Gurra93
2012-02-23, 21:04
Hejsan.
Jag är en grabb som är 18år, väger 64kg och är ca 165 lång och tränat i gym i ca 2år.
Nu är det så att jag vill få bort lite fett på kroppen. Jag är absolut inte tjock men vill bara bli mer "rippad" och därför jag har gjort ett program som jag har prövat nu i en vecka.
Räknar inte det jag stoppar i mig vilket är en stor nackdel men det brukar se ut ungefär så här.
Frukost: Fil, musli ("normal talrik") och mjölk
Lunch: Det som serveras på skolan + sallad + ett glas mjölk.
Mellanmål: Havregryns gröt (2dl havregryn) + protein shake (med vatten)
Middag: Det som serveras hemma + sallad + stort glas vatten.
Efter middagen brukar jag träna i gymet. Och på de dagarna lägger jag till detta.
Creatine + eaa. Båda från body science. Och detta dricker jag med vatten
GYM
4 Tonfisk (en burk, 120g) mackor med grovt bröd. Eller havregryns gröt (2,5dl havregryn + Eaa drink med vatten.
Träning.
Måndag: 45min på en Orbitrek innan frukost. Blir svårt att springa ute nu när de är vinter (bor i norrland)
Tisdag: Gym. Bröst, mage, underarmar
Onsdag: Gym. Axlar, rygg, vader
Torsdag: Gym. Armar
Fredag: 45min Orbitrek innan frukost
Lördag: vila
Söndag: Gym. Ben, mage
Vill jätte gärna ha tips på vad jag kan göra bättre!
Jag har just nu två frågor..
Äter jag för lite till frukost efter jag har tränat på orbitreken?
Äter jag för lite efter mina gym pass?
Efter jag har gymat ska jag ta en protein drink och Eaa eller bara nåt av dem, isåfall vilket? Har läst någonstans att de ska vara onödigt att ta båda två..
De var de frågar jag kom på nu. Meningen med tråden är att få synpunkter och tips av er.
Kan vara dåligt skrivet så fråga om ni vill veta nåt som jag inte har tagit med.
Jag är en grabb som är 18år, väger 64kg och är ca 165 lång och tränat i gym i ca 2år.
Nu är det så att jag vill få bort lite fett på kroppen. Jag är absolut inte tjock men vill bara bli mer "rippad" och därför jag har gjort ett program som jag har prövat nu i en vecka.
Räknar inte det jag stoppar i mig vilket är en stor nackdel men det brukar se ut ungefär så här.
Frukost: Fil, musli ("normal talrik") och mjölk
Lunch: Det som serveras på skolan + sallad + ett glas mjölk.
Mellanmål: Havregryns gröt (2dl havregryn) + protein shake (med vatten)
Middag: Det som serveras hemma + sallad + stort glas vatten.
Efter middagen brukar jag träna i gymet. Och på de dagarna lägger jag till detta.
Creatine + eaa. Båda från body science. Och detta dricker jag med vatten
GYM
4 Tonfisk (en burk, 120g) mackor med grovt bröd. Eller havregryns gröt (2,5dl havregryn + Eaa drink med vatten.
Träning.
Måndag: 45min på en Orbitrek innan frukost. Blir svårt att springa ute nu när de är vinter (bor i norrland)
Tisdag: Gym. Bröst, mage, underarmar
Onsdag: Gym. Axlar, rygg, vader
Torsdag: Gym. Armar
Fredag: 45min Orbitrek innan frukost
Lördag: vila
Söndag: Gym. Ben, mage
Vill jätte gärna ha tips på vad jag kan göra bättre!
Jag har just nu två frågor..
Äter jag för lite till frukost efter jag har tränat på orbitreken?
Äter jag för lite efter mina gym pass?
Efter jag har gymat ska jag ta en protein drink och Eaa eller bara nåt av dem, isåfall vilket? Har läst någonstans att de ska vara onödigt att ta båda två..
De var de frågar jag kom på nu. Meningen med tråden är att få synpunkter och tips av er.
Kan vara dåligt skrivet så fråga om ni vill veta nåt som jag inte har tagit med.