handdator

Visa fullständig version : Filmer på övningar


Shoyan
2012-02-14, 07:53
Hej tänkte köra dessa övningar :

Dag 1
Bänkpress 4*8
Lutande bänk 3*8
Axelpress 3*8
Baksida axlar av någon typ 3*10
Smal bänkpress 3*10
Liggande tricepspress 2*8
Rotator cuff, utåtrotation 3*15
Rotatorcuff, innåtrotation 2*15

Dag 2
Marklyft 3*6
Skivstångsrodd 3*8
Latsdrag eller chins 3*10
Omvända ryggresningar 3*max
Bicepscurl med stång 3*8
Hammercurl 3*8
Greppträning med kabelhandtag 2*10
Pinch 2*20 s

Dag 3
Knäböj 4*6-8
Rakbensmarklyft 3*10
Benspark 3*10
Bencurl 3*10
Stående vadpress 4*10
Crounches/situps 3*10-15
Kabelcrounches 3*8


Problmet är att jag inte vet vad hälften av dom är så kan någon skicka youube filmer eller någor sådant på varje övning så jag ser hur man gör. Hittar inte alla själv

mysglenn
2012-02-14, 07:55
säg vilka du har problem med

Anders The Peak
2012-02-14, 07:57
Här hittar du all information du behöver:http://www.exrx.net/Exercise.html

Mysiga glenn kanske ska tagga ned en aning...

mysglenn
2012-02-14, 08:04
Här hittar du all information du behöver:http://www.exrx.net/Exercise.html

Mysiga glenn kanske ska tagga ned en aning...

vadå tagga ner

jag undrade väl vilka han har problem med att hitta så att jag vet vad jag ska lägga krutet på,

iaf kan väl ge han en generell länk då eftersom du gav det:
http://www.******.se/html/page.asp?id=28

sen tänkte jag faktiskt vara bussig och filma mig själv på gymmet när jag utför de saker han hade problem med och lägga upp på min blogg...

tagga ner själv

Anders The Peak
2012-02-14, 08:09
vadå tagga ner

jag undrade väl vilka han har problem med att hitta så att jag vet vad jag ska lägga krutet på,

iaf kan väl ge han en generell länk då eftersom du gav det:
http://www.******.se/html/page.asp?id=28

sen tänkte jag faktiskt vara bussig och filma mig själv på gymmet när jag utför de saker han hade problem med och lägga upp på min blogg...

tagga ner själv

Nu vill jag inte klanka ned på dig på något sätt men din teknik är inte mycket att hänga i julgranen utan du borde anlita en PT utbildad i tre dagar via SAFE det borde göra underverk.

mysglenn
2012-02-14, 08:16
Nu vill jag inte klanka ned på dig på något sätt men din teknik är inte mycket att hänga i julgranen utan du borde anlita en PT utbildad i tre dagar via SAFE det borde göra underverk.


Tänk om jag ÄR utbildad PT?

Du har sett mig köra marklyft och bänkpress?

Du är varmt välkommen att lämna kommenterar på min blogg, youtube-kanal eller via privat meddelande.

Jag lägger ofta upp mina filmer här på brädans forum "lägg upp dina träningsfilmer" och får ofta mycket varma reaktioner.

När jag lade upp filmer på mina marklyft i en "tekniktips för marklyft" fick jag nästan stående ovationer.

mysglenn
2012-02-14, 08:17
vadå tagga ner

jag undrade väl vilka han har problem med att hitta så att jag vet vad jag ska lägga krutet på,

iaf kan väl ge han en generell länk då eftersom du gav det:
http://www.******.se/html/page.asp?id=28

sen tänkte jag faktiskt vara bussig och filma mig själv på gymmet när jag utför de saker han hade problem med och lägga upp på min blogg...

tagga ner själv

länken blev trasig där pga cencur, det ska stå "a s t - s s" där det nu står ****** (fast utan mellanslag givetvis)

Tokruska
2012-02-14, 08:36
Har ju en alldeles här... :)

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071

r1kkie
2012-02-14, 08:40
Sök på Rippetoe på youtube så får du fram mycket bra videoklipp...

Shoyan
2012-02-14, 14:50
säg vilka du har problem med

Rotator cuff, utåtrotation 3*15
Rotatorcuff, innåtrotation 2*15

HAr svårt att hitta dom två samt
Smal bänkpress och
Baksida axlar av någon typ

Finns det något enklare att byta ut istället för att köra lutande bänkpress ?

Tack på förhand !