Räknar ni kalorier?

[rosapinky]

Räknar ni kalorierna ni äter ? Isf hur mycket äter ni per dag ?

[JakeShaft]

Ja. 3200 kCal per dag. Varav minst 160 g protein. Fet och kolhydrater är jag inte noga med, mindre än 200 g kolhydrater får jag nog aldrig i mig, resterande fett ca 180 g fett per dag kanske.

[Lychgate]

1900-2000 kcal per dag. Minst 200g protein, oftast runt 250g.

[spoon]

Nej. Uppskattar att jag äter runt 4000kcal per dag.

[herrelol]

Ja. Ligger runt 1800kcal per dag, ~180g protein.

[Machop]

En vanlig dag brukar ligga runt 3200kcal och 250g protein.

[Fugly]

ligger i deff så runt 2000 varav ca 140 g protein

[hidden]

Jag ungefär. Ligger på runt 1800-2100 kcal per dag minst 160g protein.

[Fishtank]

Ja
Runt 1700 kcal per dag
Mist 200 gram protein

[agent0range67]

Ja, ligger runt 1000 per dag.

[vicarious]

Ja.

[Morty]

ligger i deff så runt 2000 varav ca 140 g protein

+1

[fluugan]

Just nu ungefär(ingen deff) 2300 Kcal, 200+g protein

[RobinSilver]

1700 kcal, ca 150 g protein (deff).

[Nebuchadnezzar]

Ja, nånstans mellan 3200 och 4500.

[Grotesk]

Räknat då jag deffat.

[Gabriel174]

Nej

[Slemmet]

Ja.

Ligger just nu på 1900-2100 kcal/dag
210g proteiner eller mer per dag.

[Clajj]

Så orättvist att ni grabbar fortfarande kan ligga på runt 2000 när ni deffar. Jag sliter för att hålla mig på 1200, hemskt lite :(

[Pompere]

Japp

[anton2000]

Ja, tills jag kommer upp i 3k på träningsdagar. Då slutar jag räkna.
När det är dags att skala bort fläsket brukar jag ligga runt 27-2800 träningsdagar och lite drygt 2k vilodagar.

[Greenlight]

ca 2000 kcal, 240g protein

[Morrris]

Nej. Räknar ibland på skoj. Brukar alltid bli onödigt mycket protein.

[marcussalman]

En slätt dum fråga som jag måste ha ur mig.

Räknar ni om ert energibehov efter tex varje vecka under en deff då man kommer minska i vikt?

I ekvationen för energibehov kommer ju antalet kalorier minska ju mer man minskar i vikt?

[zamuel96]

Wow! va mycket vissa av er äter

[JakeShaft]

En slätt dum fråga som jag måste ha ur mig.

Räknar ni om ert energibehov efter tex varje vecka under en deff då man kommer minska i vikt?

I ekvationen för energibehov kommer ju antalet kalorier minska ju mer man minskar i vikt?

Nej. 1 vecka generar 0,5 kg viktnedgång med en aktivitetsfaktor på 1,6 innebär det att jag bör äta 11 kCal mindre per dygn. Det hamnar inom felmarginalen. Om jag skall "deffa" under en längre tid skulle jag nog ändra var 10-12:e vecka eller så.

[Spartansk]

Bara när jag deffar. Äter då 1200-2100 per dag, beroende på upplägg.

[sweaberg]

Nej. avstår bara mer kolhydrater än vanligt nu under deffen och håller koll på vågen.

[Sheogorath]

En slätt dum fråga som jag måste ha ur mig.

Räknar ni om ert energibehov efter tex varje vecka under en deff då man kommer minska i vikt?

I ekvationen för energibehov kommer ju antalet kalorier minska ju mer man minskar i vikt?

Ekvationen kan i bästa fall användas för att få ett hyfsad ingångsvärde gällande kalorier/dygn. Hur mycket man sen kan äta vecka för vecka beror på hur vågen ändrar sig. Går inte vikten ner måste man sänka energiintaget. Alla som deffat vet att viktnedgången minskar och till slut planar ut helt om man inte justerar ner intaget.

[jaosef]

Yes, ca 3200 kcal, 300g protein på träningsdagar.

[Eira]

Jepp, ville veta hur mycket nya jobbet kräver per dag inc träning o verkar vara viktstabil på 3500ish kcal/dag. Brukade vara 2500 på förra jobbet som var kontor :P

[SannaK]

1300.
ca 120 gram protein/dag.

[Fugly]

Jepp, ville veta hur mycket nya jobbet kräver per dag inc träning o verkar vara viktstabil på 3500ish kcal/dag. Brukade vara 2500 på förra jobbet som var kontor :P

nice 3500 :)