Kalorier | Mitt behov

[Ung och Dum]

Tjenare, jag är en 15årig grabb och jag tyckte det skulle vara kul att ta reda på hur mycket kalorier på ett ungefär jag behöver få i mig dagligen. Värt att veta är att jag tränar på gymmet ca 45min tre gånger i veckan och kör 1 timmes tennis två gånger i veckan.

I dont give a shit, om ni säger rakt ut vad jag behöver eller länkar till hemsidor där jag får klicka in all information helt själv! Vi säger också att jag väger 60kg och är 170cm lång, för jag har ingen jävla aning men detta är väl på ett ungefär.

PEACE!

[Åsberg]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Fattade inte riktigt om du ville att man skulle länka eller inte.

[Ung och Dum]

Bryr mig inte. Tack för länken!

[Ung och Dum]

1600 kalorier dagligen? Wow jag måste ha räknat fel! :(

EDIT: NVM missade den sista biten, ska kötta i mig 2800 kalorier dagligen, verkar vara mer troligt.

EDIT 2: Nu är jag lite för snabb hära, ska dra i mig på ett ungefär 2800 kalorier på de dagarna jag tränar!

[Fishtank]

Eller så har du räknat rätt men glömt aktivitetsfaktor?

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[Ung och Dum]

Eller så har du räknat rätt men glömt aktivitetsfaktor?

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Det stämmer bra det! *gah!*

[VackraFia]

Hakar på den här tråden lite..

Vad ska man räkna för aktivitetsnivå för sitt arbete?
Jag förstår ju att det beror på vad man jobbar med men ett ca.
Jag jobbar inte framför en dator utan står och går hela dagen.

Utan att multiplicera något alls behöver jag 1435 och en dag framför datorn 1722.
Nu sitter jag ju aldrig en hel dag framför datorn.

Betyder det då att sålänge jag iaf äter under 1700 kcal så borde jag gå ner i vikt?

[Åsberg]

Hakar på den här tråden lite..

Vad ska man räkna för aktivitetsnivå för sitt arbete?
Jag förstår ju att det beror på vad man jobbar med men ett ca.
Jag jobbar inte framför en dator utan står och går hela dagen.

Utan att multiplicera något alls behöver jag 1435 och en dag framför datorn 1722.
Nu sitter jag ju aldrig en hel dag framför datorn.

Betyder det då att sålänge jag iaf äter under 1700 kcal så borde jag gå ner i vikt?

Ja förmodligen men det är ingen idé att stirra sig blind på uträkningar då det finns en del felmarginaler. Börja med 1700 kcal/dag och utvärdera efter ett tag. :)

[VackraFia]

Jag äter mellan 1400 och 1600 kcal / dag nu. Utan att behöva dra ner på något annat är godis och kakor.
Tränar zumba, konditionsgympa fyra dagar i veckan och powerWalk två.

Borde gå ner alltså. Annars är det något fel på mig :)

[Ung och Dum]

Jag äter mellan 1400 och 1600 kcal / dag nu. Utan att behöva dra ner på något annat är godis och kakor.
Tränar zumba, konditionsgympa fyra dagar i veckan och powerWalk två.

Borde gå ner alltså. Annars är det något fel på mig :)
WAOW! Du måste ju ligga runt -1000 kalorier per dag?? :thumbup:

[VackraFia]

Oj det lät mycket.
Är det okej att ligga så mycket under eller jag kanske har räknat fel?

[Kristoffno]

Skrev kort om detta fenomen i min blogg idag. När man ligger för lågt.
Klicka nedan. :)

[VackraFia]

Skrev kort om detta fenomen i min blogg idag. När man ligger för lågt.
Klicka nedan. :)

Men jag ligger ungefär då det första exemplet va? Som var bra eller?

[VackraFia]

Idag har jag ätit
havregrynsgröt med mjölk till frukost efter mitt nattskift(200)
Sova
Lunch korvgryta och sallad (350)
Tränar en timme
Kesella hallon och honung (100)
Middag fritata sallad och kesoröra(450)
Nattmat blir smoothie på kesella banan och hallon + ett ägg (300)

Tre koppar kaffe med mjölk (100)

Detta är avrundat uppåt.
Kanske blir en frukt inatt om jag ät mer hungrig. :)

[Fishtank]

Kesella burk på under 100 kcal?
Då äter du inte hela burken eller?
Annars ser det vettigt ut och du ligger nog på ett ganska lämpligt underskott då det där landade på runt 1700 kcal.
Natt inom vård?

Kristoffer.
Fjärde inlägget och redan reklam.
Well played.
Sen snurrar du också bort dig när du börjar skriva om svältläge, ska du länka och göra reklam för din blogg med tips kan du väl iaf skriva korrekt fakta.
Sen nämn en fettfri produkt som innehåller mer kilokalorier än motsvarande produkt med fett.


Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[VackraFia]

Nej i smoothien har jag 100 gram och när med Hallon har jag 50 gram

Lätt är det också.

[Fishtank]

Då förstår jag :)
Uppdaterade mitt inlägg lite.
Kolla vågen bara och köra på
Börjar du tappa för mycket(över 1 kilo i veckan) så ät lite mer.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[VackraFia]

Ah.tack för ditt svar.
Jag får köpa en våg då. Godsvågen på jobb är inte så exakt.

1500 kcal utan frukt eller räknar jag galet? Egentligen strax över 1400 eftersom jag överskattar och jämnar av för att räkna lätt :)

Nope jobbar inte inom vården. :) tryckeri.