handdator

Visa fullständig version : PORJA:s Bilder


porja
2004-01-15, 14:02
Tja.

som ni ser så är jag väldigt bulkig...

stats:
183 cm
95 kg
23 år
Tränat i ca 2.5 år

Biceps: 40 cm

Bänkpress: 7 rep x 100 kg
Hantelpress på plan bänk: 4 rep x 43
Axelpress med stång: 60 x 8 rep
Stångcurl: 45 kgx 10 rep strikta
20 rep dips (med 95 kg kroppsvikt)
Raka Marklyft: 150 x 7 rep

Är sugen på att tävla efter 1-2 år.

Döm mig nu...:bow:

Volym, symmetri mm...

bild nr 1 (efter Bröstpasset):

porja
2004-01-15, 14:03
bild nr 2 (halv spänd)

porja
2004-01-15, 14:06
Bild Nr 3 (svårt att spänna ryggen ordentligt):

porja
2004-01-15, 14:06
Bild Nr 4 (svårt att få ut latsen ordentligt)

Munter
2004-01-15, 14:12
Fina tuttar och traps. Jag skulle nog lägga krutet på armarna.

D Andersson
2004-01-15, 14:19
Riktigt imponerande bröst.

Överarmarna ser små ut i jämförelse med underarmar och resten av kroppen.

Magen...

Inga ben?

lauria
2004-01-15, 14:33
Det såg bra ut, det enda som ja kan säga släpar är väll latsen. OCh skulle gärna vilja se några lår och ben bilder :naughty:
I övrigt :thumbup:



///Tobbe

Kwon
2004-01-15, 14:52
I sidechest så var det nu nästan Arnold-chest!!

:hbang:

mini2
2004-01-15, 15:02
Grymma bröst! Ryggen släpar tror jag!?

Karl_alfred
2004-01-15, 15:05
inponerande bröstmassa!

Men armarna bör du kruta på lite extra.

Castro
2004-01-15, 15:14
Fan vilken sidechest asså! Jag är imponerad Porja! :thumbup:

kharon
2004-01-15, 15:36
Ser bra ut! Inte överdrivet bulkig heller, man kan ju ännu skymta rutor!

Kanske satsa lite extra på armar och lats, annars är det bara att pumpa på så blir allt riktigt grymt!

:thumbup:

AdrenalineRush
2004-01-15, 19:23
Grym sidechest!! :hbang:

porja
2004-01-15, 22:08
Tack allihopa för alla kommentarer:love:

Ska som fan piska armarna och sänka vikten under 90 kg gränsen.

Ben-bilder kommer tas nästa gång jag kör ben.

MÅTT
Biceps: 40 cm

Dagens Biceps pass:
50 kg x 6 rep (strikt) (+5 kg - 4 rep)

och imorgon blir det tricepspass.

Snart uppdateras min gamla journal.

Ill be back:D

Castro
2004-01-15, 23:41
Hur ser ditt upplägg för brösten ut?

Chris
2004-01-15, 23:46
Din sidechest påminner verkligen om en bild jag sett med arnold. Grymt mkt massa på brösten! :hbang:

porja
2004-01-16, 16:05
Originally posted by Castro
Hur ser ditt upplägg för brösten ut?

Jag kör ganska så strikt i alla bröst övningarna. "LÅNGSAMT NER OCH LÅNGSAMT UPP". Det ger mig rejält blodgenomströmning i brösten (hela brösten svullnar utåt). Men det tar mycket på orken.
och att jag går långt ner o sträcker ut muklerna i hantelsvängen. Detsamma med hantel pressen, att jag går långt ner med hantlarna.

Och att jag nästan alltid kört lågreps...

________________________________________________
1.Hantelpress på plan bänk
2.Hantelpress på uppåtlutad bänk
3.Hantelpress på nedåtlutad bänk
4.Bänkpress
5.nästan aldrig sned bänk press

Hantelpress ger mig bättre muskelkontakt och pump
De 3 första är mina favoriter som jag alltid väljer ut.
________________________________________________
1.Hantelsväng i lite uppåtlutad bänk
2.Hantelsväng i plan bänk
3.Kryssdrag i kabel (uppifrån och nerifrån)
4.Pecdeck

Hantelsvängen ger mig bättre muskelkontakt och pump
De 3 första är mina favoriter som jag alltid väljer ut.

aldrig kört Hantelpullover
________________________________________________

Dips är med också

Kwon
2004-01-16, 16:10
Du har verkligen lyckats bra me Brösten!

Arnold! :)

:thumbup:

Koskit
2004-01-16, 23:33
öhöm, grymt bröst men Ryggen?
Var är latsen?

MikeW
2004-01-18, 02:13
Jag tror inte det är så mycket fel på ryggen, det är bara poserna som inte sitter. Träna mycket på posering, speciellt latspread framifrån och bakifrån. Det kan vara svårt att få ut latsen ordentligt, men övning ger färdighet.

porja
2004-01-18, 12:14
Tack for tipset MikeW, mer träning på poseringen.:whipped:

Ill be back

evol
2004-01-19, 18:05
Shyssta pecs :kickass:

Fortsätt att :bpump: :whipped:


:sleep: - Anders

porja
2004-01-19, 18:52
Tack Anders

pump, pump, pump
come ooooon Get dowwwwwwwwwn, Get dowwwwwwwwwn.:D

Zlin
2004-02-01, 21:10
Nergy i frölunda, GBG...Respekt...=)

Allan
2004-02-01, 21:38
Jag håller med MikeW. Du är antagligen kort i bakdeltan och i teres och då blir det svårt att få "isär". Öva, öva, öva...

allan

rymdrattan
2004-02-01, 21:49
Originally posted by Allan
Jag håller med MikeW. Du är antagligen kort i bakdeltan och i teres och då blir det svårt att få "isär". Öva, öva, öva...

allan

Annars har jag sett på några som har samma syndrom som mig,
dvs långa armar, vilket gör att man inte kan hålla på samma
ställe som alla andra,

testa ifall dina armar är för långa genom att sträcka ut dom
i fullo och mät från fingertopp till fingertopp.
är dom då ganska exakt din egen längd så är det inte det som
är felet, men om dom är runt 10cm längre än din längd så
testa att hålla runt låren istället och lägg axlarna lite högre när du powsar...
:thumbup:

vildängel
2004-02-18, 12:20
Weee.... Du tränar på samma gym som jag :kickass:

no1fitness
2004-02-21, 00:48
Detta ser väl bra ut ! :D
Man måste ju ha lite hull såhär i vintertider...Jag fryser hela tiden...

Som de flesta andra så behövs kanske lite mer armar, men som sagt brösten är = :hbang:

Det är bara att fortsätta bygga !!

porja
2004-02-21, 12:43
vildängel, Zlin -> Nergy i Frölunda, GBG :cheers: :hbang:

Allan -> precis, det kommer, bara öva och öva.

rymdrattan -> jag testar... Tack för tipset

no1fitness-> Tackar :bpump: :whipped:

---------------------------------------------------------------

Biceps/armar: dryga 40,5 (+1 cm efter 2mån).
Forstätter med höga prioteringen för armarna.:bpump:

Nya bilder kommer inom 2-3 veckor.

Simson
2004-02-22, 03:51
Originally posted by porja

Dagens Biceps pass:
50 kg x 6 rep (strikt) (+5 kg - 4 rep)




Grym Side chest! :bow: Armarna såg OK ut på den oxå tycker jag. Lite definition är väl vad som behövs, massa ser ut att finnas.
Var detta ett hantercurl pass eller? :)
Bra jobbat!