Börja träna på gym, hjälp med schema!

[wcanka]

Hej! Jag är 17år, 182cm lång väger ca 65-66kg.
Som rubriken lyder så vill jag ha hjälp med att lägga upp ett schema med lite övningar och sånt:)

Tack på förhand!:hbang:

[Zizou]

Jag slår ett slag för att du bör börja med antingen SL 5x5 -> http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071

Eller Z_bumbi's schema här -> http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

Båda är bra nybörjarprogram.

[wcanka]

Okej, kollar lite på Z_bumbis http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454 Men jag är inte HELT nybörjare, och vill gärna träna fler än 1 gng i veckan, vad förslår du att ajg väljer :D

[mysglenn]

Okej, kollar lite på Z_bumbis http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454 Men jag är inte HELT nybörjare, och vill gärna träna fler än 1 gng i veckan, vad förslår du att ajg väljer :D

du är nog helt ointresserad av kost och träning, du läser ju inte länkarna du får som tips.

Det finns även 2 och 3 dagars program i länken till z_bumbis programförslag till noobs

[Commando1980]

Okej, kollar lite på Z_bumbis http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454 Men jag är inte HELT nybörjare, och vill gärna träna fler än 1 gng i veckan, vad förslår du att ajg väljer :D

Du kan träna 3ggr i veckan med samtliga alternativ. 3-split, 2-split eller helkropp.

[wcanka]

du är nog helt ointresserad av kost och träning, du läser ju inte länkarna du får som tips.

Det finns även 2 och 3 dagars program i länken till z_bumbis programförslag till noobs

Han skriver ju att man börjar med endagarsprogrammet sen ökar träningstillfällen beroende på hur länge man tränat!
Kanske du som ska läsa länkarna?....:thumbup:

[Zizou]

Då får du ju gärna skriva hur länge du har tränat, vad ditt mål med träningen är osv.