Visa fullständig version : Före och efterbilder [Deffmode!]
Hej!
Jag tänkte att det kunde vart kul med en tråd där man postar endast bilder innan samt efter deff.
Jag tror alldeles för många som skall in på sin första deff bla. är rädda att dom liksom skall "försvinna/bli små" då fettet skalats bort, då hade det ju vart passande med en tråd som motbevisar detta och möjligtvis peppar dessa personer istället!
Har försökt söka på liknande trådar, hittade dock ingenting, hoppas denna tråd uppskattas, annars kan någon mod. radera den :)
Har tyvärr inget att bidra med för tillfället, dock ger jag mig in i min första deff snart! :thumbup:
Bra tråd! :) har heller inget att bidra med för tillfället, är 3 veckor in i deffen :cool:
Fan vilken grym trådstart! Har letat länge efter en sån här tråd, men inte vågat dra igång en själv. Hoppas det skramlar in lite bilder nu. :)
Dedication
2012-02-19, 19:38
December 2011 vs. Februari 2012 :)
http://i43.tinypic.com/x43xpe.jpg
zeusden1
2012-02-19, 19:54
December 2011 vs. Februari 2012 :)
http://i43.tinypic.com/x43xpe.jpg
Bra gjort!
Vikt före och efter?
December 2011 vs. Februari 2012 :)
http://i43.tinypic.com/x43xpe.jpg
En riktig rivstart på tråden! Bra jobbat :)
Dedication
2012-02-19, 20:01
Bra gjort!
Vikt före och efter?
Tack! 80 kg på första bilden och 67 på andra.
En riktig rivstart på tråden! Bra jobbat :)
Tack! :D
December 2011 vs. Februari 2012 :)
http://i43.tinypic.com/x43xpe.jpg
Riktigt grymt! Armmåttet är i princip likadant? bara att du ser myycket brutalare ut nu! :D
Bra tråd! återkommer med bidrag nån gång till sommaren kanske :)
Bra tråd! :thumbup:, ska själv dra en deff från 1a mars och kan behöva lite motivation!;)
Samma här, återkommer framåt mars / juni! Men fin trådstart
December 2011 vs. Februari 2012 :)
http://i43.tinypic.com/x43xpe.jpg
sjukt snyggt! 2 månaders deff?
längd? :)
gurkvatten
2012-02-19, 23:17
Tycker en regel borde vara att man postar vikten innan deff, samt efter deff. Längd också. Folk kommer ändå bara fråga, och så blir tråden full av småsnack.
Förebild - Efterbild
Förevikt - Eftervikt
Längd.
Så tycker jag det ska se ut!
Tycker en regel borde vara att man postar vikten innan deff, samt efter deff. Längd också. Folk kommer ändå bara fråga, och så blir tråden full av småsnack.
Förebild - Efterbild
Förevikt - Eftervikt
Längd.
Så tycker jag det ska se ut!
du glömde en sak, hur länge deffen varade :thumbup:
Knatcharn
2012-02-20, 12:42
December 2011 vs. Februari 2012 :)
Fina bilder
Damn vad bra jobbat. :Virro
Tokruska
2012-02-20, 12:51
Blir nog lugnt i den här tråden tills nån månad framåt har jag på känn.. *cupid*
Mollestam
2012-02-20, 17:15
Blir nog lugnt i den här tråden tills nån månad framåt har jag på känn.. *cupid*
Haha, deffen ska vara genomförd lagom till att man drar ut på stranden, vill ju inte behöva gömma mig i sommar igen *cry*
Maatteess
2012-02-21, 16:01
Haha, deffen ska vara genomförd lagom till att man drar ut på stranden, vill ju inte behöva gömma mig i sommar igen *cry*
Haha, true story ;)
Dedication
2012-02-23, 19:04
Alla som undrar över min deff kan kolla inlägget här: http://lionheart.myshowroom.se/diet-tankar-kring-olika-metoder/
:D
Alla som undrar över min deff kan kolla inlägget här: http://lionheart.myshowroom.se/diet-tankar-kring-olika-metoder/
:D
Tycker det som är mest intressant är att du låg på runt 500-1000kcal under och med bara 150g protein och behåller så jävla mycket massa!
:thumbup:
December 2011 vs. Februari 2012 :)
http://i43.tinypic.com/x43xpe.jpg
Inte dåligt, får man fråga hur stort kaloriunderskott du låg på?
Mkt kardio?
Ingen direkt pure deff före och efter bild, har bulkat några månader på efter bilden.
http://i.imgur.com/HXHXKs.jpg (http://imgur.com/HXHXK)
Inte dåligt, får man fråga hur stort kaloriunderskott du låg på?
Mkt kardio?
http://www.reactionface.info/sites/default/files/images/1257003814239.jpg
läs länken. och min ovanstående kommentar.
läs länken. och min ovanstående kommentar.
Oj det missade jag totalt:smash:
Tycker det som är mest intressant är att du låg på runt 500-1000kcal under och med bara 150g protein och behåller så jävla mycket massa!
:thumbup:
Nog det som jag reagerade mest på. Man har ju hört en del "skräckhistorier" om folk som deffat med hyffsat lågt proteinintag, but hey, det verkade funka finfint för honom!
Roggan76
2012-02-24, 06:57
Varför säger ni lågt proteinintag?
150 g = 2 * KV för någon på 75 kg. han vägde < 70 när han var klar.
2 * kv är väl helt normalt?
Tycker det är löjligt att kalla 150 g för lågt proteinintag.
Paperbasket
2012-02-24, 09:04
Tycker det är löjligt att kalla 150 g för lågt proteinintag.
Kan inte mer än hålla med.
började min diet för 4 dagar sen, har ätardag idag (fail) men annars har jag legat på 20g carb 20g fett 300g protein, dom andra 4 dagarna typ 700- kcals, vilket jag tbh inte tyckte vad så farligt, fattar inte hur faan ni kan tycka 150g om dagen är mycket.
Mollestam
2012-02-24, 16:15
började min diet för 4 dagar sen, har ätardag idag (fail) men annars har jag legat på 20g carb 20g fett 300g protein, dom andra 4 dagarna typ 700- kcals, vilket jag tbh inte tyckte vad så farligt, fattar inte hur faan ni kan tycka 150g om dagen är mycket.
Ingen har skrivit att det är mycket.
Folk har enbart kommenterat att det inte är lite.
cyclist_90
2012-02-24, 16:33
Ingen har skrivit att det är mycket.
Folk har enbart kommenterat att det inte är lite.
För vadå? 150 g protein är ju inte optimalt vid bevarandet av muskelmassa under deff såvida man inte är dvärg.
Lychgate
2012-02-24, 16:40
Skärpning med offtopic. Diskussion om proteinmängd vid deff kan ni föra någon annanstans.
Ontopic: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175651
Bilder om min viktnedgång på 60+kg.
Dedication
2012-02-24, 17:15
Jag tycker det är idiotiskt att ligga så lågt på kolhydrater (20g +/-) och skyhögt på protein. Förmodligen blir resultatet sämre eftersom man inte orkar presterar lika bra på gymmet. Jag tränade varje dag utan problem ;)
Jag tycker det är idiotiskt att ligga så lågt på kolhydrater (20g +/-) och skyhögt på protein. Förmodligen blir resultatet sämre eftersom man inte orkar presterar lika bra på gymmet. Jag tränade varje dag utan problem ;)
för att prestera i gymmet är viktigt... utöver det så tränar jag varje dag med.
Men LÄGG ner med offtopic. Det är fan en tre sidor lång tråd där två (!!!) personer har postat. Fan vad lack jag blir, konstigt att alla trådar blir låsta. Jaja, min kommentar är också offtopic, men det behövdes sägas.
En månads skillnad. 85kg - 82.5kg och gått ned från 93.5cm - 91 cm i magmått (fetast). Tanken är att gå ned till ungefär 10% BF och slutvikten gissar jag på 72-75kg.
shoulder87
2012-03-02, 12:06
En månads skillnad. 85kg - 82.5kg och gått ned från 93.5cm - 91 cm i magmått (fetast). Tanken är att gå ned till ungefär 10% BF och slutvikten gissar jag på 72-75kg.
