Kleven
2004-01-14, 21:52
Hej
Jag är hel ny på detta forum, men har redan fått en massa bra tips.
Jag tränar hockey 3-5 dagar i veckan, de andra dagarna har jag nu på senare tid börjat träna lite muskelgrupper som lätt glömsbort vi hockeyfysen.
Biceps, triceps, och så kör jag lite axlar mage och bröst också. Beachbody 2004.
Jag vet att jag borde vila de dagar jag inte tränar hockey, för innan ispassen fysar vi i 1,5 timme oftast. Men då kör vi mest bara ben, rygg, mage och axlar. Så jag tycker att jag borde kunna köra de andra muskelgrupperna, på hockeyfria dagar. Vad tror ni?
Sen undrar jag också lite om kost. Jag är 174 cm, och väger 74 kg, men jag har lite underhudsfett som jag vill ha bort innan sommaren, men vill inte få muskler förlorade. Har ni några bra rätter som jag bö äta? Har någon ett bra dagsmatschema som ni skulle vilja dela med er? Gärna ganska varierande från dag till dag.
Och slutligen, vad förutom banab och proteindryck ska jag äta efter träning?
Hoppas ni har en massa kloka råd / Erik
Jag är hel ny på detta forum, men har redan fått en massa bra tips.
Jag tränar hockey 3-5 dagar i veckan, de andra dagarna har jag nu på senare tid börjat träna lite muskelgrupper som lätt glömsbort vi hockeyfysen.
Biceps, triceps, och så kör jag lite axlar mage och bröst också. Beachbody 2004.
Jag vet att jag borde vila de dagar jag inte tränar hockey, för innan ispassen fysar vi i 1,5 timme oftast. Men då kör vi mest bara ben, rygg, mage och axlar. Så jag tycker att jag borde kunna köra de andra muskelgrupperna, på hockeyfria dagar. Vad tror ni?
Sen undrar jag också lite om kost. Jag är 174 cm, och väger 74 kg, men jag har lite underhudsfett som jag vill ha bort innan sommaren, men vill inte få muskler förlorade. Har ni några bra rätter som jag bö äta? Har någon ett bra dagsmatschema som ni skulle vilja dela med er? Gärna ganska varierande från dag till dag.
Och slutligen, vad förutom banab och proteindryck ska jag äta efter träning?
Hoppas ni har en massa kloka råd / Erik