handdator

Visa fullständig version : BCAA plus Gainer efter träning=Kaka på kaka?


jimmy87
2012-02-22, 18:31
Hejsan!

Jag har börjat ta BCAA nu. Mitt BCAA är i pillerform och det är ifrån ON.

Men jag funderar över hur jag ska ta det. Jag tar 2st innan träning just nu, Men jag vet inte om det är det bästa? ska jag istället ta 2st efter träning eller kanske både före och efter träning? Står på burken att man kan ta 2st före träning eller 2st efter träning eller både före och efter eller mellan alla måltider:S (många alternativ) Men det jag egentligen undrar är ifall det blir kaka på kaka att ta dom ihop med gainer? Efter träning dricker jag alltid gainer. Så som sagt blir det kaka på kaka att ta BCAA efter träning tillsammans med träning?

Blev lite rörigt nu men jag hoppas ni fattar:P

Tack på förhand!

Sheogorath
2012-02-22, 18:41
Hejsan!

Jag har börjat ta BCAA nu. Mitt BCAA är i pillerform och det är ifrån ON.

Men jag funderar över hur jag ska ta det. Jag tar 2st innan träning just nu, Men jag vet inte om det är det bästa? ska jag istället ta 2st efter träning eller kanske både före och efter träning? Står på burken att man kan ta 2st före träning eller 2st efter träning eller både före och efter eller mellan alla måltider:S (många alternativ) Men det jag egentligen undrar är ifall det blir kaka på kaka att ta dom ihop med gainer? Efter träning dricker jag alltid gainer. Så som sagt blir det kaka på kaka att ta BCAA efter träning tillsammans med träning?

Blev lite rörigt nu men jag hoppas ni fattar:P

Tack på förhand!

Om din portion gainer innehåller 20 g protein eller mer är det sannolikt onödigt, ja. Det är också osäkert om ett före-intag av BCAA har någon vettig effekt. Jag antar att du skaffat din gainer för att du vill ha i dig kalorier för att gå upp i vikt. I sådant fall spelar det ingen roll när du tar den om du bara ser till att du får i dig tillräckligt med protein och kolhydrat efter träningen på något sätt. Nu när du både har gainer och BCAA hade jag tagit gainern före träning (lite kolhydrater innan är ju aldrig fel om man har kalorier till det), 4 kapslar BCAA efter träning och sedan åkt hem och käkat vanlig mat som är rik på både protein och kolhydrat.

jimmy87
2012-02-22, 18:58
Om din portion gainer innehåller 20 g protein eller mer är det sannolikt onödigt, ja. Det är också osäkert om ett före-intag av BCAA har någon vettig effekt. Jag antar att du skaffat din gainer för att du vill ha i dig kalorier för att gå upp i vikt. I sådant fall spelar det ingen roll när du tar den om du bara ser till att du får i dig tillräckligt med protein och kolhydrat efter träningen på något sätt. Nu när du både har gainer och BCAA hade jag tagit gainern före träning (lite kolhydrater innan är ju aldrig fel om man har kalorier till det), 4 kapslar BCAA efter träning och sedan åkt hem och käkat vanlig mat som är rik på både protein och kolhydrat.

Hmm ok. Ja jag dricker Gainer för att öka i vikt. Men innan träning käkar jag alltid en Gainerpro bar från starnutrition som innehåller 370kcal och 30g protein. Men du menar att jag egentligen skulle klara mig på baren innan träning och sen ta 4kapslar BCAA efter träningen?

Grejen är att jag har väldigt svårt att gå upp i vikt så jag vill gärna få i mig så mycket kcal som möjligt under en dag och en gainer efter ett hårt träningspass känns bra med tanke på att man bränner en del kcal under träning. Käkar självklart en bra middag osv efter träningen också (ligger på ca 4 till 5000 kcal om dan) Men jag har som sagt svårt att klämma in BCAA´t under dagen.

Baren tar jag ca 40min till 60min innan träning och då tänkte jag att magen skulle vara ganska tom under träningen och därför skulle det passa bra med BCAA som går direkt ut i musklerna precis innan träning?

Sheogorath
2012-02-22, 19:02
Hmm ok. Ja jag dricker Gainer för att öka i vikt. Men innan träning käkar jag alltid en Gainerpro bar från starnutrition som innehåller 370kcal och 30g protein. Men du menar att jag egentligen skulle klara mig på baren innan träning och sen ta 4kapslar BCAA efter träningen?