Syns väl lite skillnad på armar/axlar, 2.5kg är väl en bra takt men svårt att se skillnad redan nu, blir nog nice vid din målvikt.
förra årets deff
Vikt på bilderna? :)
förra årets deff
Bra jobbat, sakta och säkert:)
Personligen så skulle jag aldrig orka deffa i 7 månader.
Vikt på bilderna? :)
tror det är typ 76-77~ på förebilden och 68 på efterbilden.
Bra jobbat, sakta och säkert:)
Personligen så skulle jag aldrig orka deffa i 7 månader.
kände helt enkelt inte för att vara tjock längre ;) orkade heller inte monsterdeffa i början.
zeusden1
2012-03-07, 16:13
Det roliga är att alla vill lägga upp bilder här men alla är fortfarande för bulkade! :D
Det roliga är att alla vill lägga upp bilder här men alla är fortfarande för bulkade! :D
Kommer antagligen framåt sommaren :)
Finns ju en del i den "vanliga" Före och efterbilder, som jag tycker att man bör fortsätta lägga upp bilder i, även om det är "deffmode".
Det roliga är att alla vill lägga upp bilder här men alla är fortfarande för bulkade! :D
Vad spelar det för roll om någon är "bulkad"? Folk som har lagt upp bilder i den här tråden har visat före- & efterbilder vid just deffning.
Det roliga är att alla vill lägga upp bilder här men alla är fortfarande för bulkade! :D
+1 :cool:
RApplelid
2012-03-08, 16:16
förra årets deff
Dåligt tagen bild och varierad hudfärg. Annars såg det bra ut!
Dr Jones
2012-03-15, 14:33
http://www.bilddump.se/bilder/20120315133446-81.232.37.134.jpg
Förra årets, vägde 64kg när jag var klar.
Årets deff är igång nu och resultaten kommer äga ut tidigare deff.
"Äga ut" är det samma som att "äga sönder"?
Skriv gärna hur lång tid det är mellan bilderna Dr Jones.
Förra årets, vägde 64kg när jag var klar.
Årets deff är igång nu och resultaten kommer äga ut tidigare deff.
Vikt före deffen? Jävligt stor skillnad alltså:)
Här kommer mitt bidrag till tråden. Min första och enda deff hittills.
Från 92kg till 82kg på 2månader.
189cm lång 18 år på bilderna (19 nu).
Birkharju
2012-03-15, 20:30
Vikt före deffen? Jävligt stor skillnad alltså:)
Här kommer mitt bidrag till tråden. Min första och enda deff hittills.
Från 92kg till 82kg på 2månader.
189cm lång 18 år på bilderna (19 nu).
Bra deff! :)
Dr Jones
2012-03-15, 23:21
Skriv gärna hur lång tid det är mellan bilderna Dr Jones.
Kan inga exakta datum men min startvikt i februari var 79kg och min slutvikt 64kg i slutet av maj.
är 19år gammal och 178cm lång. på dom korten hade jag tränat lite mer än 1år. slutade träna efter deffen var klar och började träna nyligen igeen. :)
Dr Jones
2012-03-15, 23:22
Vikt före deffen? Jävligt stor skillnad alltså:)
Här kommer mitt bidrag till tråden. Min första och enda deff hittills.
Från 92kg till 82kg på 2månader.
189cm lång 18 år på bilderna (19 nu).
Damn!! riktigt bra !! *flex*
powderdog
2012-03-16, 10:59
Vikt före deffen? Jävligt stor skillnad alltså:)
Här kommer mitt bidrag till tråden. Min första och enda deff hittills.
Från 92kg till 82kg på 2månader.
189cm lång 18 år på bilderna (19 nu).
Bra deff och snyggt resultat! Vad körde du för upplägg och hur såg kcalintag och makro fördelning ut, ngn kardio? Har liknande form som du hade, så mkt motiverande att se ditt resultat!
powderdog
2012-03-16, 13:18
Ytligare en fråga: hur har stykestatsen förändrats under din tvåmånaders deff?
Gabriel174
2012-03-16, 20:37
För att bumpa tråden
Jämförelsebilder från 29 januari och 9 mars:
Före:
http://forumbilder.se/images/750201283350P8b1d.jpg
http://forumbilder.se/images/c70201283337Pcabe.jpg
Efter:
http://forumbilder.se/images/470201283449Pb4b5.jpg
http://forumbilder.se/images/cb0201283457P0c49.jpg
För att bumpa tråden
Jämförelsebilder från 29 januari och 9 mars:
Före:
http://forumbilder.se/images/750201283350P8b1d.jpg
http://forumbilder.se/images/c70201283337Pcabe.jpg
Efter:
http://forumbilder.se/images/470201283449Pb4b5.jpg
http://forumbilder.se/images/cb0201283457P0c49.jpg
Lite större gympattar så kommer du ju se jävligt grov ut imo! :D
Snygg ökning
Gabriel174
2012-03-16, 20:55
Styrkan finns där i pressövningar, fast det är mest tricepsstyrka jag går på (tyvärr). Har lagt in ett extra bröstpass i veckan, så jag jobbar på det :)
Tack
Bra deff! :)
Damn!! riktigt bra !! *flex*
Bra deff och snyggt resultat! Vad körde du för upplägg och hur såg kcalintag och makro fördelning ut, ngn kardio? Har liknande form som du hade, så mkt motiverande att se ditt resultat!
Ytligare en fråga: hur har stykestatsen förändrats under din tvåmånaders deff?
Tack så mycket!
Min deff var väldigt simpel. Mindre mat och mer träning. Höjde proteinintaget och sänkte kolhydraterna. Ingen kardio alls. Har väldigt lätt för att gå ned i vikt, så det behövdes inte.
För att förtydliga så var alltså detta i somras. Jag behöll styrkan trots -10kg faktiskt, någonting jag var mycket nöjd över. Vänner tyckte faktiskt jag såg större ut vägandes 10kilo mindre!
Sen tog jag studenten, började jobba 06-15 och åkte till grekland och förstörde resultaten rätt rejält. Blev en rejäl uppförsbacke men nu är jag starkare och i bättre form än någonsin:)
Har lagt in ett extra bröstpass i veckan, så jag jobbar på det :)
Är det right way to go tro? Har också lite släpande bröst i mitt tycke och jag har gjort samma sak, kör det en gång mer i veckan än övriga muskler nu. Har du märkt någon skillnad i brösttillväxten, eller du kanske inte kört det sålänge? :)
Gabriel174
2012-03-17, 17:29
Är det right way to go tro? Har också lite släpande bröst i mitt tycke och jag har gjort samma sak, kör det en gång mer i veckan än övriga muskler nu. Har du märkt någon skillnad i brösttillväxten, eller du kanske inte kört det sålänge? :)
Det är för tidigt att säga, men sen jag började söka kontakt i brösten har dom ökat mer i volym. Får se om ett par månader ifall ett extrapass gett något. Jag tror det.
7 januari-17 mars. ca 10.5kg midja -10cm.
http://i41.tinypic.com/jqnmab.jpg
http://i42.tinypic.com/e6sx9h.jpg
Tycker inte det är någon enorm skillnad med tanke på kilona och viktmålet flyttas ner hela tiden. Tänker 4kg till ner men vet inte om det kommer räcka :/
Gissar att jag ligger på typ 15-16% ? Lite fluffig efter kolhydrater igår, men ska inte skylla på det, ser inte mkt bättre ut annars.
32 år, tränar sedan 2010.
Första bilden är före. 2 veckor kvar av min ca 21 veckor långa diet och -9kg. (mitt fejs är runt som en boll på första bilden :D)
Första bilden är före. 2 veckor kvar av min ca 21 veckor långa diet och -9kg. (mitt fejs är runt som en boll på första bilden :D)
http://cdn.memegenerator.net/instances/400x/16482926.jpg
Första bilden är före. 2 veckor kvar av min ca 21 veckor långa diet och -9kg. (mitt fejs är runt som en boll på första bilden :D)
Satan vad bra det ser ut, grymt! :thumbup:
Känner igen det där med ansiktet, där samlar jag mycket fett. *grr*
Första bilden är före. 2 veckor kvar av min ca 21 veckor långa diet och -9kg. (mitt fejs är runt som en boll på första bilden :D)
Luleå power!!!
