Deff: Lågreps / Högreps?

[FredrikC]

Tjena,

Jag diskuterar med en vän. Jag har fått för mig att lågreps är förmånligast vid deff för att behålla massan. Är det någon kan verifiera och förklara? :smash:

/Frippe

[Proxy]

Det är inget magiskt med något av de två, bara för att man är på diet. Träning som stimulerar tillväxt bäst är också bäst under deff. Träna så som du gör innan du börjar deffa, och se till att ligga kvar på samma nivå.

[daloatf]

Kan vara en liten fördel med återhämtning vid låg reps och lite lägre volym. Tycker JAG iaf.

[Squamata]

Jag kör varierat under min deff och de har hittils gått bra med ökningar i styrka trots underskott..

Kör som regel tungt och lågreps i basövningar och "lätta" högreps i alla "småövningar"..

[Baboom]

Vi hade den här diskussionen i förra veckan -> http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=178921

[LuThe]

Jag brukar alltid variera antalet reps, alltså byta program efter 2-4 veckor för att kroppen inte ska vänja sig. Men vid deff och energiunderskott har jag fått lära mig att det är bäst att köra lågrep och tungt för att få de där mejslade uteendet.
Den läran kommer från Joachim Bartoll som jag väljer att tro/lyssna på.