Grejen är att jag har väldigt svårt att gå upp i vikt så jag vill gärna få i mig så mycket kcal som möjligt under en dag och en gainer efter ett hårt träningspass känns bra med tanke på att man bränner en del kcal under träning. Käkar självklart en bra middag osv efter träningen också (ligger på ca 4 till 5000 kcal om dan) Men jag har som sagt svårt att klämma in BCAA´t under dagen.

Baren tar jag ca 40min till 60min innan träning och då tänkte jag att magen skulle vara ganska tom under träningen och därför skulle det passa bra med BCAA som går direkt ut i musklerna precis innan träning?

Även om du får ut BCAA:t direkt är det inte säkert att du får någon vidare nytta av det. Man säger idag att "före-intaget" av aminosyror inte är alls lika viktigt som "efter-intaget". Så ja, din bar före och BCAA efter räcker. Gainern kan du ju i så fall klämma precis när du vill för att få upp energiintaget. 30-60 min efter träning t.ex. (kolhydraterna kommer till nytta genom att de bildar muskelglykogen), eller att du bara sveper den efter maten för att öka på kalorierna helt enkelt.

jimmy87
2012-02-22, 19:16
Även om du får ut BCAA:t direkt är det inte säkert att du får någon vidare nytta av det. Man säger idag att "före-intaget" av aminosyror inte är alls lika viktigt som "efter-intaget". Så ja, din bar före och BCAA efter räcker. Gainern kan du ju i så fall klämma precis när du vill för att få upp energiintaget. 30-60 min efter träning t.ex. (kolhydraterna kommer till nytta genom att de bildar muskelglykogen), eller att du bara sveper den efter maten för att öka på kalorierna helt enkelt.

Ok värt att tänkas på!:D Tack för dom Snabba svaren! funderar isåfall på att ta en Gainer på "halv 2 rasten" på jobbet istället för som idag några mackor. Men dom där mackorna vill jag gärna klämma in endå vare cal räknas haha men de löser sig. Tackar!

Sheogorath
2012-02-22, 19:28
Ok värt att tänkas på!:D Tack för dom Snabba svaren! funderar isåfall på att ta en Gainer på "halv 2 rasten" på jobbet istället för som idag några mackor. Men dom där mackorna vill jag gärna klämma in endå vare cal räknas haha men de löser sig. Tackar!

Det som kan vara bra med gainers och proteindrycker i övrigt är ju att det är flytande och lättdrucken föda. Så vill man bara få upp kalorierna kan man ju skapligt lätt tvinga ner det direkt efter en måltid även om man är mätt. De é bara å häll'!

ChrisDEFC
2012-02-22, 21:28
Även om du får ut BCAA:t direkt är det inte säkert att du får någon vidare nytta av det. Man säger idag att "före-intaget" av aminosyror inte är alls lika viktigt som "efter-intaget". Så ja, din bar före och BCAA efter räcker. Gainern kan du ju i så fall klämma precis när du vill för att få upp energiintaget. 30-60 min efter träning t.ex. (kolhydraterna kommer till nytta genom att de bildar muskelglykogen), eller att du bara sveper den efter maten för att öka på kalorierna helt enkelt.

Varför inte dra gainern direkt efter träning och bcaa 30-60min efter? Alternativt gainer direkt efter, sen mat inom en timme sen bcaa 1-2h efter maten. Jag kör själv bcaa/eaa innan träning då jag bildat mig en uppfattning om att det är bra utifrån det jag läst och vägt in både för och nackdelar med det.

Ok värt att tänkas på!:D Tack för dom Snabba svaren! funderar isåfall på att ta en Gainer på "halv 2 rasten" på jobbet istället för som idag några mackor. Men dom där mackorna vill jag gärna klämma in endå vare cal räknas haha men de löser sig. Tackar!

Varför inte både mackor och gainer? Har du svårt att gå upp i vikt så är det ju mycket kcal som ska till. När viktuppgången stannade upp för mig förra året så drog jag en extra gainer om dagen istället för en vanlig vassleshake som jag brukar dra som mellanmål, det gav ca 400kcal extra/dag vilket var en bidragande faktor till att jag fick fart på vikten igen. För 2år sen körde jag även rapsolja i shaken, då är det lätt att få till 1000-1500kcal/shake utan att det mättar allt för mycket.