Prick 3 månaders skillnad. 23 mars-23 juni. Nyss hemkommen från utlandet där jag inte snålade med maten, på efterbilderna. Satsar på att få bort valpfettet nu till sommaren och bli ripped to tha bone!
185 cm
87-89kg före / 79-80 kg efter
3-4 timmars skrotlyft i veckan + en jävla massa kvarg:naughty:
Första bilden är före. 2 veckor kvar av min ca 21 veckor långa diet och -9kg. (mitt fejs är runt som en boll på första bilden :D)
Sjuukt bra.. norrlänning såklart gogo
Riktigt snyggt jobb Freja :)
Kristoffno
2012-03-19, 05:57
http://kristoffer.dreambody.se/files/Status-0317.jpg
Startdatum 2012 Januari. 16.e
Startvikt 87,5 kg.
Målvikt 78-79kg.
Nuvarande 81.5 kg.
Razorman
2012-03-19, 10:40
Första bilden är före. 2 veckor kvar av min ca 21 veckor långa diet och -9kg. (mitt fejs är runt som en boll på första bilden :D)
Riktigt snyggt! :-)
shadowfire
2012-03-19, 10:58
Första bilden är före. 2 veckor kvar av min ca 21 veckor långa diet och -9kg. (mitt fejs är runt som en boll på första bilden :D)
lårsvep! :krampus:kinky:
chrille87
2012-03-19, 13:21
8 månader och från 95kg till 86kg
awesomooo
2012-03-19, 13:28
Chrille87 helt awesome! Du är en inspiration!
8 månader och från 95kg till 86kg
Deffat och fått den skillnaden? Jag är mållös. Riktigt bra jobbat!
Gissar att jag ligger på typ 15-16% ?
Betydligt mkt lägre än 15-16%.
Dåligt tagen bild och varierad hudfärg. Annars såg det bra ut!
borde jag hållt mig inne hela sommaren för att bilderna skulle blivit bättre, menar du? ;)
8 månader och från 95kg till 86kg
fantastiska resultat! ser mycket större ut på 9kg mindre! snyggare posering oxå! :thumbup:
Hur många kilon har du kvar nu?
----------------------------------------------------------------------------------------------
Tänkte lägga ut liknande bild då jag hittade en nyligen.
29dec vs 16mars 86-81,5
Lite bättre posering på sista bilden
Mollestam
2012-03-21, 18:23
fantastiska resultat! ser mycket större ut på 9kg mindre! snyggare posering oxå! :thumbup:
Hur många kilon har du kvar nu?
----------------------------------------------------------------------------------------------
Tänkte lägga ut liknande bild då jag hittade en nyligen.
29dec vs 16mars 86-81,5
Lite bättre posering på sista bilden
Mirin'
Före: Den 21a Maj 2010, Innan jag började träna. Runt 25% BF (kalipermätning) och 102kg lätt
Efter: Den 17e Juni 2011, 80kg. Ingen kroppsfettmätning då, utan den gjorde jag i slutet av sommaren, bulkade upp mig ca 6kg
Nu: Tagen i veckan, sist jag gjorde en vettig mätning var i sommras, hade då 14,9%(DEXA) på 86.9kg. Sist jag gjorde mätning var med digital fettkaliper som sa 7,4% vilket jag inte tror stämmer riktigt. Ca 83.5kg.
Denna tråd behöver upplivas! Ser mycket bra ut ;-)
Min deff påbörjas möjligtvis till helgen/början på nästa vecka! Taggad till 100% :)
Leviathan
2012-03-29, 15:59
Före: Den 21a Maj 2010, Innan jag började träna. Runt 25% BF (kalipermätning) och 102kg lätt
Efter: Den 17e Juni 2011, 80kg. Ingen kroppsfettmätning då, utan den gjorde jag i slutet av sommaren, bulkade upp mig ca 6kg
Nu: Tagen i veckan, sist jag gjorde en vettig mätning var i sommras, hade då 14,9%(DEXA) på 86.9kg. Sist jag gjorde mätning var med digital fettkaliper som sa 7,4% vilket jag inte tror stämmer riktigt. Ca 83.5kg.
Grymt jobbat!
måste kännas riktigt gött :)
Alvaries
2012-03-30, 14:41
Händer inte så mycket här så slänger in en bild halvvägs in i deffen. Har hållt på i 25 dagar nu, exakt en månad på måndag. Tappat strax över fyra kilo! :) Målet är att ligga på 70 kg efter två månader (från start), men blir antagligen några veckor mer. 80 kg~ första bilden, 75,9 kg andra.
87874
87875
Precis avklarat 9:e månaden leangains, visste att det fanns ett sätt att fortsätta supa sig redlös 2 ggr i veckan, äta massor av pizza, köra 0 cardio, och fortfarande komma i form. I aint never going back!
Dags att skaffa lite massa!
http://i.imgur.com/jSQoL.jpg
Alvaries
2012-03-30, 17:08
Längd Alvaries? 180-185?
Bra gissat, 183 cm :)
@ Cash
Ser riktigt bra ut! Fina rutor :)
Alvaries
2012-03-30, 17:11
Btw Cash, vad är leangains? :P
abstract
2012-03-30, 20:03
Precis avklarat 9:e månaden leangains, visste att det fanns ett sätt att fortsätta supa sig redlös 2 ggr i veckan, äta massor av pizza, köra 0 cardio, och fortfarande komma i form. I aint never going back!
Dags att skaffa lite massa!
http://i.imgur.com/jSQoL.jpg
NICE!
Och bästa användarnamnet dessutom, kudos!
Grymt som satan, Cash! :thumbup:
Damn, man blir ju lite sugen på o testa leangains..
Tackar grabbar!
Förutom att det kan vara lite osocialt när polarna/familjen käkar frukost/lunch så är det det bästa jag nånsin testat, hoppas kunna fortsätta med det foreva!
JJOHANSSON
2012-03-30, 23:03
Schyssta resultat cash! :)
Mirin' dem legz.
Tackar grabbar!
Förutom att det kan vara lite osocialt när polarna/familjen käkar frukost/lunch så är det det bästa jag nånsin testat, hoppas kunna fortsätta med det foreva!
Kan tänka mig det. Är leangains något att rekommendera för en person som jämnt och ständigt är hungrig? Tex på morgonen är jag hungrig som ett djur, käkar fetaste frukosten och är hungrig igen efter 2 timmar.. Går hungern att träna bort? :P
http://i.imgur.com/58KtC.jpg?1 1 Nov 87-88kg http://i.imgur.com/gyWIb.jpg?1 15 Mars 78kg
Kan tänka mig det. Är leangains något att rekommendera för en person som jämnt och ständigt är hungrig? Tex på morgonen är jag hungrig som ett djur, käkar fetaste frukosten och är hungrig igen efter 2 timmar.. Går hungern att träna bort? :P
Det går absolut, har typ käkat var 3e timme hela mitt vuxna liv, så efter 2,5h brukade magen börja kurra, och efter 3h utan käk så brukade jag må illa och ha huvudvärk.... första veckorna var rätt tuffa. Nu är det hur lätt som helst att gå 16 timmar utan käk, och jag har aldrig hungerrelaterade huvudvärkar längre.:thumbup:
Tackar grabbar!
Förutom att det kan vara lite osocialt när polarna/familjen käkar frukost/lunch så är det det bästa jag nånsin testat, hoppas kunna fortsätta med det foreva!
Får jag bara fråga vad du tycker är så magiskt bra med det förutom att man inte är lika hungrig?
Får jag bara fråga vad du tycker är så magiskt bra med det förutom att man inte är lika hungrig?
Självklart är det ingen magi, det gör bara livet otroligt mycket enklare.
