handdator

Visa fullständig version : Hur många reps klarar du på 75% av ditt 1RM? (Bänkpress)

Rikard Jansson
2012-02-20, 11:38
Tänkte försöka få lite statisk på detta. Normen utgår ifrån 10, men det varierar. Hur variationen är på forumet finner åtminstone jag intressant!
jokem
2012-02-20, 11:41
Jag har ingen aning, det var ett tag sedan jag testade något liknande. Däremot gjorde jag 7 reps på 80% av max när jag gjorde 120 på tävling! Det borde väl vara ca 8-10 reps på 75%. Jag är däremot riktigt dålig på att reppa i överlag!
spoon
2012-02-20, 11:42
Klarar nog upp mot 15. Dålig 1rm styrka.
Poxeman
2012-02-20, 11:43
Gjorde 13 reps på 90kg när mitt 1RM var 112,5kg
75% istället för 80% borde ge 1-2 reps till misstänker jag.
Oljeblixten
2012-02-20, 11:47
75%av 1RM = cirkus 80kg gjorde 90x8 för ett tag sedan, 10-12 reps kanske? ska testa senare idag!
exor
2012-02-20, 11:51
120x12.
Silencer
2012-02-20, 12:07
Mer än 10 men mindre än 13
<Mike>
2012-02-20, 12:44
Normen är nog bara kring 10 då man maxar kring 100. Jag har inte testat, men borde klara 13-15 reps på 115.
stridis
2012-02-20, 12:45
Får testa helt enkelt. Men jag vet att jag klarar mer än 5 (gör mer på högre vikt) och definitivt mindre än 14(max på lägre vikt).
Fritösen
2012-02-20, 13:02
13+
Tokruska
2012-02-20, 13:23
Tar nog ganska precis 13.. :)
Grapeman
2012-02-20, 13:25
11-12.
davvvan
2012-02-20, 13:38
10 kanske.
Fordon
2012-02-20, 14:05
Har inte testat än men med 16 reps på 100kg (kroppsvikt 90 då) så ser det nog ljust ut.
Robbmeister
2012-02-20, 14:37
10 ganska lätt.
Pretorian
2012-02-20, 14:55
Maxade 130 sist i bänk. Gjorde nog 12 x 100 på senaste bröstpasset.
muddler
2012-02-20, 15:14
8 skulle jag tro, är inte bra på att reppa. 75% av 160 blir 120 om jag räknat rätt.
bustz0rz
2012-02-20, 15:25
75% är ca 80kg, det har jag gjort 9a som mest på. Men skulle jag göra ett maxförsök så skulle jag nog göra 10-11 kanske.
Fordon
2012-02-20, 15:32
Har inte testat än men med 16 reps på 100kg (kroppsvikt 90 då) så ser det nog ljust ut.

Och om jag slutar vara så ordblind och läser rätt istället så är det ju max av 1RM som gäller och inte 75% av kroppsvikten..

Men 135 är maxlyft och 75% är 101~ så var jag nära sanningen ändå.
Silveta
2012-02-20, 15:48
12-13 skulle jag tro
Oljeblixten
2012-02-20, 19:09
Idag körde jag 5 set och på det fjärde testade vi att reppa på 0,75 av max. dvs 80kg, det blev 12,5 reps. Varsågod.
Yip_man
2012-02-20, 19:10
Ca 15-20
Klinga
2012-02-21, 16:37
Lyfter som mest 90 kg och har klarat 12 reps på 70 kg för ett tag sedan (75% = 67,5kg)

/Klinga
Mourten
2012-02-21, 17:00
75% av max 155 kg blir alltså 116.25 kg.
Gjort 23 reps på 100 kg och 8 reps på 130 kg så blir väl mitt i mellan, typ 12-14 reps kanske?
Määng
2012-02-21, 18:19
13-14 typ.
Rikard Jansson
2012-02-21, 20:19
Väldigt många på 13+ trots att normen ska föreställningsvis ligga på 10! Någon som har några teorier om varför?
jokem
2012-02-21, 20:23
Väldigt många på 13+ trots att normen ska föreställningsvis ligga på 10! Någon som har några teorier om varför?

Folk är rädda för att lyfta tungt och maxa, lyfter man bara omkring 8reps + hela tiden så lär man inte bli jättebra på att göra singlar efter bara ett pass.

Jag tror att folk redan har uthålliga muskelfibrer, förmodligen skulle de flesta göra mer i max-bänk med färre reps ett tag samt en toppning! Jag känner mig riktigt dålig på att reppa eftersom jag bara gör runt 9-10 reps och de flesta lägger sig på 12-13+!
Lillleif
2012-02-21, 20:25
oops läste och tryckte fel, ta bort en röst från 7 eller mindre :)
Poxeman
2012-02-21, 20:49
Väldigt många på 13+ trots att normen ska föreställningsvis ligga på 10! Någon som har några teorier om varför?

Det är många byggare på brädan.
Tränar man högreps så blir man bra på det.
Fordon
2012-02-21, 20:56
Väldigt många på 13+ trots att normen ska föreställningsvis ligga på 10! Någon som har några teorier om varför?

För att vi vägrar köra med stopp i bottenläget :smash:
Upptaget
2012-02-21, 21:08
maxar 140.. alltså 105 kg, gjorde 9 på 110 kg senaste passet så kanske 13 st..
Fatalist
2012-02-21, 21:32
88kg är mitt 75% av 1RM, och jag har gjort 14 reps på 90kg. Så för rättvisans skull säger jag 14 reps.
Andreas Guiance
2012-02-21, 21:48
13+
Letra
2012-02-21, 21:57
100kg x 6 (rep-max)
Sedan maxar jag kanske upp till 115 touch and go...
lei
2012-02-21, 22:22
12-13 utan att fula till det helt åt helvete.
Charleston
2012-02-21, 22:26
7-8 st skulle jag tro, några till med studs och rövlyft förmodligen. Är relativt repssvag. Brukar se det som att jag har bra 1RM-styrka istället dock :D
Yip_man
2012-02-22, 08:26
Väldigt många på 13+ trots att normen ska föreställningsvis ligga på 10! Någon som har några teorier om varför?

I mitt fall beror det på att jag har haft ett längre uppehåll och sannolikt tappat mer i toppstyrka än rep styrka. Jag bänkar nu 75rm på ca 80kg. Ist för 120kg som jag normalt borde ligga på.
rooz
2012-02-22, 08:31
15+
mysglenn
2012-02-22, 08:34
typ 10 på 97.5kg :-)
Stefan J
2012-02-22, 09:34
Här ser man hur löjligt bra Fredrik Smulter är på att reppa. Han gör runt 20 reps på 75% av RM, med ett RM på över 250kg :)

Själv uppskattar jag min egen kapacitet till runt 10-11 reps.
Andreas Guiance
2012-02-22, 10:30
Här ser man hur löjligt bra Fredrik Smulter är på att reppa. Han gör runt 20 reps på 75% av RM, med ett RM på över 250kg :)

Själv uppskattar jag min egen kapacitet till runt 10-11 reps.

Fan jag trodde det skulle vara färre för dig. Min uppfattning är att det generellt är färre ju starkare man är, just eftersom man oftast är så explosiv då:) Man brukar åtminstone säga att det blir färre ju mer man tränar.

(Att Freddi var ett freak visste man ju sedan tidigare:D)