Control_61
2012-02-22, 19:45
Jag har en syster som lever ett stressat liv med massor av plugg och jobb. Hon försöker ge sig ut på en promenad varje dag för att röra på sig lite.
Det har nu dock börjat dyka upp lite problem. Hon har ibland ont i höften och får regelbundet låsningar i bröstryggen, ned under ena skulderbladet.
Hennes hållning är inte jättebra, hon är orörlig etc.
Problemet jag har är att jag inte vet hur jag ska hjälpa henne. Hade jag bott i samma stad som henne kunde vi tränat ihop ibland, men så är inte fallet.
Jag har försökt att sätta henne på någon form av rörlighetsträning, men hon är inte direkt den typ jag är van vid att träna med.
En orörlig tjej som är nybörjare till allt vad styrketräning och rörlighetsträning heter, och som inte kommer gå till en PT eller börja köra knäböj 5x/vecka.
Kan någon hjälpa mig med att hitta någon form av träningsupplägg, rörlighetsträning, prehab, rehab, tjejvänligt etc
Maskinövningar och övningar med egna kroppen före mer avancerade grejer. Nyckeln är att få igång styrketräning och inte bara fokusera på att vara hardcore.
Alla tips är välkomna.
Det har nu dock börjat dyka upp lite problem. Hon har ibland ont i höften och får regelbundet låsningar i bröstryggen, ned under ena skulderbladet.
Hennes hållning är inte jättebra, hon är orörlig etc.
Problemet jag har är att jag inte vet hur jag ska hjälpa henne. Hade jag bott i samma stad som henne kunde vi tränat ihop ibland, men så är inte fallet.
Jag har försökt att sätta henne på någon form av rörlighetsträning, men hon är inte direkt den typ jag är van vid att träna med.
En orörlig tjej som är nybörjare till allt vad styrketräning och rörlighetsträning heter, och som inte kommer gå till en PT eller börja köra knäböj 5x/vecka.
Kan någon hjälpa mig med att hitta någon form av träningsupplägg, rörlighetsträning, prehab, rehab, tjejvänligt etc
Maskinövningar och övningar med egna kroppen före mer avancerade grejer. Nyckeln är att få igång styrketräning och inte bara fokusera på att vara hardcore.
Alla tips är välkomna.