Visa fullständig version : Vid vilken ålder bygger man som bäst?
Undrar helt enkelt vid vilken ålder man normalt har lättast för att bygga muskler snabbt, antar att det avtar med åren...
Undrar delvis då jag läser om många nybörjares framsteg här på forumet som är runt 15-17år är det den optimala åldern för att bygga snabbt? Säg att man börjar gymma vid 25 eller 35 kan man vänta sig samma typ av progress?
Vid 30 peakar väl testosteron-nivån. Runt där borde det vara mest optimalt.
klupknum
2012-02-26, 01:37
Runt 20-30 bast tror jag.
svenbanan
2012-02-26, 02:56
Vid 30 peakar väl testosteron-nivån. Runt där borde det vara mest optimalt.
Testosteronnivån peakar väl snarare vid 17-19års åldern...
Testosteronnivån peakar väl snarare vid 17-19års åldern...
Alla siffror jag har sett pekar på 25-30års åldern som peak.
Ska finnas nån tabell som visar på att det är runt 35, tror Grub har den.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=163730
"Åldersgruppen 20-29 har generellt sett högst nivåer av bioaktivt tesosteron. Mellan 30-39 ligger nivån lägre, men inte speciellt mycket. Vid 40 eller strax före brukar kurvan börja luta nedåt lite kraftigare.
Det är dock stor individuell variation; vid 50-70 års ålder har fler än 70% av alla män fortfarande högre testosteronnivåer än vad som räknas som lägsta normala nivå för åldersgruppen 20-29."
Så det var testot det, sen det andra.
svenbanan
2012-02-26, 03:19
Vad tusan är det som peakar vid 18år då? Nåt annat hormon? GH? Eller är jag bara yr?
Också hört väldigt mycket om 18 :O?
Vafan gör jag uppe T.T
Vad tusan är det som peakar vid 18år då? Nåt annat hormon? GH? Eller är jag bara yr?
penisen :naughty:
det är runt 25 strecket har jag för mig
Ålder schmålder.
sBTje6w3vTE
-- Kenneth Matsson f. 1954
King Grub
2012-02-26, 13:53
Ålder schmålder.
sBTje6w3vTE
-- Kenneth Matsson f. 1954
Han tog väl 245 för 30 år sedan? Extremt imponerande oavsett ålder, men har han "byggt bättre" som äldre, eller har han tappat ovanligt lite? Han har väl inte ökat något på många år?
Problemet med att iaktta sin omgivning för att lista ut när man bygger bäst är att "när man börjar" bygger man bäst. Börjar man i tonåren bygger man bäst då. Börjar man i 50-årsåldern då bygger man bäst då.
Även om man väntar med att träna tills man är 30 (med flit för att jämföra med sin enäggstvilling som börjar vid 15) så kommer man ändå att få vissa nybörjarökningar av att åldras och utsättas för fysiska saker i sin omgivning.
Man brukar få mer muskler med åldern (fram till 40 typ, självklart beroende på sysselsättning) bara av att leva och därför kommer man få lite nybörjarökningar innan man ens börjat träna. Vilket då förstör en eventuell enäggstvillingsjämförelse.
Och det är om man struntar i alla andra tusen faktorer som t ex skillnaden i mentalitet mellan 15 och 30 samt ätvanor.
Han tog väl 245 för 30 år sedan? Extremt imponerande oavsett ålder, men har han "byggt bättre" som äldre, eller har han tappat ovanligt lite? Han har väl inte ökat något på många år?
Han har tappat väldigt mycket pga nästan 10 års uppehåll.
Anledningen till att jag länkade in filmen var inte som svar på tal, utan för att oron i ursprungsinlägget är obefogad. Jag tolkade det som att "är jag för gammal för att börja träna", eftersom det är vad de flesta nya på forumet brukar fråga om, snarare än ett teoretiskt resonemang kring ålder för bäst tillväxt.
