Hetsig på gymmet

[hetsig]

Då var det dags att starta en journal efter 1.5 månaders träning för att få lite mer struktur och ordning på träningen. Kritik, tips etc är alltid välkommet.



Lite stats på mig:

Ålder: 20ish
Längd: 190cm
Vikt: 75.5kg

Och lite pinsamma mått:

Bröst: 93cm
Midja: 79cm
H arm spänd: 33.5cm
V arm spänd: 32cm
Lår: 55.5cm
Vader: 37cm
Nacke: 36cm

Och ett par bilder:


http://i1081.photobucket.com/albums/j359/hetsig/298.jpg

http://i1081.photobucket.com/albums/j359/hetsig/296.jpg

Nu är det dags för träning. Update snart

[hetsig]

Hetsade ner till gymmet o körde ett 35min pass. Brukar inte blir mer än så eftersom jag kör kort vila 40-60sek.

Bröst, Triceps och Mage

Bänkpress

20kg x 20
35kg x 12
40kg x 10
40kg x 10
35kg x 10

Hantelpress

12.5kg x 10
10kg x 12
10kg x 10

Flies

8kg x 12
9kg x 10
9kg x 10

Triceps hantel bakom huvudet

10kg x 10
10kg x 10
10kg x 8

Cable pushdown över huvudet

30kg x 12
30kg x 10
30kg x 9

Situps m vikt

3kg x 20
3kg x 20
3kg x 20
3kg x 15


Har tränat i omgånger å hållt på i kanske 6 månader varje gång. Kommer blir ändring på de nu o ska en gång för alla växa ur den här spinkiga kroppen.

Målbild

http://i1081.photobucket.com/albums/j359/hetsig/building.jpg

Lite grövre vill jag nog bli men nått liknande iaf.

Skulle vilja nå mitt mål på 2 år.