Det är mycket enklare att planera och laga 2-3 mål mat istället för 6-7, man slipper gå runt å tänka på mat hela dagen, och man får äta stora fysiskt och psykiskt mättande mål även på kaloriminus. Martins diet-tips runt alkoholdrickande är också otroligt användbart om man som mig gillar att supa till med jämna mellanrum.
Att fasta sägs ska vara riktigt nyttigt och hälsosamt dessutom, har väl något att göra med att kroppen har mer energi och resurser till att fixa saker som är fel när magen är tom, istället för att slösa energi på att förbränna mat. Kan va ute och cykla här, har inte forskat så mycket i det, men studier visar att det ska va bra mot diverse sjukdommar, exempelvis cancer.
Självklart är det ingen magi, det gör bara livet otroligt mycket enklare.
Det är mycket enklare att planera och laga 2-3 mål mat istället för 6-7, man slipper gå runt å tänka på mat hela dagen, och man får äta stora fysiskt och psykiskt mättande mål även på kaloriminus. Martins diet-tips runt alkoholdrickande är också otroligt användbart om man som mig gillar att supa till med jämna mellanrum.
Att fasta sägs ska vara riktigt nyttigt och hälsosamt dessutom, har väl något att göra med att kroppen har mer energi och resurser till att fixa saker som är fel när magen är tom, istället för att slösa energi på att förbränna mat. Kan va ute och cykla här, har inte forskat så mycket i det, men studier visar att det ska va bra mot diverse sjukdommar, exempelvis cancer.
Ja, jag gillar det med :-)
Försöker du få i dig mer fett på vilodagar och carbs på träningsdagar? Eller hur ser makrofördelningen ut?
Dumt att man ska posta efter dig Cash, helt sjukt resultat! :)
Nåväl, gör ett försök. 8 månader mellan bilderna, varav 7 månaders träning. Längd 175 cm.
Dedication
2012-03-31, 11:17
http://i.imgur.com/58KtC.jpg?1 1 Nov 87-88kg http://i.imgur.com/gyWIb.jpg?1 15 Mars 78kg
Schysst fysik, blir nog jäääävligt bra om några år!
Ja, jag gillar det med :-)
Försöker du få i dig mer fett på vilodagar och carbs på träningsdagar? Eller hur ser makrofördelningen ut?
Det är nog inte rätt ställe att diskutera det, förmodligen bättre lämpat för pm.
Anyway, jag äter nog för lite fett i överlag, brukar landa på runt 30g på träningsdagar för att få plats med maximalt med kolhydrater, och 50-70g på off dagar, var väldigt lågt i calorierna dock (1800 on, 1500 off) så det var svårt att klämma in så mycket jag ville.
Kul att se allas resultat, nästan så att man blir sugen på att deffa lite i vår:)
Bra resultat senaste sidorna!
Dackesson
2012-04-01, 17:59
11 dagars Ketos deff, fast iofs bulkade jag upp mig med meningen för före bilden, men ändå :)
80.5kilo till 77.6kg, 82cm midjemått till 77cm.
Mått runt armarna osv är desamma som innan :)
Så är nöjd
Tokruska
2012-04-01, 20:04
"ketos deff"? Bra jobbat iaf!
Dackesson
2012-04-01, 20:08
"ketos deff"? Bra jobbat iaf!
Nolla kolhydraterna, så gott de går, under 70 hamnar man på ketos iallafall. :)
http://i.imgur.com/58KtC.jpg?1 1 Nov 87-88kg http://i.imgur.com/gyWIb.jpg?1 15 Mars 78kg
Snyggt! Hur lång är du?
FredrikC
2012-04-01, 22:15
http://i.imgur.com/58KtC.jpg?1 1 Nov 87-88kg http://i.imgur.com/gyWIb.jpg?1 15 Mars 78kg
Riktigt snyggt killen! :)
Snyggt! Hur lång är du?
Tack tack! Är ca 180 :)
Grymma results folks!
Blev sugen på att deffa nu. Precis börjat träna igen efter ett långt uppehåll, tänkte ligga på överskott ett tag framåt och därefter ta en förhoppningsvis fin deff.
Tänkte bara säga grymt jobbat och att vi kanske hörs snart :)
Pretorian
2012-04-03, 07:34
Jag har kommit en månad in i deffen, 86-83. Syns liiite resultat. Bilden till höger är från förra årets deff.
http://img805.imageshack.us/img805/7972/comparever1.jpg
Du verkar ha lagt på dig en del massa! Ruskigt bra pattar också.
Knatcharn
2012-04-03, 10:00
Jag har kommit en månad in i deffen, 86-83. Syns liiite resultat. Bilden till höger är från förra årets deff.
Fan vad snyggt! Håller med om att det ser ut som en rejäl skillnad i massa sen förra året, även om det är olika ljus :)
Har inte datumen eller någon riktig koll på vikten, men ungefär 1 månad och 1kg, inte superstrikt deff men en deff har det varit iallafall och kommer deffa ett tag till.
77kg 181cm
http://i39.tinypic.com/zxld0o.jpg
http://i44.tinypic.com/2lmwfuh.jpg
gurkvatten
2012-04-03, 23:07
Mycket bra rygg, men tycker allt du får bjuda på en patenterad Woody r-pose!
FredrikC
2012-04-03, 23:09
Jag har kommit en månad in i deffen, 86-83. Syns liiite resultat. Bilden till höger är från förra årets deff.
http://img805.imageshack.us/img805/7972/comparever1.jpg
Haha, tog en tid att synca bildupplägget. Ser bra ut! :cool:
Så här ser det ut än så länge, 15 veckor.
http://i43.tinypic.com/9qfqd2.jpg
13kg och 14cm midja. Ingen aning hur mycket till som behövs men 2-3 veckor till är tanken att köra. Gissar att jag ligger på runt 12-13% bf. hade varit kul att komma ner på runt 8% men blir nog för klen då.
Två smygbilder från gårdagen
http://i39.tinypic.com/4hr5e9.jpg
http://i42.tinypic.com/35k1gmb.jpg
Alvaries
2012-04-16, 17:32
Så här ser det ut än så länge, 15 veckor.
http://i43.tinypic.com/9qfqd2.jpg
13kg och 14cm midja. Ingen aning hur mycket till som behövs men 2-3 veckor till är tanken att köra. Gissar att jag ligger på runt 12-13% bf. hade varit kul att komma ner på runt 8% men blir nog för klen då.
Två smygbilder från gårdagen
http://i39.tinypic.com/4hr5e9.jpg
http://i42.tinypic.com/35k1gmb.jpg
Ser bra ut! Fina ådror som kommit fram :)
http://ladda-upp.se/data/tefpihqajbziid/
3 månaders leangains-deff! :)
Patrick_C
2012-04-21, 19:00
http://img254.imageshack.us/img254/6416/formbildermaskad.jpg
Helt olika kameror och ljus men man får en uppfattning iaf.
Startvikt vid årsskiftet: 88 kg
Längd: 183 cm
Mål: Smalare och bättre kondition till sommaren och sedan hålla sig där.
Tobias5511
2012-04-27, 13:59
http://i45.tinypic.com/16iv2c3.jpg
105-87-77-75kg
Nu går det inte mer, får inte greppet om det. Jävla motivation.
Proppat i mig 1/4 familjepizza med massa pommes på, ett glas med fanta + 300kcal på havregrynsgröt idag, och klockan är bara 15.
Jättekul.
Har inte ens motivation för att stå på crosstrainern merän 5 minuter.
http://i45.tinypic.com/16iv2c3.jpg
105-87-77-75kg
Nu går det inte mer, får inte greppet om det. Jävla motivation.
Proppat i mig 1/4 familjepizza med massa pommes på, ett glas med fanta + 300kcal på havregrynsgröt idag, och klockan är bara 15.
Jättekul.
Har inte ens motivation för att stå på crosstrainern merän 5 minuter.
30kg ner är jävligt starkt jobbat!
Lite dålig mat idag gör ingen skillnad i det långa loppet, nu är det gjort så glöm det. Ta en vecka på balans och vila, sen på det igen.
Tobias5511
2012-04-27, 14:15
30kg ner är jävligt starkt jobbat!
