handdator

Visa fullständig version : Omega3


perarvid
2004-01-14, 23:20
Hej hej, jag har bara en lite snabb fråga.

Hur lång tid kan det ta innan man märker skillnad (om man nu gör det?) om man regelbundet börjar äta omega3-fetter?

nottis
2004-01-14, 23:29
jag märker ingen skillnad alls

Hnke
2004-01-15, 00:27
skillnad? jag har aldrig fått ngn skillnad med omega 3.. ska man få det ?
:confused:

maximuscle
2004-01-15, 02:08
man lär må bättre...kroppsligt...:smokin:

Sverker
2004-01-15, 06:50
Skillnaderna eller förbättringarna kommer gradvis.
Du måste fylla upp dina förråd av EPA och DHA innan de kan börja arbeta aktivt. Det kan ta 8 - 12 veckor att fylla upp och få effekt.

Effekter som insulinkänslighet är ju knappast något som man märker så där. Effekten ligger ju mer på lång sikt och att man inte lagrar in så mycket fett.

Blodfetter som kolesterol sänks betydligt och är full möjligt att mäta, både med snabbmetoder och med vanliga läkarbesök/hälsoundersökningar.

perarvid
2004-01-15, 08:17
Hmm.. Går det fortare att fylla på depåerna om man har större dos i början eller gör det ingen skillnad?

zipper
2004-01-15, 11:03
Jag tar det endast för att ersätta den lilla mängden fisk ja äter

Sparrisen
2004-01-15, 11:28
Du var då mig en riktigt grov en... zipper! ;)

Själv tar jag kapslar, men tänker nog ersätta dessa med linfröolja på flaska.

zipper
2004-01-19, 00:09
Linfrö på flaska, låter interessant !!! vart finns detta och vad smakar det, kan man tillsätta det i mjölk t.ex ? eller vatten

Hnke
2004-01-19, 00:45
Originally posted by perarvid
Hmm.. Går det fortare att fylla på depåerna om man har större dos i början eller gör det ingen skillnad?

kan man då trycka i sig en massa omega-3 (fler än 3st som e doseringen/dag) kapslar i början?

z_bumbi
2004-01-19, 09:04
Är väl dumt att trycka i sig en större mängd omega-3 på en gång då det kan sänka immunförsvarets funktion.

perarvid
2004-01-19, 14:14
Originally posted by z_bumbi
Är väl dumt att trycka i sig en större mängd omega-3 på en gång då det kan sänka immunförsvarets funktion.

Var går gränsen då tycker du? 1-3 eller 2-4 tabletter (35% Omega-3, 1000 mg) brukar rekommenderas på de Omega-3 tillskott jag har sett. Tycker det verkar lite lite, men det beror ju såklart på hur stor man är, Paulun rekommenderar mellan 5 o 10 gram Omega-3 per dag.

aliquis
2004-01-19, 15:56
Att ta på kapslar blir ju väldigt oekonomiskt, själv stoppar jag i mig en eller två matskedar, dvs sådana man äter med, inte 15ml. Så jag gissar på att jag får i mig en 6-16g linfröolja om dagen eller så, väldigt svårt att uppskatta, 70% drygt är ju omega3 så 4-12g eller något.

Det jag märkte först när jag började var att min torra hud långt ner på ryggen försvann. Men huden är det organ som får sitt först så hjärta och andra organ får sitt före huden.

aliquis
2004-01-19, 15:58
Gällande hur mycket man skall få i sig heter det väl att 3:1 eller 2:1 mellan omega6 och 3 är lagom? Så det beror ju på hur mycket fett du äter och hur mycket av detta som är omega6. Eftersom jag äter vegetabiliskt fett får jag ju i mig rätt mycket fleromättat fett överhuvudtaget, och då mest omega6.

Att bara ta typ 3gram omega3 skulle ju vara lagom till ca 9g omega6, eller 12g totalt.. men där hamnar jag säkert redan på ett dagsintag med en 20g fett om dagen så därför ser jag ingen större anledning till att bara stoppa i sig en liten kapsel eller två.

potte
2004-01-19, 16:53
är det någon som vet hur mycket omega-3 respektive omega-6 som finns i makrillfiléer (de där konserverna i tomatsås)?

har hört någon gång att det ska variera kraftigt beroende på årstid... någon som vet mer om det (om det stämmer)?

aliquis
2004-01-19, 17:03
http://www.google.se/search?q=omega-3+makrill&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=sv&btnG=Google-s%C3%B6kning&meta=
http://www.triomega.nu/index.php?ID=sunnspm

