Baksida Axlar Övningar

[Zozza]

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearLateralRaise.html <- Nån som har testat/kör denna övningen? Vad tycker ni om den?


http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRowElbowOut.html <- Undrar samma sak om denna baksida-axlar övningen.

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.html <- Undrar samma sak om denna baksida-axlar övningen.

Sry om det redan finns nån tråd/trådar som diskuterar dom här övningarna. :cool:

[Sparrisen]

Den tredje övningen har jag testet ibland men tycker att det är obekvämt att sitta vikt på det där sättet. Testa istället att stå upp, böj i knäleden och luta dig framåt. Den första övningen är väl mkt vanlig, finns i massa olika varianter - även maskiner etc. "Bas"-övning för baksidan.

:bpump:

[Hnke]

gillar inte heller att sita vikt sådär... använd pec-dec maskinen omvänt istället eller vanliga framåtlutande lyft åt sidan i cable lr med hantlar, repdrag i cable e oxå bra

[Dipshit]

Hörde mkt snack om hur bra det skulle va att köra liggandes i cablen, men trodde inte på det!
Nu har jag märkt att det är en extremt go övning, och lätt min favorit-axelövning! :hbang:

[Hnke]

ja, den e fin den oxå, har du testat repdrag, den e min favorit

[kharon]

Jag kör enligt din andra länk och tycker den är förträfflig! Brukar variera med att köra i princip samma övning men stående med skivstång. (kolla på exrx).
Se bara till att jobba med baksida axel och inte med latsen.

Testa lite olika övningar och se vilken som passar dig bäst! :thumbup:

[z_bumbi]

Nummer ett är min favorit men det kräver att man har plats under sig för att få ner hantlarna hela vägen, en vanlig bänk brukar inte tillåta det.

[JAM]

Jag gillar http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPosterior/BBRowtoNeck.gif !

[Zozza]

Originally posted by kharon
Testa lite olika övningar och se vilken som passar dig bäst! :thumbup:

Japp, det ska jag göra :kickass:

Men angående den första övningen(länken) så blir det väl tillräckligt långt till marken om man lägger en plan bänk på en annan plan bänk? om ni förstår hur jag menar, hehe.

[z_bumbi]

Zozza: Med två bänkar på varandra är nog problemat att det blir instabilt. Testa och se med de bänkar du har tillgång till, själv kör jag på en specialsak för framstupa rodd.

[AdrenalineRush]

Jag gillar Framåtböjda Hantel Sidolyft. :bpump:

[Zozza]

Originally posted by z_bumbi
Zozza: Med två bänkar på varandra är nog problemat att det blir instabilt. Testa och se med de bänkar du har tillgång till, själv kör jag på en specialsak för framstupa rodd.

Mkey, får leta runt lite i gymmet nästa axel pass ;)

[Hnke]

bänkarna vi har på vårt gym sitter fast.. oj glömde finns 2 st. lösa.. men verkar inte så stabilt att lägga sig på dem om de står ovanpå varandra..testa o se :D

[Koskit]

Framåtlutande hantelyft åt sidan. Den övningen är kung.

[Glenner_84]

Framåtlutande hantellyft åt sidan är skön, samt övn. 2...mycket bra

[nordland]

Jag tycker denna är suverän. Jag kör den liggandes på en bänk med ca 45 graders lutninghttp://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPosterior/BBRowtoNeck.gif