Lite dålig mat idag gör ingen skillnad i det långa loppet, nu är det gjort så glöm det. Ta en vecka på balans och vila, sen på det igen.
Tack!
Har nog haft en vecka på balans nu eftersom att jag proppat i mig mer mat än det är meningen att jag ska göra(för att tappa i vikt). :/
Tack!
Har nog haft en vecka på balans nu eftersom att jag proppat i mig mer mat än det är meningen att jag ska göra(för att tappa i vikt). :/
Sånt kan behövas ibland för att rensa skallen. Brukar själv tillåta mig en "dålig" måltid per vecka, det blir lite väl tradigt annars.
http://img152.imageshack.us/img152/1135/skrmavbild20120415kl125.png
Januari, Februari, Mars, April 2012. Ligger nu på runt 74 kg, började på runt 90 :)
mattilainen
2012-04-27, 20:10
http://img152.imageshack.us/img152/1135/skrmavbild20120415kl125.png
Januari, Februari, Mars, April 2012. Ligger nu på runt 74 kg, började på runt 90 :)
GRYMT! Otroligt bra gjort
Februari
2012-04-27, 21:16
http://img152.imageshack.us/img152/1135/skrmavbild20120415kl125.png
Januari, Februari, Mars, April 2012. Ligger nu på runt 74 kg, började på runt 90 :)
Riktigt bra!
Tackar! :D Snart börjar lite hårdare träning osv, ser fram emot det :)
Återigen tack!
Lychgate
2012-04-29, 17:42
2011-12-02 på 91.1 kg(Pump & tömd/laddad :smash:) mot 2012-04-29 på 85.4kg(opumpad och antagligen sönderdeffad). 184cm.
http://i1040.photobucket.com/albums/b401/Lychgate/3.jpg
http://i1040.photobucket.com/albums/b401/Lychgate/IMG_20120428_112623.jpg
Fan vad värdelöst deffen gått när man föredrar förebilden. ;)
anton2000
2012-04-29, 18:23
Klar :)
http://i.imgur.com/UFqA0l.jpg
http://i46.tinypic.com/2dtx3y8.jpg
Vägde 128kg som mest när jag var cirka 18. Nu är jag 22 och väger 83-85kg och är 192 cm lång.
Har gått ner helt på egen hand med hjälp av träning, kost och har läst på mycket om att just gå ner i vikt. Av alla olika dokumentärer jag har sett så har jag bildat mig en egen uppfattning om vad det bästa sättet är att gå ner i vikt på, just för mig iaf.
Idag tränar jag regelbundet och äter pizza och annat gött utan att vara speciellt rädd för att gå upp igen. När jag tränar just nu så kör jag bara löpning då jag tycker det är skönt samt att jag vet att det ökar min metabolism 24 timmar efter ett pass.
http://i46.tinypic.com/2dtx3y8.jpg
Vägde 128kg som mest när jag var cirka 18. Nu är jag 22 och väger 83-85kg och är 192 cm lång.
Har gått ner helt på egen hand med hjälp av träning, kost och har läst på mycket om att just gå ner i vikt. Av alla olika dokumentärer jag har sett så har jag bildat mig en egen uppfattning om vad det bästa sättet är att gå ner i vikt på, just för mig iaf.
Idag tränar jag regelbundet och äter pizza och annat gött utan att vara speciellt rädd för att gå upp igen. När jag tränar just nu så kör jag bara löpning då jag tycker det är skönt samt att jag vet att det ökar min metabolism 24 timmar efter ett pass.
:eek:
Ser ut att vara olika personer på bilderna, grymt jobbat. :hbang:
Leviathan
2012-05-02, 18:43
http://i45.tinypic.com/16iv2c3.jpg
105-87-77-75kg
Nu går det inte mer, får inte greppet om det. Jävla motivation.
Proppat i mig 1/4 familjepizza med massa pommes på, ett glas med fanta + 300kcal på havregrynsgröt idag, och klockan är bara 15.
Jättekul.
Har inte ens motivation för att stå på crosstrainern merän 5 minuter.
Ähh, skärp dig nu pojk! det är helt ok att käka som fan ibland, men du har ju gjort ett kanonjobb hittills. Se till att det inte var förgäves! fortsätt så kommer det att kännas bättre ;)
kjellm444n
2012-05-07, 13:01
http://i46.tinypic.com/2dtx3y8.jpg
Vägde 128kg som mest när jag var cirka 18. Nu är jag 22 och väger 83-85kg och är 192 cm lång.
Har gått ner helt på egen hand med hjälp av träning, kost och har läst på mycket om att just gå ner i vikt. Av alla olika dokumentärer jag har sett så har jag bildat mig en egen uppfattning om vad det bästa sättet är att gå ner i vikt på, just för mig iaf.
Idag tränar jag regelbundet och äter pizza och annat gött utan att vara speciellt rädd för att gå upp igen. När jag tränar just nu så kör jag bara löpning då jag tycker det är skönt samt att jag vet att det ökar min metabolism 24 timmar efter ett pass.
Jäklar vad grym du är, bra jobbat!
2 månaders deff ungefär, gått ner ca 7kg. Ska fortsätta en bit in i juni innan jag är klar för att sedan bygga som satan!
http://i.imgur.com/le8u9.jpg
2 månaders deff ungefär, gått ner ca 7kg. Ska fortsätta en bit in i juni innan jag är klar för att sedan bygga som satan!
http://i.imgur.com/le8u9.jpg
Grymt! :bow: Bara 7kg, ser ut att vara mer. Minskat något i styrka efter deffen?
Grymt! :bow: Bara 7kg, ser ut att vara mer. Minskat något i styrka efter deffen?
Nja den har ökat ganska fint men inte blivit så mycket maxningar under deffen så inte ökat något direkt i 1rm på basövningarna men ökat i många andra övningar!
2 månaders deff ungefär, gått ner ca 7kg. Ska fortsätta en bit in i juni innan jag är klar för att sedan bygga som satan!
http://i.imgur.com/le8u9.jpg
Bra jobbat!
Jag har själv deffat i 4 veckor nu och gått ner exakt 7 kg men på mig syns det inte alls lika mycket. Har dock blivit mycket starkare.
http://i47.tinypic.com/29dut4x.jpg
Sista dagen på dieten, 19veckor och avslutar i morgon. -14.8kg och runt 14cm ner i midja. Blir väl 15kg i morgon misstänker jag.
Hade kunnat köra någon vecka till och blivit riktig hård men nu orkar jag inte mer och tycker jag har helt okej utgångsläge för att köra igång och bygga nu.
Lite vattnig efter gårdagens tacofrossa med många tortillas.
http://i48.tinypic.com/4pxj02.jpg
Bra jobbat!
Jag har själv deffat i 4 veckor nu och gått ner exakt 7 kg men på mig syns det inte alls lika mycket. Har dock blivit mycket starkare.
http://i47.tinypic.com/29dut4x.jpg
Hmm, 15 april - 13 april?
Tediiieee
2012-05-13, 15:43
Bra jobbat!
Jag har själv deffat i 4 veckor nu och gått ner exakt 7 kg men på mig syns det inte alls lika mycket. Har dock blivit mycket starkare.
http://i47.tinypic.com/29dut4x.jpg
http://funfive.net/images/Are%20You%20A%20Wizard.jpg
Hmm, 15 april - 13 april?
Han skrev fel. Som du förmodligen förstår, hoppas jag.
2 månaders deff ungefär, gått ner ca 7kg. Ska fortsätta en bit in i juni innan jag är klar för att sedan bygga som satan!
http://i.imgur.com/le8u9.jpg
Bra jobbat, ser ut som du behållit de mesta muskelmassan samt skalat av dig fettet.
Bra jobbat, ser ut som du behållit de mesta muskelmassan samt skalat av dig fettet.
Tack, har ett par kilo kvar innan det blir bulk!
Han skrev fel. Som du förmodligen förstår, hoppas jag.
Vad gör man inte för lite extra postcounts? :D
Han skrev fel. Som du förmodligen förstår, hoppas jag.
Jo, det förstod jag. Jag undrade mer vad det riktiga datumen var, har jag för mig.