"Feta fiskar som sill, lax och makrill innehåller mest Omega-3. En enkel regel säger att 100 gram lax innehåller cirka 1 gram Omega-3. Detta gäller vild lax, odlad lax (fjordlax) innehåller betydligt mindre Omega-3 och är beroende av vilket foder man ger den. Den fisk som innehåller mest Omega-3 är makrill. Män behöver cirka 2 gram Omega-3 om dagen, kvinnor något mindre."

http://www.friggs.se/faktabibl/kategori.asp?kat=4
http://www.konsum.se/konsum/jsp/Crosslink.jsp?d=241&a=2574
http://netdoktor.passagen.se/matochkropp/fakta/fettetsuppbyggnad.shtml
http://www.pranalife.com/Butiken_Prana_Produkter_linfr%F6olja_info.html

potte
2004-01-19, 17:20
Originally posted by aliquis
http://www.google.se/search?q=omega-3+makrill&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=sv&btnG=Google-s%C3%B6kning&meta=
http://www.triomega.nu/index.php?ID=sunnspm

"Feta fiskar som sill, lax och makrill innehåller mest Omega-3. En enkel regel säger att 100 gram lax innehåller cirka 1 gram Omega-3. Detta gäller vild lax, odlad lax (fjordlax) innehåller betydligt mindre Omega-3 och är beroende av vilket foder man ger den. Den fisk som innehåller mest Omega-3 är makrill. Män behöver cirka 2 gram Omega-3 om dagen, kvinnor något mindre."

http://www.friggs.se/faktabibl/kategori.asp?kat=4
http://www.konsum.se/konsum/jsp/Crosslink.jsp?d=241&a=2574
http://netdoktor.passagen.se/matochkropp/fakta/fettetsuppbyggnad.shtml
http://www.pranalife.com/Butiken_Prana_Produkter_linfr%F6olja_info.html

vet inte om det var ett svar till mig eller ett allmänt inlägg i diskussionen, men jag hittade svaret på min fråga iaf.

tackar så mycket :bow:

z_bumbi
2004-01-19, 17:21
Originally posted by perarvid


Var går gränsen då tycker du? 1-3 eller 2-4 tabletter (35% Omega-3, 1000 mg) brukar rekommenderas på de Omega-3 tillskott jag har sett. Tycker det verkar lite lite, men det beror ju såklart på hur stor man är, Paulun rekommenderar mellan 5 o 10 gram Omega-3 per dag.

Beror som på vad du äter för fett i övrigt då det är förhållandet mellan fettsyrorna som är mest intressant. Att tillföra 10 g per i form av tillskott låter dock ganska mycket, 10 g överhuvudtaget låter mycket överhuvudtaget men det beror ju som sagt på hur mycket fett man äter.

zipper
2004-01-19, 22:23
Hur är det med tonfisk då ? Jag är inte så förtjust i makrill så.

potte
2004-01-19, 22:28
Originally posted by zipper
Hur är det med tonfisk då ? Jag är inte så förtjust i makrill så.

ca 1,2 kg tonfisk/dag handlar det om för att du ska få i dig tillräckliga mängder

så det är bara att :eating: på ;)

zipper
2004-01-19, 22:51
Tur att jag tar 2 O3 tabletter med då ;), för det är typ enda fisken jag äter i veckan + torsk. Sen är det bara lax jag tycker om i fiskriket. Man är väl för kräsen :(

perarvid
2004-01-19, 23:55
Jag har en liten fundering som jag inte hittat svar på nånstans.. bör man förvara Omega-3 i kylskåp eller vanligt skafferi? Kan tillägga att jag har ganska kallt i kylen, ca 3-4 plusgrader.

zipper
2004-01-20, 00:06
Jag kan inte svara på den frågan eftersom jag har omega3 forte i kapselform. Men dom förvarar jag ute i rumstemp

Sverker
2004-01-20, 06:49
Mörkt och kallt.

Kylskåpet är absolut bästa stället för fiskoljan, oavsett om det är kapslar eller ren olja.

Ju varmare den står, desto fortare härsknar oljan och börjar att smaka fisk.

perarvid
2004-01-20, 15:03
Tack Sverker, då vet jag. Hur lång tid rör det sig om innan man märker av härskningen om man skulle lämna den framme?

Sverker
2004-01-20, 20:33
Helt omöjligt att svara exakt på men av erfarenhet kan fiskolja smaka snusk redan efter ett par dagar ifall den stått varmt framme. Gissningsvis 2 - 3 veckor.

zipper
2004-01-21, 02:26
Det låter sådär mysigt :(. Stoppar in det i svalen direkt :). Har hört att fiskolja smakar sådär