge man tränar så tungt man kan vid det repsantalet.

Det jag har hört hela mitt liv är att man får större muskler av tunga vikter låga reps.
Uthålligare muskler av låga vikter, många reps.
willtjam
2012-02-27, 19:59
Det jag har hört hela mitt liv är att man får större muskler av tunga vikter låga reps.
Uthålligare muskler av låga vikter, många reps.

http://traningslara.se/fysiologi-del-iii-muskler/
Deras bok är väldigt bra ifall du inte har läst den. :)
mysglenn
2012-02-27, 20:00
känns som att detta är den fråga som mest här, dags för sticky? seriöst
mikaelj
2012-02-27, 20:03
Så länge man ökar vikten på stången pass efter pass och äter mycket mat blir du större, oavsett repetitionsantal.
Pjotor
2012-02-27, 20:20
Låga vikter och höga reps är för volym, och höga vikter med låga reps är för styrka. I princip. Bäst är att variera.

I ditt fall borde du lägga dig på 8-12 reps, tror det är bäst för hypotrofin.

Bäst för hypotrofi borde vara att inte träna och inte äta. Men för hypertrofi är rådet utmärkt.
Walato
2012-02-27, 20:32
Bäst för hypotrofi borde vara att inte träna och inte äta. Men för hypertrofi är rådet utmärkt.

:em:

Skrev inlägget lite för snabbt hade bråttom till simpsons.

Lärde mig ett nytt ord eller fall(hypotrofi=någoning minskar i storlek inte sant)
z_bumbi
2012-02-27, 20:45
Det jag har hört hela mitt liv är att man får större muskler av tunga vikter låga reps.
Uthålligare muskler av låga vikter, många reps.

Det stämmer. Många reps eller som det också kallas högreps börjar runt 20 och då är det mest uthållighet som tränas.