Bjornmoberg
2012-02-09, 16:52
Hola!
Håller sakta men säkert på att komma tillbaka till gymmandet efter 3 månaders "från-och-till-förkylning" som jag äntligen fått kontroll på. Älskar verkligen att köra ur mina muskler när jag väl tränar, men det gör också att jag oftast inte orkar mer än två muskelgrupper per pass för att känna att jag sliter ut de tillräckligt hårt. Och nu i början efter förkylningen så har jag bestämt mig för att träna "bara" varannan dag, bara för att hålla koll på så att kroppen inte säger emot och sen sitter jag i förkylningshelvetet igen.
Men det är det här jag är lite tveksam till. Jag kör just nu:
Bröst/triceps
Biceps/underarmar
Rygg/axlar
ben/mage
cardio
Uppläggen är 3 övningar per muskel:
1. Basövning, 4-6 set, 4-6 reps.
2. Komplement: 4-6 set, 6-8 reps.
3. Komplement: 4-6 set, 8-12 reps.
Hoppas ni förstår vad jag skriver hehe.
Men ja, jag kör ju då alltså igenom kroppen bara var 10:e dag. Känns lite lite, är det negativt för muskeluppbyggnaden? Är för mig att jag läst nånstans att över 8 dagar per gång man tränar en enskild muskelgrupp är negativt. Stämmer detta? Eftersom jag känner att kroppen/immunförsvaret håller, kommer jag självklart dra ner på vilodagarna men kommer köra så här ett tag iaf. OM det inte är rent av dåligt, då får jag väl ändra! =)
Ligger på kaloribalans.
Vad tycker ni?
Håller sakta men säkert på att komma tillbaka till gymmandet efter 3 månaders "från-och-till-förkylning" som jag äntligen fått kontroll på. Älskar verkligen att köra ur mina muskler när jag väl tränar, men det gör också att jag oftast inte orkar mer än två muskelgrupper per pass för att känna att jag sliter ut de tillräckligt hårt. Och nu i början efter förkylningen så har jag bestämt mig för att träna "bara" varannan dag, bara för att hålla koll på så att kroppen inte säger emot och sen sitter jag i förkylningshelvetet igen.
Men det är det här jag är lite tveksam till. Jag kör just nu:
Bröst/triceps
Biceps/underarmar
Rygg/axlar
ben/mage
cardio
Uppläggen är 3 övningar per muskel:
1. Basövning, 4-6 set, 4-6 reps.
2. Komplement: 4-6 set, 6-8 reps.
3. Komplement: 4-6 set, 8-12 reps.
Hoppas ni förstår vad jag skriver hehe.
Men ja, jag kör ju då alltså igenom kroppen bara var 10:e dag. Känns lite lite, är det negativt för muskeluppbyggnaden? Är för mig att jag läst nånstans att över 8 dagar per gång man tränar en enskild muskelgrupp är negativt. Stämmer detta? Eftersom jag känner att kroppen/immunförsvaret håller, kommer jag självklart dra ner på vilodagarna men kommer köra så här ett tag iaf. OM det inte är rent av dåligt, då får jag väl ändra! =)
Ligger på kaloribalans.
Vad tycker ni?