Där är människor som börjat med bodybuilding i 70-80-årsåldern. Ok man kan inte bli lika stor men det handlar nog mest om hur lång tid man har kvar att lägga på byggandet än hormonnivåer, även om hormonskillnaderna spelar roll.
Men att börja så tidigt som möjligt är förstås att föredra. Att förbereda sig för att styrketräna kan man göra redan i 4-årsåldern om man vill genom att vara aktiv och leka mycket fysiska lekar. När man blir äldre, kring 7 kan man börja med någon sport som tränar flexibilitet, snabbhet, motorik och viss kroppsstyrka. Sen börjar man när man är 12 med renodlad styrketräning och prime:ar sin genexpression fram till 18-årsåldern så att man maximerar potentialen i sina gener. Vid det här laget bör man ha vuxit dramatiskt men fortfarande ha mycket kvar att växa. Men man har iaf fått den bästa starten man kan få för att kunna bli så stor och stark som möjligt. Dvs när man når sin genetiska potential i kanske 40-45 årsåldern.
Anders The Peak
2012-02-26, 18:02
Han tog väl 245 för 30 år sedan? Extremt imponerande oavsett ålder, men har han "byggt bättre" som äldre, eller har han tappat ovanligt lite? Han har väl inte ökat något på många år?
250 kg i 110 kg. Det är lederna som sätter stopp på utvecklingen.
Problemet med att iaktta sin omgivning för att lista ut när man bygger bäst är att "när man börjar träna och äta rätt" bygger man bäst. Börjar man i tonåren bygger man bäst då. Börjar man i 50-årsåldern då bygger man bäst då.
Även om man väntar med att träna tills man är 30 (med flit för att jämföra med sin enäggstvilling som börjar vid 15) så kommer man ändå att få vissa nybörjarökningar av att åldras och utsättas för fysiska saker i sin omgivning.
Man brukar få mer muskler med åldern (fram till 40 typ, självklart beroende på sysselsättning) bara av att leva och därför kommer man få lite nybörjarökningar innan man ens börjat träna. Vilket då förstör en eventuell enäggstvillingsjämförelse.
Och det är om man struntar i alla andra tusen faktorer som t ex skillnaden i mentalitet mellan 15 och 30 samt ätvanor.
;)
Spartansk
2012-02-26, 18:11
Men att börja så tidigt som möjligt är förstås att föredra. Att förbereda sig för att styrketräna kan man göra redan i 4-årsåldern om man vill genom att vara aktiv och leka mycket fysiska lekar. När man blir äldre, kring 7 kan man börja med någon sport som tränar flexibilitet, snabbhet, motorik och viss kroppsstyrka. Sen börjar man när man är 12 med renodlad styrketräning och prime:ar sin genexpression fram till 18-årsåldern så att man maximerar potentialen i sina gener. Vid det här laget bör man ha vuxit dramatiskt men fortfarande ha mycket kvar att växa. Men man har iaf fått den bästa starten man kan få för att kunna bli så stor och stark som möjligt. Dvs när man når sin genetiska potential i kanske 40-45 årsåldern.
Off topic egentligen, men: Finns det egentligen något som hindrar barn att börja renodlad styrketräning tidigare än så? Att träna latsen i klätterställning är väl för kroppen inte annorlunda än att köra latsdrag, t ex?
Om vi nu givetvis antar att det hela sköts på rätt sätt - under övervakning av tränare, med väldigt lätt vikt och långsam progression, och under lekfulla former utan någon som helst tvång.
Jag ser egentligen ingen anledning till att inte börja träna OL med trumpinne redan när man är 4-5. :)
Off topic egentligen, men: Finns det egentligen något som hindrar barn att börja renodlad styrketräning tidigare än så? Att träna latsen i klätterställning är väl för kroppen inte annorlunda än att köra latsdrag, t ex?
Om vi nu givetvis antar att det hela sköts på rätt sätt - under övervakning av tränare, med väldigt lätt vikt och långsam progression, och under lekfulla former utan någon som helst tvång.