Vad gör man inte för lite extra postcounts? :D
Okej, lite OT nu, men vem bryr sig om sådant? Är det coolt att ha många postcounts? Man får ju bara ångest av att se hur mycket man sitter här.
Knatcharn
2012-05-15, 10:43
Okej, lite OT nu, men vem bryr sig om sådant? Är det coolt att ha många postcounts? Man får ju bara ångest av att se hur mycket man sitter här.
Mjo, känns dock som att väldigt många gör onödiga inlägg på alla forum :p T.ex. detta inlägg.
OnT: Bra jobbat Gald! 2 Månader?!
8 veckor -5 kg, 4 kilo kvar till uppskattad målvikt.
Sista dagen på dieten, 19veckor och avslutar i morgon. -14.8kg och runt 14cm ner i midja.
Bra jobbat Gober, usch för 19 veckors underskott dock*gah!*
http://img837.imageshack.us/img837/5273/freefterxxxx.png
Börjar deff på tisdag igen efter en tids byggande.
Chrillee
2012-05-18, 23:14
Sista dagen på dieten, 19veckor och avslutar i morgon. -14.8kg och runt 14cm ner i midja. Blir väl 15kg i morgon misstänker jag.
Hade kunnat köra någon vecka till och blivit riktig hård men nu orkar jag inte mer och tycker jag har helt okej utgångsläge för att köra igång och bygga nu.
Lite vattnig efter gårdagens tacofrossa med många tortillas.
http://i48.tinypic.com/4pxj02.jpg
Starkt att gå på en diet i 19 veckor, men med ett sådant gott resultat kan det vara värt det i slutändan.
Tack ska ni ha. Tanken är dock att aldrig behöva köra så lång diet igen.
marcusbranden
2012-05-25, 16:35
Hej tänkte dela med mig min utveckling sedan 9 september 2011, till idag!
Var inte rädd för att säga vad ni tycker. Blir glad av alla kommentarer jag kan få! :)
891558915689157
Kan bidra med några bilder, långt ifrån lika inspirerande som de flesta andra, men jag är inte bitter för det!
Deff har skett utan någon som helst kaloriräkning.
Startvikt: (1 Jan 2012) ca 81kg
Vikt nu: 27 maj 2012) 69.4kg
2 veckor kvar till slutdatum på deffen, målet har väl varit under 70kg. Så grymt jävla sugen på att påbörja en långsam kontrollerad bulk!!! *gah!*
Är sjukt dålig på posera men lite skillnad syns iaf. Slänger dessutom in en biceps bild då jag är så nöjd över att ha fått en liten kula! :D
89211 89212
89213 89214
89215
Mina resultat,
Första bilden var jag 16, på ca 70kg.
Bild 2, Tagen runt nyår, på 103 kg.
Bild 3, Tagen 6e april. Slutade på ca 81kg.
19 år, 183 cm lång!
Mina resultat,
Första bilden var jag 16, på ca 70kg.
Bild 2, Tagen runt nyår, på 103 kg.
Bild 3, Tagen 6e april. Slutade på ca 81kg.
19 år, 183 cm lång!
Herregud! :bow:
älskarcola
2012-05-27, 20:31
Mina resultat,
Första bilden var jag 16, på ca 70kg.
Bild 2, Tagen runt nyår, på 103 kg.
Bild 3, Tagen 6e april. Slutade på ca 81kg.
19 år, 183 cm lång!
Those abs...THAT EVERYTHING
(snigt)
Astolt, herre jävlar vad bra resultat!! Kan inte säga annat än keep it up :hbang:
Mina resultat,
Första bilden var jag 16, på ca 70kg.
Bild 2, Tagen runt nyår, på 103 kg.
Bild 3, Tagen 6e april. Slutade på ca 81kg.
19 år, 183 cm lång!
hahahah! att du drog in motala bilden ;) galen transformation!
smeander
2012-05-27, 21:02
Mina resultat,
Första bilden var jag 16, på ca 70kg.
Bild 2, Tagen runt nyår, på 103 kg.
Bild 3, Tagen 6e april. Slutade på ca 81kg.
19 år, 183 cm lång!
Awesome! Man ser inte att det är samma person!
Bra jobbat! *flex*
Erik Eriksson
2012-05-28, 08:36
Mina resultat,
Första bilden var jag 16, på ca 70kg.
Bild 2, Tagen runt nyår, på 103 kg.
Bild 3, Tagen 6e april. Slutade på ca 81kg.
19 år, 183 cm lång!
Riktigt gediget arbete där. Grymt! :thumbup:
Tokruska
2012-05-28, 10:27
Riktigt fint Astolt!
zeusden1
2012-05-28, 12:31
78,1kg
http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=89200&d=1338131541
-7,9kg
http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=89205&d=1338131722
Finns något kg till att plocka av, ska dock bygga lite nu.
Mina resultat,
Första bilden var jag 16, på ca 70kg.
Bild 2, Tagen runt nyår, på 103 kg.
Bild 3, Tagen 6e april. Slutade på ca 81kg.
19 år, 183 cm lång!
Inspiration! :bow:
Hur länge har du tränat på bild 2? Legat på överskott hela tiden?
zeusden1
2012-05-28, 19:42
Mina resultat,
Första bilden var jag 16, på ca 70kg.
Bild 2, Tagen runt nyår, på 103 kg.
Bild 3, Tagen 6e april. Slutade på ca 81kg.
19 år, 183 cm lång!
Känner igen den något enormt. Kan inte placera dig bara. Har du en äldre bror som pluggar till läkare utomlands?
Mollestam
2012-05-28, 21:10
Astolt och marcusbranden; Mycket bra jobbat båda två!
Pretorian
2012-05-29, 07:10
Har för mig att jag postat här men hittar det inte så här kommer en jämförelsebild jag hittade:
http://desmond.imageshack.us/Himg152/scaled.php?server=152&filename=compare200x2012ver1.jpg&res=landing
Ser riktigt bra ut Pretorian. Ett + till benen som ser betydligt bättre ut. Stor skillnad på åldern i bilderna?
Pretorian
2012-05-29, 19:40
Ser riktigt bra ut Pretorian. Ett + till benen som ser betydligt bättre ut. Stor skillnad på åldern i bilderna?
Tack. Jo, det är några år. Men jag har sett ut sådär de senaste åren (bilden till vänster) så det är ändå sista tiden som det hänt saker. Och mer ska hända!
Reaper123
2012-05-29, 20:22
~93 vs 87 kg
Ps. Har censurerat bort ett stycke tatuering på höger "triceps" på båda bilderna, ifall ni undrar om jag försökt trolla med bilden då dagsformen var svårcensurerad pga solbrännan och mina dåliga PS-skills! *grr27* Ds.
Timglasformen börjar bli ett V! Mycket bra!
krubkungen
2012-05-29, 21:33
bra jobbat!
Reaper123
2012-05-30, 06:57
Timglasformen börjar bli ett V! Mycket bra!
bra jobbat!Tack *flex**cupid*
Lite bilder på min deff som snart hållt på i exakt 6 månader. Ska försöka skala av 2kg till för att sedan lägga mig på balans under sommaren och sen börja bygga sakta! Konstruktiv kritik uppskattas. Observera att poseringen suger!
http://i48.tinypic.com/2i9jc5h.jpg
http://i50.tinypic.com/2z50qiv.jpg
http://i49.tinypic.com/35n4f3a.jpg
Finns lite fler bilder i min egna tråd på ben o shiet
http://img846.imageshack.us/img846/360/freefter.png
Tre år mellan bilderna, har inte vart aktiv under hela den perioden, gick upp i vikt efter första bilden och slutade träna målmedvetet. Plockade upp träningen igen, i höstas på allvar. Nu jobbar jag för att smälta bort det sista fettet inför sommaren!
86-->74 kg, 179cm
http://ladda-upp.se/data/rgusdwheqjgefw/
Lite bilder på min deff som snart hållt på i exakt 6 månader. Ska försöka skala av 2kg till för att sedan lägga mig på balans under sommaren och sen börja bygga sakta! Konstruktiv kritik uppskattas. Observera att poseringen suger!
