perfection
2012-02-13, 01:43
Tjenare och tack för att du tog dig tid o kolla in!
Gjorde ett schema för 3 veckor sedan drygt och är otroligt sugen på att få höra eran kritik på schemat, + samt - med detta då många av er både är mer erfarna och kunnigare en vad jag är!
Nya schemat för våren 2012?
Söndag - Bröst & Mage
Bänk, Hantelpress, Cable/peckdeck, Lutande hantelpress
3 magövningar
Måndag - Vila
Tisdag - Biceps & Triceps
sittande Z-stång, Koncentrationscurls, Z-sits med hantlar
Dips, Repet i cable cross, Triceps Extention
Onsdag - Vila
Torsdag - Axlar & Mage
Axelpress, Framåtlyft med hantlar, Militärpress
Magövningar
Fredag - Ben
Bencurl, Benspark, Benpress,
Sittande vadpress, knäböj
Lördag - Rygg & Underarmar
Lowrow, Hantelshrugs, Hyperextentions, Vingmaskin, Cablecrossen, Marklyft, chins.
Omvänd curl i cable, Underarmscurl med stång
3 set med 8 reps i varje.
Preliminärt kommer jag köra dessa övningar, dock kan jag variera efter vad jag känner för!
Till frågorna;
1. Vad anser ni om schemat samt övningarna?
2. Något jag missat?
3. Lite allmänna tankar jag har nu är också, låter jag det gå för långt mellan bröstpassen t.ex.? är endå 7 dagar, läste någonstans att vi som inte är BB generellt sätt inte "tar ut oss på samma sätt" och bör försöka få in samma muskel gärna 2 ggr. per vecka om man kör 5 dagars schema?
4. Är det en allmän smaksak eller finns det några riktiga bevis för detta? :) (försökt men inte hittat något om det)
5. Då jag tänkt att påbörja min deff nu 1 mars, något jag bör ta bort alt. lägga till? Ja detta blir min första deff någonsin, tänkt att förlora sisådär 8% BF.
6. Har tankar på att sänka repantalet till 6x3 då jag påbörjat deffen, anledningen till detta är att vad jag förstått ska man träna tyngre och med mindre antal reps under deffen för att bibehålla maximal volym?
Vet att det finns 35 632 trådar angående "hjälp mig med detta", hoppas dock det finns någon vänlig själ där ute *cupid*
Ha en bra dag/kväll och tack på förhand!
Gjorde ett schema för 3 veckor sedan drygt och är otroligt sugen på att få höra eran kritik på schemat, + samt - med detta då många av er både är mer erfarna och kunnigare en vad jag är!
Nya schemat för våren 2012?
Söndag - Bröst & Mage
Bänk, Hantelpress, Cable/peckdeck, Lutande hantelpress
3 magövningar
Måndag - Vila
Tisdag - Biceps & Triceps
sittande Z-stång, Koncentrationscurls, Z-sits med hantlar
Dips, Repet i cable cross, Triceps Extention
Onsdag - Vila
Torsdag - Axlar & Mage
Axelpress, Framåtlyft med hantlar, Militärpress
Magövningar
Fredag - Ben
Bencurl, Benspark, Benpress,
Sittande vadpress, knäböj
Lördag - Rygg & Underarmar
Lowrow, Hantelshrugs, Hyperextentions, Vingmaskin, Cablecrossen, Marklyft, chins.
Omvänd curl i cable, Underarmscurl med stång
3 set med 8 reps i varje.
Preliminärt kommer jag köra dessa övningar, dock kan jag variera efter vad jag känner för!
Till frågorna;
1. Vad anser ni om schemat samt övningarna?
2. Något jag missat?
3. Lite allmänna tankar jag har nu är också, låter jag det gå för långt mellan bröstpassen t.ex.? är endå 7 dagar, läste någonstans att vi som inte är BB generellt sätt inte "tar ut oss på samma sätt" och bör försöka få in samma muskel gärna 2 ggr. per vecka om man kör 5 dagars schema?
4. Är det en allmän smaksak eller finns det några riktiga bevis för detta? :) (försökt men inte hittat något om det)
5. Då jag tänkt att påbörja min deff nu 1 mars, något jag bör ta bort alt. lägga till? Ja detta blir min första deff någonsin, tänkt att förlora sisådär 8% BF.
6. Har tankar på att sänka repantalet till 6x3 då jag påbörjat deffen, anledningen till detta är att vad jag förstått ska man träna tyngre och med mindre antal reps under deffen för att bibehålla maximal volym?
Vet att det finns 35 632 trådar angående "hjälp mig med detta", hoppas dock det finns någon vänlig själ där ute *cupid*
Ha en bra dag/kväll och tack på förhand!