Jag ser egentligen ingen anledning till att inte börja träna OL med trumpinne redan när man är 4-5. :)
Jag skulle tro att det går bra att börja som 4-årig knodd. Men jag tror det finns risk med så tidig specialisering. Men man hade ju kunnat komplettera med andra fysiska egenskaper parallellt. Nu pratar jag enbart fysiologiskt.
Vad jag förstått så kan man inte bygga muskler i någon nämnvärd utveckling förrän puberteten, däremot kan man bli starkare och träna motorik/teknik och jag tror även att det kan påverka genexpressionen på lång sikt att börja "innan det går att bygga muskler".
Mycket "tro" i det här dock.
Stefan J
2012-02-26, 19:39
Han tog väl 245 för 30 år sedan? Extremt imponerande oavsett ålder, men har han "byggt bättre" som äldre, eller har han tappat ovanligt lite? Han har väl inte ökat något på många år?
Det är svårt att säga eftersom hans 250kg var gjorda i bänkpresströja, här lyfter han 200kg utan bänkpresströja. Han är inte långt ifrån styrkan i fornstora dagar kan man konstatera.
Stefan J
2012-02-26, 20:05
Äh, det jag skrev blev ju bara nonsens. Vad jag menade är att ja, King Grub har väl rätt i att han inte ökat sedan han var som bäst. Men då får man ändå ha i åtanke att Kenneth var en elitlyftare av stor rang i sina krafts dagar och tränade riktigt hårt. Att han fortfarande har kvar merparten av sin styrka tyder på att man även i hög ålder kan bygga både storlek och styrka. Och har man inte elitsatsat och därmed snuddat på gränsen av vad man genetiskt är kababel till när ens kropp fungerar som bäst så är nog oddsen ännu bättre för att man vid hög ålder ska kunna fortsätta att utvecklas, om man då är beredd på att tänja på gränserna för vad man klarar av såklart.
Det är svårt att säga eftersom hans 250kg var gjorda i bänkpresströja, här lyfter han 200kg utan bänkpresströja. Han är inte långt ifrån styrkan i fornstora dagar kan man konstatera.
Om jag inte minns helt fel så gjorde han 250kg utan bänkpresströja 1983.Och som King Grub skriver 245kg 1982.Var nog rätt så precis 1år mellan de bägge lyften,och de gjordes på samma ort.1982 i klass 100kg och 1983 i klass 110.Med tröja har han väl gjort 262,5 kg som bäst(minns ej årtal men mellan 1999-2001 tror jag).
Anders The Peak
2012-02-26, 21:42
Om jag inte minns helt fel så gjorde han 250kg utan bänkpresströja 1983.Och som King Grub skriver 245kg 1982.Var nog rätt så precis 1år mellan de bägge lyften,och de gjordes på samma ort.1982 i klass 100kg och 1983 i klass 110.Med tröja har han väl gjort 262,5 kg som bäst(minns ej årtal men mellan 1999-2001 tror jag).
Jag har precis för mig det också att det var utan tröja. Det finns säkert elever till honom här som kan ta och fråga hur det egentligen var med bänkrekordet.
Om jag inte minns helt fel så gjorde han 250kg utan bänkpresströja 1983.Och som King Grub skriver 245kg 1982.Var nog rätt så precis 1år mellan de bägge lyften,och de gjordes på samma ort.1982 i klass 100kg och 1983 i klass 110.Med tröja har han väl gjort 262,5 kg som bäst(minns ej årtal men mellan 1999-2001 tror jag).
Jag har precis för mig det också att det var utan tröja. Det finns säkert elever till honom här som kan ta och fråga hur det egentligen var med bänkrekordet.
Jag frågade honom på träningen och han sade att "ja, det kan väl ha varit 240 eller nå't", men då rättade Sture honom och sade att det var 250. Mattsson är väldigt blygsam av sig. :-)
Stefan J
2012-02-26, 22:03
Det var som fan. Då får jag väl stå korrigerad ;)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.