PORJA:s Bilder

[porja]

Tja.

som ni ser så är jag väldigt bulkig...

stats:
183 cm
95 kg
23 år
Tränat i ca 2.5 år

Biceps: 40 cm

Bänkpress: 7 rep x 100 kg
Hantelpress på plan bänk: 4 rep x 43
Axelpress med stång: 60 x 8 rep
Stångcurl: 45 kgx 10 rep strikta
20 rep dips (med 95 kg kroppsvikt)
Raka Marklyft: 150 x 7 rep

Är sugen på att tävla efter 1-2 år.

Döm mig nu...:bow:

Volym, symmetri mm...

bild nr 1 (efter Bröstpasset):

[porja]

bild nr 2 (halv spänd)

[porja]

Bild Nr 3 (svårt att spänna ryggen ordentligt):

[porja]

Bild Nr 4 (svårt att få ut latsen ordentligt)

[Munter]

Fina tuttar och traps. Jag skulle nog lägga krutet på armarna.

[D Andersson]

Riktigt imponerande bröst.

Överarmarna ser små ut i jämförelse med underarmar och resten av kroppen.

Magen...

Inga ben?

[lauria]

Det såg bra ut, det enda som ja kan säga släpar är väll latsen. OCh skulle gärna vilja se några lår och ben bilder :naughty:
I övrigt :thumbup:



///Tobbe

[Kwon]

I sidechest så var det nu nästan Arnold-chest!!

:hbang:

[mini2]

Grymma bröst! Ryggen släpar tror jag!?

[Karl_alfred]

inponerande bröstmassa!

Men armarna bör du kruta på lite extra.

[Castro]

Fan vilken sidechest asså! Jag är imponerad Porja! :thumbup:

[kharon]

Ser bra ut! Inte överdrivet bulkig heller, man kan ju ännu skymta rutor!

Kanske satsa lite extra på armar och lats, annars är det bara att pumpa på så blir allt riktigt grymt!

:thumbup:

[AdrenalineRush]

Grym sidechest!! :hbang:

[porja]

Tack allihopa för alla kommentarer:love:

Ska som fan piska armarna och sänka vikten under 90 kg gränsen.

Ben-bilder kommer tas nästa gång jag kör ben.

MÅTT
Biceps: 40 cm

Dagens Biceps pass:
50 kg x 6 rep (strikt) (+5 kg - 4 rep)

och imorgon blir det tricepspass.

Snart uppdateras min gamla journal.

Ill be back:D

[Castro]

Hur ser ditt upplägg för brösten ut?

[Chris]

Din sidechest påminner verkligen om en bild jag sett med arnold. Grymt mkt massa på brösten! :hbang:

[porja]

Originally posted by Castro
Hur ser ditt upplägg för brösten ut?

Jag kör ganska så strikt i alla bröst övningarna. "LÅNGSAMT NER OCH LÅNGSAMT UPP". Det ger mig rejält blodgenomströmning i brösten (hela brösten svullnar utåt). Men det tar mycket på orken.
och att jag går långt ner o sträcker ut muklerna i hantelsvängen. Detsamma med hantel pressen, att jag går långt ner med hantlarna.

Och att jag nästan alltid kört lågreps...

________________________________________________
1.Hantelpress på plan bänk
2.Hantelpress på uppåtlutad bänk
3.Hantelpress på nedåtlutad bänk
4.Bänkpress
5.nästan aldrig sned bänk press

Hantelpress ger mig bättre muskelkontakt och pump
De 3 första är mina favoriter som jag alltid väljer ut.
________________________________________________
1.Hantelsväng i lite uppåtlutad bänk
2.Hantelsväng i plan bänk
3.Kryssdrag i kabel (uppifrån och nerifrån)
4.Pecdeck

Hantelsvängen ger mig bättre muskelkontakt och pump
De 3 första är mina favoriter som jag alltid väljer ut.

aldrig kört Hantelpullover
________________________________________________

Dips är med också

[Kwon]

Du har verkligen lyckats bra me Brösten!

Arnold! :)

:thumbup:

[Koskit]

öhöm, grymt bröst men Ryggen?
Var är latsen?

[MikeW]

Jag tror inte det är så mycket fel på ryggen, det är bara poserna som inte sitter. Träna mycket på posering, speciellt latspread framifrån och bakifrån. Det kan vara svårt att få ut latsen ordentligt, men övning ger färdighet.

[porja]

Tack for tipset MikeW, mer träning på poseringen.:whipped:

Ill be back

[evol]

Shyssta pecs :kickass:

Fortsätt att :bpump: :whipped:


:sleep: - Anders

[porja]

Tack Anders

pump, pump, pump
come ooooon Get dowwwwwwwwwn, Get dowwwwwwwwwn.:D

[Zlin]

Nergy i frölunda, GBG...Respekt...=)

[Allan]

Jag håller med MikeW. Du är antagligen kort i bakdeltan och i teres och då blir det svårt att få "isär". Öva, öva, öva...

allan

[rymdrattan]

Originally posted by Allan
Jag håller med MikeW. Du är antagligen kort i bakdeltan och i teres och då blir det svårt att få "isär". Öva, öva, öva...

allan

Annars har jag sett på några som har samma syndrom som mig,
dvs långa armar, vilket gör att man inte kan hålla på samma
ställe som alla andra,

testa ifall dina armar är för långa genom att sträcka ut dom
i fullo och mät från fingertopp till fingertopp.
är dom då ganska exakt din egen längd så är det inte det som
är felet, men om dom är runt 10cm längre än din längd så
testa att hålla runt låren istället och lägg axlarna lite högre när du powsar...
:thumbup:

[vildängel]

Weee.... Du tränar på samma gym som jag :kickass:

[no1fitness]

Detta ser väl bra ut ! :D
Man måste ju ha lite hull såhär i vintertider...Jag fryser hela tiden...

Som de flesta andra så behövs kanske lite mer armar, men som sagt brösten är = :hbang:

Det är bara att fortsätta bygga !!

[porja]

vildängel, Zlin -> Nergy i Frölunda, GBG :cheers: :hbang:

Allan -> precis, det kommer, bara öva och öva.

rymdrattan -> jag testar... Tack för tipset

no1fitness-> Tackar :bpump: :whipped:

---------------------------------------------------------------

Biceps/armar: dryga 40,5 (+1 cm efter 2mån).
Forstätter med höga prioteringen för armarna.:bpump:

Nya bilder kommer inom 2-3 veckor.

[Simson]

Originally posted by porja

Dagens Biceps pass:
50 kg x 6 rep (strikt) (+5 kg - 4 rep)




Grym Side chest! :bow: Armarna såg OK ut på den oxå tycker jag. Lite definition är väl vad som behövs, massa ser ut att finnas.
Var detta ett hantercurl pass eller? :)
Bra jobbat!