Finns lite fler bilder i min egna tråd på ben o shiet
Ser ut att ha riktigt bra utgångsläge till att bygga på med massa. Kör hårt och bra deffat.
Ser ut att ha riktigt bra utgångsläge till att bygga på med massa. Kör hårt och bra deffat.
Tack så mycket! Ska byggas efter sommaren :)
Tokruska
2012-05-31, 07:43
Ojoj riktigt fint sista som postat här :)
Sirkaskelot
2012-05-31, 17:31
89326
76kg -> 66 kg
Tycker det har hänt rätt mycket. Gymmat ca ett år nu och ökat i styrka även under deffen. Nu är planen att börja på balans under sommaren och sedan smyga in ett litet överskott och bara träna hårt och må bra:)
Träningen har verkligen blivit en del av mitt liv.
Tack kolo för all hjälp!
Birkharju
2012-05-31, 17:33
89326
76kg -> 66 kg
Tycker det har hänt rätt mycket. Gymmat ca ett år nu och ökat i styrka även under deffen. Nu är planen att börja på balans under sommaren och sedan smyga in ett litet överskott och bara träna hårt och må bra:)
Träningen har verkligen blivit en del av mitt liv.
Tack kolo för all hjälp!
riktigt bra jobbat! Det resultatet ska du vara stolt över :)
maxiimous
2012-05-31, 17:43
Det är guds gåva att vara i tonåren. Sjuka resultat på vissa!!
Min första deff är avslutad, började på 85.2kg och vägde idag in på 75kg. Har ingen dagsfärsk bild då jag firade med att avsluta deffen med en magundersökning jag sent kommer glömma.. Men första bilden är tagen 15:e Mars och sista är tagen 25:e Maj. Tycker att det gått helt okej för att vara första gången :)
loligt91
2012-05-31, 18:26
Tänkte det kan vara kul att lägga upp någon bild på hur TBTG gick under deffen.
Start Vikt: 82 Kg
Midjan:94 cm
Slut vikt: 72
Midja :84
Ifall fler frågor finns så kan jag svara på dessa i efterhand jag har mycket mer information om så önskas än enbart dessa.
Gick inte att ladda upp bilderna på magen men får fixa nya till en annan dag.
Snabba bilder fler bilder kommer upp längre fram
Pretorian
2012-06-01, 07:16
Gjorde en lite bildserie på senaste tiden:
http://desmond.imageshack.us/Himg819/scaled.php?server=819&filename=sicjwcompare640pxkolozv.jpg&res=landing
Dedication
2012-06-01, 10:41
80 vs 66 kg :D
http://i45.tinypic.com/v5gze1.jpg
http://i246.photobucket.com/albums/gg85/shredde/foreefter_noface.jpg
http://i246.photobucket.com/albums/gg85/shredde/foreefter_noface.jpg
Före/Efterbilderna på fel sida antar jag? Ser bra ut.
Fått lite extra färg på köpet.
http://i.imgur.com/xnIsH.jpg
Fått lite extra färg på köpet.
http://i.imgur.com/xnIsH.jpg
Vilken skräll, när jag ser din avatarbild + läser ditt namn får jag en bild av en SL-fet person :D
Bra form :)
Är det bara jag eller har du väldigt stora trapz? :o
och JA - im mirin :)
Vilken skräll, när jag ser din avatarbild + läser ditt namn får jag en bild av en SL-fet person :D
Bra form :)
Är det bara jag eller har du väldigt stora trapz? :o
och JA - im mirin :)
Jadu, det sjuka är att jag tränade traps specifikt 4-5 gånger under dom 8 månader som bulken varade:p
Antar att sidolyft och diverse roddar räckte gott för dom.
Men ja, det blir bra osymmetriskt då jag inte har dom bredaste axlarna.
Fastback
2012-06-07, 22:18
Här kommer lite resultat från min nuvarande diet:
http://oi46.tinypic.com/2r263jr.jpg
Är väl ungefär halvvägs in i dieten nu. Ska ner en bra bit till. :)
Jokester
2012-06-07, 22:55
Här kommer lite resultat från min nuvarande diet:
http://oi46.tinypic.com/2r263jr.jpg
Är väl ungefär halvvägs in i dieten nu. Ska ner en bra bit till. :)
Riktigt gött med massa under späcket dock! Kan bli riktigt bra det där.
Chillidill
2012-06-10, 20:54
loligt91, hur lång tid deffade du? Förövrigt bra gjort!
TheHerminator
2012-06-15, 22:08
14 veckor och lika många kilon senare! 87 på förebilderna och 73 på efterbilderna.
14 veckor och lika många kilon senare! 87 på förebilderna och 73 på efterbilderna.
Längd? Vore väldigt intressant med en avslappnad bild framifrån på hur det ser ut nu. :) Riktigt bra gjort.
TheHerminator
2012-06-15, 22:12
Samma som ovan
Birkharju
2012-06-15, 22:12
14 veckor och lika många kilon senare! 87 på förebilderna och 73 på efterbilderna.
grymt! :hbang:
TheHerminator
2012-06-15, 22:16
Och här var slutligen de sista jämförelsebilderna!
gustafffsson
2012-06-17, 15:33
Grymt theherminator!!
Lavesson
2012-06-17, 15:35
Jäkligt bra jobbat!!
Johanss0n
2012-06-17, 16:09
Och här var slutligen de sista jämförelsebilderna!
Bra jobbat! Hur kort är du? ~170?
TheHerminator
2012-06-17, 20:48
Tack allihopa!
Bra jobbat! Hur kort är du? ~170?
176 :)
smeander
2012-06-26, 20:38
Tre veckors diet avklarad, nu glidardiet resten av sommaren så formen slipas lite!
Till vänster: 4:e Juni - 86,3kg
Till höger: 21:a Juni - 81,3kg
Knatcharn
2012-06-27, 10:19
Och här var slutligen de sista jämförelsebilderna!
Snyggt! Har huvudet också blivit mindre efter deffen? :D
Ca 4 månaders deff.
http://img51.imageshack.us/img51/4539/imagexpsz.jpg
By mersault (http://profile.imageshack.us/user/mersault) at 2012-06-27
vicarious
2012-06-27, 19:23
Bra resultat smeander och Jessie!
Bra resultat smeander och Jessie!
Tack så mkt!!
Och här var slutligen de sista jämförelsebilderna!
Flytta bak armen något på din side-triceps posering, så kommer man se separationen mellan triceps och bröst mer tydligare =) fint resultat.
Lyckats gått ner 19.1kg fett under 4 månader, där jag hade ett uppehåll mellan 10 maj-1Juni.
Så ungefär 3 månaders deff sammanlagt och jag har dessutom blivit starkare på gymmet så muskelmassan har ej försvunnit utan blivit bättre! :hbang:
För er som undrar är jag ca 1.83 lång 16 år
Tre veckors diet avklarad, nu glidardiet resten av sommaren så formen slipas lite!
Till vänster: 4:e Juni - 86,3kg
Till höger: 21:a Juni - 81,3kg
5 kg på 3 veckor? Hur upplever du att styrkan har förändrats på den här tiden? Känns som en snabb nedgång.
13 månader och 1 dags transformation :)
(efterbilden är instagrammad).
damn, råkade lägga den i fel tråd...
Före deff:
Datum: Första januari 2012
Vikt: 79kg
Midja: 79cm
http://i49.tinypic.com/21c6xyr.jpg
Efter deff:
Datum: idag, dvs 6 juli 2012
Vikt: 74 (efter tömning)
Midja: 74
http://i50.tinypic.com/314x8w5.jpg
Silencer
2012-07-07, 20:08
Bra form Celsius men du ser helt ihopsjunken ut. Ut med bröstet! Stolt hållning ska det vara!
Hur fixar man före/efter bilder? :) Jag har paint och microsoft office picture manager, men vet inte hur jag ska göra..
slänger upp några bilder här också. Viktstart på första bilderna var 89kg (kvällsvikt) och på de andra bilderna som är tagna idag 80kg (morgonvikt)
Blev 11 veckor deff. :)
benaciii
2012-07-09, 19:22
slänger upp några bilder här också. Viktstart på första bilderna var 89kg (kvällsvikt) och på de andra bilderna som är tagna idag 80kg (morgonvikt)
Blev 11 veckor deff. :)
klockrent.
Godfella
2012-07-09, 19:37
3 månaders skillnad mellan bilderna, 110kg vänster och 96kg höger.
slänger upp några bilder här också. Viktstart på första bilderna var 89kg (kvällsvikt) och på de andra bilderna som är tagna idag 80kg (morgonvikt)
Blev 11 veckor deff. :)
Tappade du någon styrka? -0,8kg i veckan är bra snabbt alltså:p
Gj:thumbup:
Lyckats gått ner 19.1kg fett under 4 månader, där jag hade ett uppehåll mellan 10 maj-1Juni.
Så ungefär 3 månaders deff sammanlagt och jag har dessutom blivit starkare på gymmet så muskelmassan har ej försvunnit utan blivit bättre! :hbang:
För er som undrar är jag ca 1.83 lång 16 år
Jävlar vad bra jobbat! :hbang:
Bara tränat gym eller kört konditionsträning också?
klockrent.
Tackar :)
Tappade du någon styrka? -0,8kg i veckan är bra snabbt alltså:p
Gj:thumbup:
Tack :)Ja viktnedgången var lite väl snabb i början, tappade ca 2kg första veckan (endel vätska) sen ca 1 kg kommande vecka osv. Drog på med mer mat så de sista veckorna har viktnedgången legat på max 0,5 kg/vecka. Då vet jag iallafall att jag kan börja på högre intag tills nästa deff:) Men underligt nog har jag inte tappat någon nämnbar styrka alls, bara känt mig lite segare. :)
http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=5863486&postcount=1499
shadowfire
2012-07-10, 13:40
Jävlar vad bra jobbat! :hbang:
Bara tränat gym eller kört konditionsträning också?
+1, riktigt bra jobbat GwP!!!
Den nya bilden är tagen idag, slutade dieta för ett tag sen och bulkar nu
http://desmond.imageshack.us/Himg221/scaled.php?server=221&filename=110gq.jpg&res=landing
Ungefär 6 månader emellan bilderna (27 Januari - 11 Juni). Från 85.5 kg kroppsvikt till 80.
Dagsformen är aningen bättre idag, 79kg KV. Men vad skulle jag kunna tänkas behöva gå ned för relativt synliga magrutor? Själv gissar jag 4kg.
slänger upp några bilder här också. Viktstart på första bilderna var 89kg (kvällsvikt) och på de andra bilderna som är tagna idag 80kg (morgonvikt)
Blev 11 veckor deff. :)
Mycket bra!
3 månaders skillnad mellan bilderna, 110kg vänster och 96kg höger.
Snyggt! bra skillnad på magen där :hbang:
Jävlar vad bra jobbat! :hbang:
Bara tränat gym eller kört konditionsträning också?
+1, riktigt bra jobbat GwP!!!
Tack grabbar *cupid*
Körde en del långpromenader i början av deffen, men blev så sjukt tråkigt tillslut, men har väll försökt ligga på ca 2 långpromenader i veckan eller något ;)
http://img217.imageshack.us/img217/4660/imageecil.jpg
15 år, 184 cm. Såg ut som på bild 1 den 8 november i fjol och bild 2 är dagsformen. Var dock klar med deffen i april och bulkar för tillfället!
Före: 81 kg
Efter: 64 kg (67 på bilden)
slänger upp bilderna här också. 6 veckor mellan bilderna
Före
http://img9.imageshack.us/img9/6977/skrmavbild20120818kl142.png
Efter
http://img208.imageshack.us/img208/3552/imagetky.jpg
http://img140.imageshack.us/img140/2200/imageygt.jpg
http://img9.imageshack.us/img9/5079/imagexcy.jpg
En bit kvar men börjar ta sig!
bratbuilder24
2012-08-20, 08:08
Riktigt inspirerande bilder i denna tråd måste jag medge, fortsätt posta. Håller motivationen uppe mer än väl!
freddan11
2012-08-20, 14:30
Före deff:
Datum: Första januari 2012
Vikt: 79kg
Midja: 79cm
http://i49.tinypic.com/21c6xyr.jpg
Efter deff:
Datum: idag, dvs 6 juli 2012
Vikt: 74 (efter tömning)
Midja: 74
http://i50.tinypic.com/314x8w5.jpg
Wow, sjukt bra gjort utav dig!
Ajsomfan
2012-08-20, 17:27
Lyckats gått ner 19.1kg fett under 4 månader, där jag hade ett uppehåll mellan 10 maj-1Juni.
Så ungefär 3 månaders deff sammanlagt och jag har dessutom blivit starkare på gymmet så muskelmassan har ej försvunnit utan blivit bättre! :hbang:
För er som undrar är jag ca 1.83 lång 16 år
Bravo! :hbang:
Grymt bra jobbat måste jag säga.
monsterek
2012-08-20, 18:33
13 april och 15 juni (dagen innan tävling)
monsterek
2012-08-20, 18:42
Riktigt bra, monsterek
Tack :)
monsterek, skillnad i vikt på bilderna?
monsterek
2012-08-21, 09:04
monsterek, skillnad i vikt på bilderna?
Jag vet inte exakt vikt men tror morgonvikten på första var cirka 89 kg och cirka 80 på den andra. Fett % var typ 8,7 % och sen 4,2 %. Calipermätning.
2 månaders skillnad bara mellan bilderna?? :o
första bilden ser det ut som mer än 8.7% men kanske bara är bilden.
monsterek superbra jobbat mannen! du får en byggartumme i från mig.
Likeapeanut
2012-08-22, 13:19
Monsterek sjukt bra!! satan...
Bravo! :hbang:
Grymt bra jobbat måste jag säga.
Tackar!
Wow, sjukt bra gjort utav dig!
Tackar!
monsterek
2012-08-23, 09:13
2 månaders skillnad bara mellan bilderna?? :o
första bilden ser det ut som mer än 8.7% men kanske bara är bilden.
Ja de är bara två månader faktiskt. Ja visst gör det :) Jag ser alltid ut att vara i sämre form än jag är när jag kommer över 8 %. Sen gör det väl lite att magsäcken är mycket större där eftersom jag åt så mycket då samt att jag slappnar av så mycket.
Mitt i mitt livs första deff. Vågen visar -6kg efter 6,5 veckor. Har hamnat på en "platå" i en vecka där vikten varit oförändrad, så motivationen är låg just nu. Är det bara jag som ser skillnad? Alltså: före till vänster, efter till höger.
Mitt i mitt livs första deff. Vågen visar -6kg efter 6,5 veckor. Har hamnat på en "platå" i en vecka där vikten varit oförändrad, så motivationen är låg just nu. Är det bara jag som ser skillnad? Alltså: före till vänster, efter till höger.
Ser riktigt bra ut, rätt takt också tycker jag.
Vikten kan stanna ibland, kör på så lossnar det nog snart.
Gillar ditt nick också, förutom 8an. :D
Ser riktigt bra ut, rätt takt också tycker jag.
Vikten kan stanna ibland, kör på så lossnar det nog snart.
Gillar ditt nick också, förutom 8an. :D
Tack så mycket! Jag kör på ett par veckor till. Målet är 58, ligger nu på 61,9.
Mitt nick är bättre! ;)
Tack så mycket! Jag kör på ett par veckor till. Målet är 58, ligger nu på 61,9.
Mitt nick är bättre! ;)
Blir säkerligen bra, kör på. :thumbup:
Nää du, mitt är bättre.
Före: 86kg
efter: ca75kg
@scratch: 110kg*popcorn*
Vad tror ni BF%en ligger på nu? :)
http://img36.imageshack.us/img36/7339/bildod.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/36/bildod.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
http://img827.imageshack.us/img827/5404/20120827183423.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/827/20120827183423.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
http://img204.imageshack.us/img204/4213/20120827192744.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/204/20120827192744.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Vad tror ni jag kan ha i bf% nu?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.